Manfaat latihan anaerob
Mempertahankan aktivitas fisik rutin yang sebagian besar didasarkan pada praktik latihan fisik harian (atau setidaknya 3 kali seminggu) sangat penting jika Anda ingin menikmati kesehatan yang baik.
Bahkan, itu menjadi pilihan yang unik dan tepat untuk menjaga kesehatan kita dan menjalani kehidupan yang jauh lebih sehat dan lebih sehat. Yang pada gilirannya membantu, misalnya, untuk menjaga garis kami dan mencegah timbulnya kelebihan berat badan atau obesitas, dan konsekuensi yang berbahaya.
Namun, jelas bahwa untuk menikmati banyak Manfaat berlatih olahragaPenting juga untuk mengikuti kehidupan yang sehat, berdasarkan pada tindak lanjut dari diet seimbang, menghindari makan berlebih atau cepat dan terutama makanan yang sangat berlemak atau manis (terutama yang kaya kalori kosong), dan selalu melakukannya dalam jumlah kecil.
Di dalam Perbedaan dalam latihan aerobik dan latihan anaerob, itu latihan anaerob berkontribusi keuntungan berbeda dari yang disediakan oleh latihan aerobik, mengingat bahwa intensitas dan durasi keduanya sangat berbeda. Jadi, kita harus dengan jelas membedakannya dari yang dikenal sebagai latihan aerobik, seperti yang akan kita lihat di bawah.
Misalnya, latihan anaerobik adalah yang paling tepat ketika Anda ingin memperkuat dan mengencangkan sistem muskuloskeletal, karena ia menggabungkan latihan intensitas tinggi, tetapi durasi pendek. Tapi mari kita pergi ke beberapa bagian.
Apa itu latihan anaerob? Apa itu
Seperti yang telah kami jelaskan kepada Anda pada kesempatan sebelumnya, pertama-tama kami harus mempertimbangkan itu anaerob berarti "tanpa oksigen", sesuatu yang dengan sendirinya banyak membantu untuk menyadari apa itu latihan anaerob.
Maksud saya, latihan anaerob adalah latihan yang tidak membutuhkan oksigen untuk realisasinya. Atau, yang sama, merujuk lebih khusus pada pertukaran energi yang terjadi pada otot untuk melakukan aktivitas fisik jenis ini, tidak membutuhkan oksigen.
Mereka adalah latihan intensitas tinggi, Yang membutuhkan kekuatan dan kekuatan yang lebih tepat. Karena itu, mereka adalah latihan yang membantu meningkatkan massa otot, memperkuat sistem muskuloskeletal.
Manfaat olahraga anaerob untuk kesehatan
Tahukah Anda apa manfaat utama dari melakukan latihan anaerob secara teratur? Yang paling penting adalah sebagai berikut:
- Memberikan resistensi yang lebih besar.
- Mencegah timbulnya kelebihan berat badan dan obesitas.
- Ini memberikan manfaat kardiovaskular.
- Ini membantu merawat hati dan menguatkannya.
- Mengencangkan otot.
- Memperkuat dan nada sistem muskuloskeletal secara umum.
Tentu saja, untuk realisasinya perlu memperhitungkan beberapa tips dasar yang akan sangat berguna, terutama jika Anda tidak memiliki pengalaman dan Anda adalah pemula dalam latihan Anda. Perhatikan baik-baik.
- Jika ini adalah pertama kalinya Anda mempraktikkannya:Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan medis, terutama ketika Anda akan memulai pelatihan intensif. Juga, jika Anda kelebihan berat badan, disarankan untuk memulai dengan latihan aerobik intensitas rendah terlebih dahulu.
- Apakah Anda memiliki penyakit apa pun:Apa pun itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan jenis latihan anaerob apa pun.
- Apakah kamu hamil?Jika demikian, latihan anaerob tidak sesuai atau tidak tepat.
- Selama latihan latihan anaerob:Sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum berlatih, dan selalu akhiri sesi dengan sesi peregangan dan relaksasi.
