Operasi bikini: 5 tips bermanfaat dan latihan ideal untuk menurunkan berat badan

Cuaca baik tiba dan pakaian terang dan berwarna-warni, pintu keluar ke pantai, liburan di hotel atau apartemen mulai digunakan dan tentu saja banyak panas.

Banyak orang di atas segalanya perempuan sejak dahulu kala, mereka mulai mempersiapkan kedatangan musim panas dengan berlatih olahraga, pergi ke gym, melakukan diet, dan dengan mereka mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat.

Apa operasi bikini?

Seperti namanya, operasi bikini terdiri dari serangkaian taktik atau teknik dengan tujuan tunggal: menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan untuk dapat mengenakan tubuh yang lebih baik selama liburan musim panas.

Adalah umum bahwa banyak dari orang-orang ini cenderung mengikuti diet ketat yang tidak disiapkan oleh ahli diet khusus, yang pada akhirnya diterjemahkan di satu sisi yang menurunkan berat badan dengan sangat cepat (yang berbahaya bagi kesehatan, dan juga disukai oleh efek rebound yang ditakuti), dan pada gilirannya terjadi ketidakseimbangan nutrisi penting karena mereka cenderung menghilangkan makanan sehat dan sehat dari diet.

Kuncinya, karena itu, selain mengikuti diet sehat dan rendah kalori (menghilangkan makanan berlemak dan metode memasak yang tidak sehat seperti makanan yang digoreng, makanan cepat saji, permen dan kue-kue industri, saus yang sangat berpengalaman ...) adalah berlatih latihan fisik secara teratur dan -bisa mungkin- setiap hari.

Cara menurunkan berat badan sebelum musim panas dengan operasi bikini

Yang benar adalah bahwa jumlah orang yang, sekitar musim panas, cenderung khawatir bahkan melebihi angka mereka, semakin meningkat. menurunkan berat badan sebelum musim panasdiperlukan rencana nutrisi dan nutrisi yang, selain membantu kita menurunkan berat badan, tidak membahayakan kesehatan kita. Perhatikan tips-tips yang kami usulkan:

Ikuti diet sehat dan seimbang: sangat penting tidak hanya menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membantu Anda secara umum menikmati kesehatan yang baik. Penting, untuk ini, untuk mengikuti diet seimbang identik atau mirip dengan apa yang kita pahami dengan diet Mediterania, mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, ikan dan daging putih, sayuran dan kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Lakukan latihan fisik secara teratur: pilih latihan fisik yang Anda sukai (misalnya berjalan atau berjalan) dan cobalah untuk berlatih secara teratur, setidaknya 3 kali seminggu, minimal 30 menit setiap kali. Anda akan membantu tubuh Anda membakar lemak itu tidak perlu sedikit demi sedikit.
Hindari produk yang sangat berlemak atau manis: selain tinggi kalori, mereka kaya akan lemak trans dan lemak jenuh, jadi selain menjadi musuh bagi kesehatan, mereka bahkan lebih dari itu jika tujuan utama kami adalah untuk menurunkan berat badan dan mengurangi berat badan kami.
Jangan makan terlalu banyak: makan dengan cara seimbang tetapi hindari makan berlebihan, karena ini akan membuat Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi tubuh Anda, dan juga tubuh Anda tidak dapat mencerna lemak dengan baik.
Jangan terobsesi dengan berat badan Anda: Ingatlah untuk tidak terobsesi dengan berat badan atau sosok Anda. Cintai diri Anda apa adanya dan hanya turunkan berat badan jika Anda ingin mengusulkan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menghindari konsekuensi yang, bagi kesehatan, memiliki kelebihan berat badan.

Untuk memperhitungkan ...

Diet, sangat penting

Namun demikian banyak dari mereka yang salah dan diet diberikan kurang vitamin yang jauh dari mendapatkan bagian dari tubuh 10 kesehatan yang sangat baik.

Untuk alasan ini dan dari sini kami menyarankan Anda pergi ke spesialis yang akan bertanggung jawab untuk menyiapkan diet yang sesuai dengan tubuh Anda, yang memenuhi semua persyaratan yang diperlukan dan memasok semua kebutuhan yang dibutuhkan tubuh Anda.

Olahraga: penting

Keinginan untuk memiliki tubuh yang bagus dan kurus untuk terlihat sepanjang musim panas tidak hanya tercapai atas dasar pola makan selama Anda mengirim dokter spesialis.

Semua dokter akan selalu menyarankan agar Anda menemani diet ini dengan sedikit olahraga, berjalan, berlari, berenang, adalah pilihan yang dapat diambil seperti biasa dan Anda akan melihat bahwa latihan fisik tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga bahwa itu akan membuat Anda tetap kuat dan sehat.

Olahraga sangat penting terutama bagi mereka yang ingin dan perlu menurunkan berat badan, karena ketika kita menurunkan berat badan, daging menjadi lemas dan menggantung sebagian besar di bawah lengan, perut, dan paha.

Jadi, jika Anda menggabungkan diet dan olahraga, Anda akan mendapatkan tubuh yang diinginkan yang tidak hanya dapat Anda lihat di musim panas tetapi Anda dapat mempertahankannya sepanjang tahun.

Latihan apa yang ideal untuk menurunkan berat badan dengan operasi bikini?

Menghangatkan kaki

Berdiri, dengan kaki terpisah. Maju kaki kanan, letakkan kaki kiri di sebelahnya. Cobalah untuk mengangkat kaki kanan dan membawanya ke siku Anda (mencoba untuk mendapatkan siku menyentuh lutut yang terangkat), membawa lutut kiri dan menyentuh dengan siku kanan, dan sebaliknya.

Jongkok

Duduk telentang dengan punggung terentang penuh, dan pundak Anda terpisah, cobalah untuk bangkit dan membungkuk secepat mungkin, ulangi selama 50 detik.

Berlari atau berjalan

Mereka adalah dua pilihan yang sangat cocok, karena latihan aerobik membantu membentuk tubuh dan menghilangkan lemak tubuh yang tersisa.

Anda dapat berlatih yang paling Anda sukai: tetapi untuk menjadi efektif, Anda perlu berlatih setidaknya 40 menit setiap kali, berlatih setidaknya 3 kali seminggu atau setiap hari. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMelangsingkan