Apel dengan gandum panggang: camilan berbeda

Untuk mendapatkan sarapan bergizi Selain sehat, mudah dan cepat disiapkan, tidak ada keraguan bahwa ada pilihan selera yang sederhana dan sangat kaya tidak hanya dalam hal rasa, tetapi juga nutrisi. Lebih dari itu, dan jika mereka memberi kita energi dan memuaskan kita dengan kebenaran bahwa itu menjadi hidangan ideal untuk memulai hari dengan energi.

Kesempatan luar biasa selalu disediakan oleh makanan seperti oatmeal (yang memungkinkan kita untuk menguraikan yang indah dan indah bubur) atau bahkan yang lain sereal, karena memberi kita karbohidrat kompleks, vitamin B dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh kita. Dan, untuk ini, cara yang luar biasa adalah memilih yang indah serpihan gandum

itu apel Mereka juga merupakan pilihan ideal saat sarapan, dan mereka benar-benar berpadu sempurna dengan gandum. Bahkan, pada kesempatan sebelumnya kami berbicara dengan Anda tentang sarapan bergizi penuh energi: hidangan lezat berdasarkan oatmeal dengan apel dan madu, sangat mudah disiapkan.

Tetapi apa yang harus dilakukan dengan makanan ringan? Yang benar adalah bahwa itu menjadi semacam makanan setengah jadi, yang sebenarnya diremehkan banyak orang, tetapi dalam arti tertentu menjadi makanan yang sama pentingnya karena itu adalah langkah menuju makan malam.

Dengan kata lain, jika kita ngemil dengan baik kita akan makan sebagaimana mestinya (ringan dan tanpa berlebihan), dan jika kita tidak memiliki camilan kita akan berakhir mengisi diri kita sendiri pada makanan terakhir hari itu dengan masalah yang ditimbulkannya: pencernaan yang lambat dan berat, keasaman, ketidaknyamanan saat tidur ...

Kami mengusulkan kepada Anda pada kesempatan ini camilan yang berbeda dan sangat seimbang: beberapa apel dengan oatmeal yang dipanggang, ideal untuk membantu kita menghilangkan rasa lapar yang mungkin kita rasakan di sore hari, tetapi yang menjadi pilihan yang ringan dan bergizi sama.

Manfaat apel oatmeal yang dipanggang

Seperti halnya sarapan, kenyataannya adalah itu Oat yang dikombinasikan dengan apel adalah makanan bergizi dan sehat. Misalnya, gandum terkenal karena kekayaannya dalam vitamin B (terutama B1 dan B2), serta mineral (seperti fosfor, magnesium, kalium, seng, kalsium dan zat besi), serta asam amino kompleks dan karbohidrat.

Di sisi lain, ia memiliki kualitas yang sama dengan apel, dan itulah Ini sangat kaya akan serat, menjadi sangat berguna dalam memperbaiki transit usus dan membantu kita mencegah sembelit.

Di sisi lain, Ini adalah camilan yang ideal untuk membantu kita mengurangi kadar lemak dalam darah (Terutama kolesterol LDL dan trigliserida), dan sangat berguna untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.

Bagaimana cara membuat camilan apel dengan oatmeal panggang?

Bahan:

  • 1 cangkir oat halus
  • 4 buah apel
  • 1 cangkir tepung gandum utuh
  • 3 sendok makan gula merah (atau 4 sendok makan gula merah)
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • Bubuk kayu manis

Persiapan apel dengan oatmeal dalam oven:

Pertama-tama, campur dalam mangkuk atau mangkuk besar gandum yang digulung, seluruh tepung dan minyak zaitun. Untuk melakukan ini, coba remas dengan tangan Anda.

Sekarang cuci apel dengan baik, kupas dan buang hati mereka. Potong menjadi irisan atau bujur sangkar (seperti yang Anda inginkan) dan letakkan di loyang.

Tutup dengan oatmeal, tepung dan pasta minyak dan taburkan sedikit gula atau gula merah dan kayu manis di atasnya.

Untuk menyelesaikannya, panaskan oven sedikit selama beberapa menit (5 menit akan cukup) pada suhu 170ºC. TemaResep buah

MENU SARAPAN SEHAT & SIMPLE ll Kreasi roti gandum - akmasabil (Maret 2019)