Manfaat mengonsumsi minyak zaitun mentah

Jika kami bertanya kepada Anda tentang makanan alami, sangat sehat dan sehat dan karakteristik dari apa yang disebut diet Mediterania, sangat mungkin bahwa minyak zaitun jadilah salah satu yang pertama yang terlintas dalam pikiran. Seperti yang kamu tahu, terdiri dari minyak alami yang dihasilkan dari buah pohon zaitun. Kita dapat membedakan berbagai jenis minyak zaitun, di antaranya kita temukan minyak zaitun (olahan) sederhana, minyak zaitun murni dan minyak zaitun ekstra murni. Di antara dua opsi yang paling direkomendasikan dari sudut pandang nutrisi dan sehat, yang dapat kami sebutkan di atas semuanya minyak zaitun murni dan minyak zaitun extra virgin, mengingat bahwa mereka terjadi di dalamnya kondisi termal yang sesuai sehingga minyak tidak berubah.

Mengenai jumlah minyak zaitun yang disarankan setiap hari, tidak hanya disarankan untuk mengambil minyak zaitun setiap hari, juga disarankan untuk melakukannya dalam jumlah yang disarankan dari sudut pandang gizi. Jadi, misalnya, Banyak ahli gizi menyarankan mengonsumsi tiga sendok makan minyak zaitun sehari, yang setara dengan sekitar 50 gram minyak zaitun setiap hari, penting bahwa setidaknya satu dari sendok ini dikonsumsi dengan perut kosong. Jika kita mengkonsumsi mentah, manfaat dan kualitasnya bahkan lebih besar, karena tidak ada bentuk masakan yang mengganggu secara negatif dalam mengubah sifat-sifatnya yang berbeda. Karena itu, kita akan mengetahui apa saja manfaat dari mengambil minyak zaitun mentah, tanpa dimasak.

1. Baik untuk kesehatan jantung Anda

Ketika datang untuk merawat kesehatan jantung, jantung dan arteri Anda, tidak ada keraguan bahwa minyak zaitun tidak diragukan lagi menjadi salah satu makanan terbaik. Ini sangat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda, lemak sehat itu membantu menjaga kadar kolesterol HDL yang baik sekaligus mengurangi kadar kolesterol LDL (Juga dikenal sebagai kolesterol jahat). Karena itu, ini adalah makanan yang sangat menarik ketika datang ke mengurangi risiko penyakit jantung.

Itu juga menonjol untuk itu Kandungan vitamin E dan nutrisi antioksidan lainnya, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan melindungi tubuh kita dari efek negatif oksidasi kolesterol, yang dapat menyumbat aliran darah dan menyebabkan pengerasan pembuluh darah. Karena itu, ini juga sangat menarik dalam hal hipertensi, dengan membantu menurunkan tekanan darah secara efektif.

2. Makanan yang luar biasa untuk jantung Anda

Apakah kamu tahu itu? minyak zaitun mengandung antikoagulan yang berguna untuk mengurangi risiko pembekuan darah dan bahwa ada penghalang pembuluh darah? Itulah sebabnya, seperti yang kami tunjukkan sebelumnya, salah satu makanan terbaik yang ada pada saat menjaga kesehatan jantung dan jantung kita, terlebih lagi ketika kita didiagnosis dengan kolesterol tinggi.

3. Teman hati dan kantong empedu

Jika Anda mencari makanan pembersih hati tidak ada keraguan bahwa Anda akan menemukan dalam minyak zaitun 'teman' yang hebat, karena Ini adalah makanan yang sangat baik untuk mendetoksifikasi hati dan kantong empedu. Seperti yang Anda ketahui, hati adalah organ yang sangat penting bagi tubuh kita, karena hati bertugas untuk mendetoksifikasi dan memurnikan darah (di antara fungsi-fungsi utama lainnya).

Untuk alasan ini, ini adalah makanan yang tidak dapat kurang dalam diet pembersihan hati, terutama dalam kasus hati berlemak, suatu kondisi yang sangat umum saat ini sebagai akibat dari diet yang tidak seimbang dan tidak sehat yang kita ikuti setiap hari, dan yang terdiri dari penumpukan lemak di hati. Kualitas ini meningkat ketika kita mengambil sesendok puasa minyak zaitun mentah, di pagi hari.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara merawat hati Anda, kami sarankan Anda untuk membaca catatan berikut: Detoksifikasi hati dan Cara merawat hati.

4. Baik untuk sistem pencernaan Anda dan melawan sembelit

Jika Anda menderita masalah atau ketidaknyamanan dalam sistem pencernaan Anda, seperti misalnya terjadi keasaman lambung o sembelit minyak zaitun mentah menjadi pilihan alami yang sangat direkomendasikan dan tepat, mengingat itu nikmat fungsi pencernaan yang berbeda, dengan membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi, karenanya, sekresi asam.

Ini juga sangat menarik jika ada masalah untuk pergi ke kamar mandi, berkat fakta bahwa itu memberikan yang menarik efek pencahar ringan. Selain itu, ia meningkatkan penyerapan di tingkat usus dari berbagai nutrisi penting.

5. Baik untuk hidup lebih lama

Karena mengonsumsi minyak zaitun secara teratur membantu mencegah dan menghindari penyakit kardiovaskular, beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan hal itu Minyak zaitun mentah meningkatkan umur panjang, menjadi makanan alami yang sangat baik untuk membantu kita hidup lebih lama.

Cara mengonsumsi minyak zaitun

Untuk menikmati berbagai kualitas dan manfaat minyak zaitun, yang terbaik adalah selalu mengkonsumsinya dalam bentuk mentah, tidak memperkenalkannya dengan metode memasak yang kurang disarankan atau sehat, seperti misalnya makanan gorengan.

  • Satu sendok: itu adalah pilihan yang mudah dan sederhana, terutama saat perut kosong. Ini hanya terdiri dari menempatkan minyak zaitun mentah dalam sendok besar makanan dan membawanya langsung. Ini juga ideal untuk menyertainya dengan satu atau dua tetes lemon.
  • Dalam salad: Salad adalah hidangan terbaik yang bisa kita tambahkan minyak zaitun mentah, karena meningkatkan nutrisi dan sifat penyembuhannya, dan juga memberikan rasa yang lezat.
  • Dalam roti: Siapa yang belum pernah menikmati roti panggang lezat dengan minyak zaitun? Ini adalah pilihan lain yang paling direkomendasikan dan ideal.

Ingat bahwa minyak zaitun mentah dapat dikonsumsi dalam sendok makan, hingga maksimal 3 sendok makan sepanjang hari (lebih disukai salah satunya puasa). Sebuah pilihan yang sehat dan ideal untuk ditambahkan ke dalam diet harian Anda, tanpa keraguan.

Gambar | A.S. Departemen Pertanian / Kristen Kadluba / Daniel Cukier Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMinyak

SUNGGUH AJAIB!! Inilah 20 Manfaat Minum Minyak Zaitun Sebelum Tidur (Maret 2024)