Manfaat dan manfaat sauna

Saat ini, ada beragam fasilitas yang menawarkan berbagai layanan bagi kesehatan kita, seperti yang disebut sesi sauna.

itu sauna Mereka adalah kamar, biasanya terbuat dari kayu, yang memiliki suhu tinggi (sekitar 80 dan 100 derajat), sehingga tubuh kita harus bekerja agar tetap dingin.

Ini adalah pilihan yang sehat dan direkomendasikan ketika kita ingin menghilangkan racun dan memurnikan tubuh kita. Tetapi tidak cocok untuk wanita hamil, orang dengan masalah kardiovaskular dan hipertensi.

Apa manfaat yang diberikan sauna?

Dengan mempertimbangkan bahwa suhu sauna adalah antara 80 dan 100 derajat, tubuh kita harus bekerja agar tetap dingin.

Ini menyebabkan jantung kita berakselerasi (mempercepat detak jantungnya), sekaligus mempercepat penghilangan cairan secara alami dan meningkatkan kecepatan sirkulasi.

Jadi ada beberapa manfaat yang ditawarkan sauna kepada kami:

Bantu tubuh kita menghilangkan racun dan memurnikan secara alami
Meningkatkan pernapasan
Meningkatkan fungsi kardiovaskular
Berguna untuk meningkatkan pertahanan
Membantu melawan gejala stres dan susah tidur
Meningkatkan respons keringat
Ideal untuk mengurangi selulit

Tentu saja, perlu diingat bahwa ada kehilangan air dan mineral yang signifikan (diperkirakan sekitar 2 liter air rata-rata). Jadi disarankan agar, begitu kita meninggalkan sauna, kita minum minuman isotonik.

Rekomendasi saat mengambil sauna

Tidak dianjurkan untuk mengambil lebih dari 3 sauna seminggu, dan lebih dari 2 sauna sehari.
Setiap sesi tidak boleh lebih dari 15 menit.
Jika ini pertama kalinya Anda atau Anda tidak terbiasa dengan sauna, tinggal hanya 10 menit.
Sebelum pergi ke sauna, mandi dengan air hangat dan keringkan.
Untuk menghindari pusing, cobalah bangun perlahan.
Setelah Anda selesai dan meninggalkan sauna, mandi dengan air dingin, selalu dari ekstremitas menuju pusat tubuh.

Gambar | thomaswanhoff Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaRelaksasi