2 latihan Yoga untuk menurunkan berat badan di rumah
itu Yoga itu adalah terapi dan teknik tradisional, alami, millenary, dan alternatif yang memberikan serangkaian manfaat, sifat terapi, dan properti untuk kesehatan mereka yang mempraktikkannya secara teratur.
Ini adalah teknik yang, bersama-sama, mencoba untuk bekerja penyatuan tubuh dengan jiwa dan pikiran, dan pada gilirannya dengan dirinya sendiri dan dengan alam semesta. Untuk ini, orang-orang Hindu dengan jelas mendefinisikan apa yang menjadi pembagian mereka: sebuah fiksi sederhana, "ilusi realitas".
Maksud saya, Ini adalah teknik unik yang bekerja bersama tubuh, pikiran, dan jiwa dari orang yang mempraktikkannya secara teratur, membantu kita mempertahankan pengetahuan praktis dan intuitif yang memadai, dan sangat berguna untuk membantu kita menemukan apa yang kita inginkan dalam hidup kita, apa tujuan kita dan ke mana kita harus pergi.
Kita seperti yang kita tunjukkan di awal sebelum disiplin millenarian, datang dari India. Ada catatan sejarah yang memiliki tradisi yang mencapai 5.000 tahun, meskipun tergantung pada tempat di mana ia dipraktikkan kita menemukan di dalamnya varian yang berbeda dan berbeda.
Bahkan, ada bukti arkeologis yang berasal dari tahun 3000 SM (ditemukan di Saraswati) dan Lembah Indus, yang terdiri dari batu berukir yang mereproduksi beberapa posisi yang dipraktikkan dalam Yoga.
Dalam hal ini, ada banyak manfaat Yoga, pada saat yang sama bahkan dapat dipraktikkan oleh anak-anak kecil untuk membantu mereka tenang ketika mereka sangat hiperaktif, belajar lebih baik, atau bahkan untuk dapat beristirahat lebih baik.
Sebagai contoh, ini membantu meningkatkan tonus otot, fleksibilitas, dan keadaan tubuh kita secara umum, selain menghasilkan perubahan energi dalam tubuh kita dan mengelola untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran.
Tapi, tahukah Anda bahwa yoga membantu menurunkan berat badan? Ini adalah teknik yang berguna untuk membantu kita menurunkan berat badan ketika kita mengikuti diet penurunan berat badan, yang juga memungkinkan kita untuk mencapai tujuan kita karena kita secara mental bekerja pada harmonisasi tubuh dengan pikiran. Dengan cara ini, tidak terlalu sulit bagi kita untuk mengikuti diet ketat pada saat yang bersamaan, misalnya, kita mengubah kebiasaan kita dan mulai berlatih olahraga fisik.
Apa Latihan yoga untuk menurunkan berat badan apakah mereka ada
Latihan yoga yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan
Matsyasana
itu Matsyasana o Sikap Ikan membantu mengatur fungsi kelenjar pineal, hipofisis, suprarenal, dan tiroid, berguna selain untuk menghilangkan kekakuan daerah serviks, lumbar dan punggung.
Untuk melakukannya, Anda harus duduk dengan kaki lurus, menyangga tangan di sisi pinggul dan siku Anda miring ke belakang. Lengkungkan punggung dan bawa kembali kepala yang menopang mahkota di atas matras atau selimut tempat Anda berada.
Tarik napas dalam-dalam dan tutup mata Anda, berkonsentrasi pada ulu hati Anda. Pertahankan beberapa detik dalam posisi ini. Sekarang dukung lengan bawah di lantai saat Anda menarik napas, angkat kepala dari lantai ke atas dan ke depan.
Pertahankan kolom di udara, dan menghembuskan napas sekarang mendukung punggung, bahu, dan akhirnya kepala. Santai
Viparita Karani Mudra
Latihan Viparita Karani Mudra, atau posisi Pelviana terbalik Ini adalah postur yang di antara aspek-aspek lain membantu mengatur kelenjar tiroid, selain yang seksual. Di sisi lain, itu berguna untuk memulihkan vitalitas, itulah sebabnya ia dikenal sebagai "posisi pemuda".
Berbaringlah telentang dengan kedua lengan berada di samping, kedua kaki bersatu, dan dagu ke leher. Tarik napas dan angkat kedua kaki, saat Anda mengangkat pinggul. Tempatkan tangan Anda di belakang pinggul Anda, dengan ibu jari Anda ke depan.
Anda akan melihat bagaimana kaki mulai menonjol ke langit-langit. Tetap dalam posisi ini dengan menghirup dan menghembuskan napas terus menerus, berkonsentrasi untuk itu dalam napas. Cobalah tetap seperti ini selama beberapa menit.
Untuk kembali ke situasi semula, putar punggung Anda menopang diri Anda sendiri, pada saat yang sama ketika Anda menopang pinggul, regangkan kaki Anda dengan baik, mendorong tumit Anda ke luar. Santai Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaPengobatan Alternatif Pelangsing Yoga
