5 resep rendah kalori yang ideal untuk diet
Mengikuti diet penurunan berat badan bukan berarti kita tidak bisa menikmati resep lezat dan enak. Meskipun benar bahwa ada sejumlah makanan yang dilarang dalam diet, kebenarannya adalah bahwa sementara makanan rendah kalori, sehat dan alami, mereka dapat dikonsumsi setiap hari.
Untuk ini, yang ideal adalah menyiapkan resep masakan ringan berdasarkan makanan yang direkomendasikan dalam diet dan makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Apakah Anda sedang diet atau tidak, kami mengusulkan total 5 resep indah, yang menonjol justru karena rendah kalori. Mereka sangat ideal untuk diet pelangsing; meskipun kenyataannya adalah mereka begitu lezat sehingga Anda dapat menikmatinya apakah Anda sedang menjalani rejimen atau tidak.
Krim jamur rendah kalori
Krim sayuran selalu ideal hampir kapan saja, tidak hanya karena mereka memungkinkan Anda untuk menikmati semua khasiat dan khasiat gizi dari sayuran terbaik, tetapi karena mereka bisa menjadi resep yang baik dan lezat untuk setiap saat, di samping menonjol sebagai resep rendah dalam kalori.
Untungnya, kita dapat menikmati beragam krim yang baik, tidak hanya sayuran, tetapi kita juga bisa membuatnya dengan sayuran, atau bahkan dengan jamur.
Bahan:
- 500 g jamur
- 500 g daun bawang
- 100 g wortel
- 1 liter air
- 5 cl. krim rendah kalori
- Peterseli cincang
- Sedikit lada
- Sedikit garam
Elaborasi:
- Pertama-tama cuci sayuran dengan baik dan kupas.
- Potong dengan baik.
- Masak dalam air mendidih selama sekitar 30 menit.
- Biarkan marah.
- Setelah marah, ia melewati blender.
- Bumbui secukupnya.
- Sekarang bersihkan jamur dengan sangat baik.
- Potong menjadi irisan tipis.
- Dalam wajan tanpa minyak, cokelat jamur sedikit.
- Potong peterseli.
- Akhirnya, tambahkan jamur bersama dengan peterseli dan sedikit krim.
Tumis brokoli
itu brokoli Ini adalah sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan vitamin C dan antioksidannya sangat tinggi, yang membantu kita menghindari konsekuensi atau lebih banyak efek negatif dari radikal bebas, sehingga memperlambat proses penuaan.
Dalam diet pelangsingan dan penurunan berat badan, ini menjadi sayuran yang sangat menarik, karena 100 gram brokoli hanya menyediakan 63 kalori dan hanya 0,7 gram lemak.
Oleh karena itu, kita menghadapi makanan yang sehat, sehat, dan ideal dalam diet, yang sebenarnya dapat dengan mudah dimasukkan dalam diet Anda. Untuk ini, kami menawarkan Anda yang lezat tumis brokoli ringan.
Bahan:
- 300 gr. brokoli
- 50 gr. keju gouda parut
- 2 iris daging asap
- 1 potong mentega skim
- Merica bubuk
- Garam
Elaborasi:
- Tumis brokoli dalam air garam. Kuras dengan baik.
- Dalam wajan tambahkan mentega skim dan goreng daging sampai renyah.
- Tambahkan brokoli ke dalam wajan dan aduk rata, goreng selama beberapa menit.
- Tambahkan keju gouda parut dan tutup panci agar meleleh.
- Tambahkan merica secukupnya, dan akhirnya sajikan.
Cumi-cumi rendah kalori
Bahan:
- 1 kg. cumi-cumi
- 300 g tomat
- 4 cl. krim (rendah kalori)
- 2 siung bawang putih
- Merica
- Garam
Elaborasi:
- Potong cumi menjadi cincin.
- Cuci bersih dan kupas tomat.
- Hancurkan bawang putih dengan baik.
- Dalam wajan, tumis tomat dengan bawang putih, masak selama 5 hingga 10 menit.
- Bumbui dan tambahkan cumi-cumi.
- Tutup dan didihkan selama 40 menit.
- Akhirnya sebelum disajikan, tambahkan krim.
Ayam dengan tomat rendah kalori
Bahan:
- 1 kg. ayam
- 300 g tomat
- 100 g bawang
- 5 siung bawang putih
- 1 gelas air
- 1 gelas anggur putih
- Merica
- Garam
Elaborasi:
- Pertama eviscera ayam dan potong menjadi lima bagian.
- Dalam panci atau wajan, potongan-potongan ayam. Cadangan
- Cuci tomat dengan baik, kupas dan potong.
- Kupas dan hancurkan bawang putih.
- Kupas bawang. Potong menjadi cincin.
- Dalam casserole, masak sayuran dengan api kecil selama seperempat jam.
- Setelah ini tambahkan potongan ayam.
- Taburi dengan anggur putih dan air.
- Akhirnya, tutup dan didihkan selama sekitar 45 menit.
Asparagus di dalam oven
Ada banyak Manfaat Asparagus, beberapa makanan sama enaknya dengan segar sambil menggugah selera. Bahkan, mereka menjadi produk ideal dalam banyak resep rendah kalori yang menarik pada diet penurunan berat badan.
Jadi, jika misalnya Anda ingin menikmati beberapa resep memasak ringan yang sangat baik, cara yang baik untuk makan sehat dan memasak asparagus yang baik tanpa kehilangan properti adalah melalui asparagus panggang yang lezat.
Bahan:
- 1 kg. asparagus putih
- 140 g. tomat
- 2 siung bawang putih
- Merica
- Garam
Elaborasi:
- Kupas asparagus.
- Kukus selama 15 menit.
- Setelah waktu ini, masukkan ke dalam loyang.
- Potong tomat menjadi irisan dan tutupi asparagus dengan baik.
- Bumbui tomat dan taburi dengan bawang putih yang dihancurkan.
- Tempatkan dalam oven pada suhu 200ยบ C selama 20 menit.
