Takut akan masa depan: kiat untuk mengatasinya

Kita hidup dalam momen sosial, ekonomi, dan keuangan yang sangat rumit dan sulit. Seringkali kita tahu angka-angka pengangguran yang mengerikan, sementara setiap hari media membombardir kita hanya dengan berita negatif.

Semua ini bisa membuat banyak orang merasa takut akan masa depan, terutama untuk segala sesuatu yang akan tiba dan bahwa, dalam arti tertentu, mereka tidak tahu dengan pasti apa yang mungkin terjadi di masa depan atau tidak.

Meskipun umumnya orang-orang ini cenderung sebagian besar individu harga diri rendah, dengan kecenderungan tertentu untuk menderita kecemasan, stres dan depresi (terutama karena mereka secara emosional tidak stabil), memang benar bahwa jumlah subyek yang, hidup dari masa kini dan orang-orang di sekitar mereka, merasa lebih takut semakin meningkat apa yang bisa terjadi di masa depan bagi mereka?

Momen sosial di mana kita menemukan diri kita sangat berpengaruh dalam pengertian ini. Faktanya, menemukan diri kita dalam situasi di mana kita tidak melihat jalan keluar dengan satu atau lain cara - dan merasa bahwa kita tidak memiliki kontrol - meningkatkan tingkat stres kita.

Sesuatu yang meningkat jauh lebih banyak ketika kita tidak bisa mengungkapkan apa yang kita rasakan dan pikirkan, terutama segala sesuatu yang mungkin atau mungkin tidak menjadi perhatian kita.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan masa depan?

Pada saat itu mengatasi rasa takut akan masa depan, pada awalnya orang tersebut harus berpikir apa yang benar-benar dia percaya yang memancing rasa takut itu. Apakah mungkin karena situasi tertentu? Apakah karena pekerjaan, kesehatan, hubungan ...?

Yang paling penting adalah mengidentifikasi apa yang dapat memengaruhi pikiran-pikiran itu untuk mencoba memikirkan kembali kehidupan kita saat ini dan dengan demikian meningkatkan apa yang kita pikirkan tentang masa depan.

Salah satu masalah yang harus kita jelaskan adalah, masalah masa depan dengan demikian, itu adalah sesuatu yang belum terjadi, sehingga semua yang kita pikirkan hanya asumsi. Asumsi yang tidak nyata, yang mungkin atau mungkin tidak terjadi, tetapi tentang yang kita tidak memiliki kepastian bahwa mereka pada awalnya akan terjadi.

Karena itu, untuk memiliki ini jelas di tempat pertama sudah merupakan langkah besar ketika datang ke mengatasi rasa takut akan masa depan, karena hanya apa yang kita miliki adalah milik kita sendiri hadir, dan lebih khusus apa yang kami lakukan sekarang.

Ada kemungkinan bahwa ketakutan ini dapat disebabkan karena kita cenderung memiliki banyak pikiran negatif. Pada kesempatan ini, disarankan untuk tahu bagaimana mengendalikan pikiran negatif. Serta mengetahui strategi tertentu yang akan membantu Anda:

  • Selalu ungkapkan apa yang Anda rasakan setiap saat.
  • Bagikan apa tentang masa depan yang Anda pedulikan dengan keluarga atau teman Anda.
  • Pertimbangkan sejenak pertanyaan-pertanyaan berikut: apa yang benar-benar membuat saya khawatir? Mengapa saya merasakan kekhawatiran itu? Apakah mereka kekhawatiran atau ketakutan yang didasarkan pada sesuatu yang nyata atau hanya asumsi?
  • Ambil kertas dan pena di tangan Anda. Tulis apa yang Anda lakukan di masa sekarangBagaimana hidup saya sekarang?), dan akhirnya apa yang membuat Anda khawatir tentang masa depan. Setelah Anda selesai melakukannya, jawab dengan tulus pertanyaan berikut: apakah saya benar-benar berpikir apa yang membuat saya khawatir akan terjadi di masa depan jika saya masih tidak tahu apa yang akan terjadi?

Yang ideal harus jelas bahwa di masa depan apa pun bisa terjadi, dan jauh dari memperhatikan Hukum Murphy, untungnya kita tidak yakin apa yang kita khawatirkan akan terjadi pada awalnya.

Karena itu, apa yang kita miliki adalah kemungkinan mengendalikan pikiran kita dan mengendalikan masa kini kita, berusaha memperbaikinya setiap hari dan menjadi sedikit lebih bahagia setiap saat. Kesehatan dan stabilitas emosi Anda akan berterima kasih, tanpa keraguan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda.

Ceramah Singkat: Cara Mengobati Penyakit Was-was (Mengatasi Waswas) - Ustadz Haikal Basyarahil, Lc. (Maret 2024)