Waspadai makanan yang sangat asin
Salah satu tantangan utama yang dihadapi banyak orang, terutama mereka yang menderita hipertensi, ada hubungannya dengan fakta bahwa garam ada di sebagian besar makanan.
Terutama karena alasan ini, menjadi agak sulit tidak hanya untuk mengendalikannya, tetapi untuk menelan jumlah yang tepat tanpa berlebihan.
Sebagai contoh, sebagian besar makanan segar tidak mengandung garam, meskipun benar juga bahwa beberapa natrium hadir secara alami, meskipun sebagian besar sodium yang dicerna ditemukan dalam makanan olahan.
Untuk alasan ini, rekomendasi dasar untuk dipertimbangkan berkaitan dengan melakukan pemeriksaan makanan prosesor yang akan kita konsumsi untuk mengetahui berapa banyak garam yang dikandungnya.
Makanan yang sangat asin: waspadalah terhadap mereka
Dengan mempertimbangkan semua yang telah diindikasikan sampai sekarang, harus dicatat bahwa makanan dengan jumlah natrium tertentu dianggap sebagai makanan yang mengandung lebih dari 500 mg. per 100 gram makanan, yang sama dengan sekitar 1,3% garam.
Dan apakah menurut ahli gizi, makanan yang mengandung lebih dari 1,3% garam harus dihindari, atau dikonsumsi sesekali, terutama oleh mereka yang harus mengikuti diet rendah sodium.
Orang sehat juga harus mengurangi konsumsi makanan jenis ini, terutama yang melebihi jumlah yang disarankan.
Bagaimanapun, jangan lupa bahwa tubuh kita membutuhkan sekitar 3 gram garam per hari, karena jika tidak, Anda dapat menderita kelemahan dan mual. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
