10 tips sehat dan mudah untuk meningkatkan kehidupan kita
Siapa yang tidak bertarung setiap hari untuk mencoba memperbaiki hidup mereka, dan menjadi sedikit lebih bahagia? Terkadang mudah untuk mendapatkannya, tetapi singkatnya, kebenarannya adalah bahwa dalam kebanyakan situasi selalu sulit untuk menjadi satu.
Mengapa Kita hidup dalam masyarakat yang tertekan, dalam masyarakat yang mengutamakan materi daripada emosi dan perasaan. Oleh karena itu, selama bertahun-tahun, adalah normal bahwa kasus kecemasan, stres, dan terutama depresi, meningkat dengan cara yang berbahaya. Ke yang telah ditambahkan situasi tambahan: krisis keuangan, ekonomi dan tenaga kerja saat ini bahwa dunia telah mengalami selama bertahun-tahun.
Tetapi apakah Anda ingin dan ingin menjadi lebih bahagia? Dan tingkatkan hidup Anda? Hari ini adalah berguna untuk mengingat daftar yang sangat menarik yang diterbitkan beberapa tahun yang lalu oleh Universitas Harvard dan Cambridge, di mana total 20 tips dikumpulkan untuk meningkatkan kualitas hidup kita, terutama mereka yang menginginkan perubahan sederhana dan mudah untuk terus dapat, antara lain, memiliki kesehatan yang baik dan gaya hidup sehat.
Pada dasarnya mereka sederhana dan mudah untuk mengikuti gaya kesehatan, yang bagaimanapun memberi kita banyak kebajikan untuk meningkatkan kesehatan dan kehidupan kita secara umum.
Kiat sehat untuk meningkatkan kehidupan kita
Di sini kami merangkum beberapa masalah yang paling menarik:
1. Ambil segelas jus jeruk (atau bahkan lebih) setiap hari.
Dengan cara ini kita akan meningkatkan zat besi di tubuh kita dua kali atau lebih.
2. Kopi dengan kayu manis.
Terbukti bahwa mengonsumsi setengah sendok teh kayu manis sehari dapat membantu kita menjaga kadar kolesterol kita tetap normal, dan mengatur kadar gula darah kita.
3. Ganti roti putih dengan roti gandum.
Seperti kita ketahui, roti gandum adalah makanan yang kaya serat, seng dan zat besi. Jika kita makan kulitnya, itu mengandung pronylysina, yang mendorong enzim untuk melawan kanker usus besar.
4. Kunyah sayuran lebih lama.
Menurut Institute of Food Research, ternyata jika kita mengunyah sayuran lebih lama, kita meningkatkan jumlah bahan kimia antikanker yang dilepaskan dalam tubuh.
5. Adopsi aturan 80%.
Ini terdiri dari meninggalkan sekitar 20% dari makanan di atas piring. Seperti yang telah dicatat, dengan tidak makan sebanyak yang biasanya kita makan di setiap makan (terutama pada mereka yang kelebihan berat badan), kita akan menghindari gangguan pencernaan, menurunkan berat badan, menghindari diabetes dan memperpanjang hidup kita.
6. Ambil lebih banyak jeruk sehari.
Mengurangi kemungkinan kanker paru-paru hingga 30%.
7. Makan tomat setiap hari atau kadang seminggu.
Tomat memiliki likopen, suatu antioksidan yang dipercaya dapat menghambat dan bahkan membalikkan pertumbuhan tumor.
8. Lakukan aktivitas yang merangsang pikiran dan memperkuat daya ingat Anda.
Melakukan teka-teki, sudoku yang terkenal atau hanya membaca dapat merangsang pikiran kita, sedemikian rupa sehingga kita juga akan membantu memperkuat ingatan kita.
9. Nikmati secangkir teh panas.
Selain bersantai di saat-saat stres dan ideal untuk minum sehari-hari, teh hijau - misalnya - dapat membantu kita mencegah kanker, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
10. Berpikir positif.
Seperti yang telah terbukti, hingga 12 tahun lagi dapat menghidupi orang-orang yang mengambil kehidupan dengan cara yang optimis.
Adakah alasan untuk tidak mengikuti, jika mungkin, beberapa tips menarik, mudah dan sederhana ini? Ingat: mereka akan meningkatkan hidup Anda. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
