Sarapan untuk performa fisik yang baik
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa menikmati yang baik sarapan Sangat penting untuk memulai hari dengan baik, terutama karena melalui makanan yang berbeda yang kita konsumsi dalam makanan pertama hari ini kita memberi tubuh kita nutrisi penting yang kita butuhkan sepanjang pagi, dan yang terpenting membantu kita mencegah kelelahan.
Dan memilih sarapan yang sehat memberi kita banyak manfaat, terutama jika kita mau makanan terbaik untuk sarapan.
Namun, setiap kali cenderung lebih umum bahwa banyak orang cenderung melewatkan sarapan, berpikir bahwa dengan cara ini mereka akan menurunkan berat badan dan mengurangi kilo ekstra itu, atau hanya karena mereka tidak lapar ketika bangun.
Ini adalah kesalahan serius, terutama karena, melalui sarapan, tubuh kita menerima sinyal bahwa itu harus dimasukkan ke dalam "pawai", dengan cara ini mencerna semua nutrisi dan kalori yang kita butuhkan sepanjang pagi, agar tidak merasa lelah atau lelah.
Produk susu dan turunannya
Mereka menekankan di atas semua makanan seperti susu, yogurt, dadih atau keju. Dimungkinkan juga untuk menambahkan mentega, meskipun selalu dalam jumlah sedang karena kandungan lemaknya.
Produk-produk susu menyediakan vitamin (terutama A, D dan B2), serta mineral-mineral penting seperti kalsium dan fosfor.
Buah-buahan
Meskipun benar bahwa disarankan untuk makan 3 sampai 5 porsi buah setiap hari, tidak ada keraguan bahwa sarapan bisa menjadi salah satu makanan pertama di mana kita menambahkan buah.
Mereka adalah makanan penting, karena memberi kita vitamin, mineral, serat dan air.
Farinaceous
Mereka adalah makanan yang sama pentingnya saat sarapan, karena mereka kaya akan karbohidrat yang, sekali dikonsumsi, tubuh kita mengubahnya menjadi glukosa (energi).
Meskipun Anda dapat menambahkan kue atau kue kering sesekali, yang terbaik adalah memilih sereal sarapan atau roti di semua versi.
Gambar | vxla Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSarapan
