Vitamin B12
Ada beberapa vitamin yang kami temukan dalam apa yang disebut Vitamin Kelompok B. Salah satunya adalah vitamin B12 (juga dikenal sebagai cobalamin).
Ini adalah vitamin penting untuk memerangi kelelahan dan kelemahan tubuh, untuk mempertahankan dengan baik - dan dalam kondisi baik - sistem saraf, dan meregenerasi sel darah merah dan sumsum tulang.
Selain itu, praktis penting untuk berfungsinya sistem saraf, memori, dan untuk menghindari penyakit seperti biasa hari ini seperti halnya kasus depresi.
Efek vitamin B12 pada kesehatan
Seperti yang kami jelaskan dengan sangat ringkas pada baris sebelumnya, ada beberapa efek vitamin B12 dalam kesehatan, karena memiliki jumlah yang sangat beragam properti dan keuntungan.
Secara praktis, kita dapat menunjukkan efek atau kebajikan berikut:
- Penting untuk pembentukan darah.
- Membantu melawan kelemahan dan kelelahan organisme.
- Dasar untuk regenerasi sumsum tulang.
- Ini membantu dalam berfungsinya sistem saraf dan memori.
- Mencegah timbulnya depresi.
- Regenerasi sel darah merah
Makanan kaya vitamin B12
Makanan | Kuantitas dalam mcg. per 100 g. |
| Hati | 76 |
| Ginjal | 30 |
| Ikan sarden | 28 |
| Bahasa | 15 |
| Tiram | 14 |
| Patés | 12 |
| Kelinci | 10 |
| Makarel | 9 |
| Otak | 9 |
| Kerang | 7 |
Jumlah vitamin B12 harian yang disarankan
Orang | Usia | Jumlah |
| Anak-anak | 1 - 3 tahun 4 - 6 tahun 7 - 10 tahun | 0,7 mcg. 1 mcg. 1,4 mcg. |
| Laki-laki | Dari 11 tahun | 2 mcg. |
| Wanita | Dari 11 tahun | 2 mcg. |
| Kehamilan | 2,2 mcg. |
