Kafein dan manfaat kesehatannya
Banyak yang telah dikatakan tentang kafein, dan banyak yang telah menjadi pencela konsumsinya, bahkan dalam jumlah kecil. Namun, telah terbukti bahwa kafein, asalkan dalam jumlah sedang, memiliki arti penting manfaat dan properti untuk kesehatan.
Dan apakah itu, seperti yang selalu dikatakan, segala sesuatu dalam jumlah berlebih adalah buruk, betapapun banyak, pada akhirnya, produk atau makanan yang kita konsumsi dapat benar-benar baik dan positif untuk kesehatan kita.
Tidak sia-sia, sejauh kebajikan mereka prihatin, para mistikus Arab tahu bahwa kopi itu meningkatkan keadaan pikiran, mengelola untuk "membuat bahagia" orang-orang yang mengambilnya.
Manfaat dan khasiat kafein
Di antara beberapa manfaat kafein yang paling penting, tampaknya para atlet yang mengkonsumsinya tampil lebih baik, dengan meningkatkan kecepatan latihan fisik.
Pengaruhnya terhadap suasana hati juga memengaruhi waktu untuk berbicara dan bersosialisasi dengan orang lain, karena itu membuat kita lebih banyak berbicara tetapi menjaga ketenangan.
Selain itu, ia cenderung menstimulasi rasa kewaspadaan, terutama dalam situasi-situasi di mana organisme tidak berada pada fungsi maksimal. Karena alasan utama ini, misalnya, secangkir kopi yang baik biasanya terasa enak ketika kita belajar di malam hari.
Diyakini bahwa itu bahkan dapat membantu mengurangi sakit kepala, itulah sebabnya beberapa penghilang rasa sakit yang dijual bebas mengandung kafein dalam komposisi mereka.
Berapa banyak kafein yang harus diminum per hari?
Tidak boleh dilupakan bahwa kafein cenderung sedikit membuat ketagihan, karena menurut beberapa ahli, ketika seseorang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dan kemudian menangguhkannya, gejala-gejala seperti lesu dan kelesuan. sakit kepala.
Idealnya, konsumsi moderat hingga 400 miligram per hari, yang setara dengan, misalnya, sekaleng cola, satu porsi es krim dengan cokelat, dan secangkir kopi 16 ons.
Selain itu, efeknya dapat bertahan hingga enam jam setelah dikonsumsi, sedangkan dalam kasus orang yang cemas dapat menyebabkannya serangan kecemasan atau panik
Belum lagi tindakannya yang merangsang, dapat berkontribusi pada munculnya kecemasan dan gangguan tidur.
Untuk alasan utama ini, dan meskipun kafein punya yang penting keuntungan Untuk kesehatan, kami sarankan untuk menggunakannya dengan sangat moderat. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
