Manfaat dan khasiat air jeruk
itu jeruk mereka adalah buah jeruk yang diperoleh dari jeruk manis, jeruk pahit dan spesies jeruk lainnya (atau hibrida), terutama dari hibrida Asia kuno, terutama dari India, Cina Tenggara dan Vietnam. Dalam keluarga jeruk kita juga dapat menemukan buah-buahan terkenal lainnya, seperti lemon, jeruk keprok dan jeruk bali. Semua dari mereka menonjol karena kekayaan mereka dalam vitamin C, sementara dalam kasus jeruk tertentu juga menyediakan total 60 jenis flavonoid dan 170 phytochemical.
Dengan jeruk, Anda dapat menjadikannya populer jus jeruk, minuman alami dengan khasiat dan khasiat yang luar biasa: membantu kita pulih ketika kita masuk angin atau memburuk, bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah (terutama ketika kita memiliki tekanan darah tinggi), membantu mengurangi kadar lemak dalam darah yang tinggi, dan juga Ini adalah minuman yang sangat kaya antioksidan.
Di sisi lain, dalam beberapa tahun terakhir minuman alami tertentu telah menjadi sangat populer, karena kualitas nutrisi dan kuratifnya, mereka telah menjadi pilihan alami untuk dimasukkan dalam diet yang sehat dan seimbang: inilah kasusnya air jeruk, sangat mudah dibuat dan dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Manfaat air jeruk
Kandungan antioksidan alami yang tinggi
Air jeruk adalah minuman alami yang sangat kaya akan antioksidanJadi, konsumsi regulernya adalah pilihan yang sangat baik untuk menyediakan antioksidan bagi tubuh kita sehingga sangat dibutuhkan untuk 'melawan' efek negatif radikal bebas (seperti yang Anda tahu, molekul tidak stabil yang sangat berbahaya bagi tubuh kita). kesehatan).
Dan seperti yang kita temukan di artikel sebelumnya di mana kita menjawab pertanyaan apa itu radikal bebas, antioksidan adalah zat yang melepaskan elektron dalam darah kita, yang ditangkap oleh radikal bebas, menjadikannya stabil.
Membantu mengurangi kolesterol, trigliserida dan tekanan darah
Konsumsi air jeruk secara teratur membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida, yang seperti Anda ketahui, adalah 'penyebab' utama penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan gangguan terkait lainnya, terutama karena mereka cenderung menumpuk di arteri kita, menyumbat mereka.
Dalam kasus khusus air jeruk, itu adalah minuman yang mampu mengurangi kadar kolesterol LDL (atau buruk), sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL (atau baik). Mereka yang bertanggung jawab atas kualitas penting ini ditemukan dalam konten flavonoidnya.
Juga, dalam kasus tekanan darah tinggi, air jeruk adalah minuman alami yang sangat menarik, karena membantu menurunkan tekanan darah karena membantu mengontrol keseimbangan cairan dan natrium.
Ini adalah diuretik yang sangat baik, sangat baik untuk ginjal
Apakah Anda ingin membersihkan ginjal atau hanya ingin membersihkan dan merangsang mereka untuk melakukan fungsinya secara normal, Air jeruk adalah diuretik yang sangat baik, jadi itu sangat menarik ketika datang ke menghilangkan racun yang terakumulasi dalam tubuh, memurnikan darah dan mendetoksifikasi.
Pengganti yang baik untuk minuman ringan bergula
Yang benar adalah bahwa tidak ada yang lebih buruk bagi kesehatan daripada konsumsi minuman ringan bergula, yang sangat kaya akan kalori kosong; yaitu, mereka menyediakan banyak kalori (karena kadar gula yang tinggi), namun demikian kandungan nutrisi penting mereka praktis nol. Hasilnya lebih dari jelas: peningkatan kasus kelebihan berat badan dan obesitas, dengan risiko menderita penyakit terkait, di antaranya kita dapat menyoroti diabetes.
Air jeruk disertai dengan es dan irisan jeruk segar menjadi alternatif yang baik untuk minuman ringan bergulaApalagi ketika minuman yang tidak sehat ini diganti.
Gambar | iStock / michael davis-burchat Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
