Kalori buah-buahan
Dalam makanan yang seimbang dan bervariasi, dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 5 potong buah dan sayuran, terutama karena buah-buahan memiliki vitamin dan mineral yang sangat penting, dan kaya akan antioksidan dan nutrisi.
Kita tidak boleh melupakan pertanyaan mendasar yang mendasar : hal yang disarankan dan disarankan adalah mengkonsumsi setiap hari 2 sampai 5 buah, mengingat bahwa mereka memberi kita nutrisi esensial yang berbeda yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan fungsi dan fungsinya dengan benar.
Selain itu, mereka sangat kaya serat dan air. Di satu sisi, serat berguna untuk pencegahan sembelit dan kanker usus besar, sementara air, selain penting untuk kehidupan, sangat penting untuk membantu ginjal kita bekerja dengan baik dan membantu tubuh kita untuk menghilangkan racun dan limbah yang telah Anda kumpulkan dan tidak lagi Anda butuhkan.
Tapi berapa jumlahnya kalori mereka punya buah-buahan? Buah apa yang ideal untuk orang yang mengikuti diet penipisan? Cari tahu di bawah ini dengan postingan khusus ini kalori buah.
Berapa banyak kalori yang disediakan buah-buahan yang paling banyak dikonsumsi?
Alpukat | 223 kkal | ||
Aprikot | 46 kkal | ||
Cranberry | 87 kkal | ||
Kesemek | 64 kkal | ||
Cherry | 60 kkal | ||
Cherimoya | 81 kkal | ||
Prem merah | 50 kkal | ||
Prem kuning | 57 kkal | ||
Klemens | 45 kkal | ||
Coco | 300 kkal | ||
Raspberry | 32 kkal | ||
Stroberi | 34 kkal | ||
Granadilla (markisa) | 17 kkal | ||
Granada | 72 kkal | ||
Kismis merah | 39 kkal | ||
Cherry | 50 kkal | ||
Fig | 66 kkal | ||
Kiwi | 50 kkal | ||
Lima | 20 kkal | ||
Lemon | 40 kkal | ||
Tangerine | 38 kkal | ||
Mangga | 61 kkal | ||
Apple | 52 kkal | ||
Markisa | 52 kkal | ||
Persik | 39 kkal | ||
Melon | 25 kkal | ||
Quince | 29 kkal | ||
Blackberry | 39 kkal | ||
Oranye | 45 kkal | ||
Nektarin | 44 kkal | ||
Medlar | 45 kkal | ||
Pepaya | 27 kkal | ||
Pear | 45 kkal | ||
Picota | 59 kkal | ||
Nanas | 57 kkal | ||
Pisang | 82 kkal | ||
Grapefruit | 43 kkal | ||
Semangka | 20 kkal | ||
Anggur putih | 62 kkal | ||
Anggur Muscatel | 70 kkal | ||
Anggur hitam | 60 kkal |
Mengapa kita harus makan buah setiap hari (terlepas dari kalori yang dikontribusikannya)
Buah-buahan adalah makanan esensial dalam diet atau jenis makanan apa pun, penting sebenarnya untuk sejumlah besar vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan kita.
Namun, beberapa mitos yang absurd telah menyebabkan beberapa orang cenderung tidak melihatnya dengan mata yang begitu bagus, terutama ketika mereka mengikuti diet penurunan berat badan. Dan terutama, dan terutama, untuk konten kalori yang seharusnya. Ini telah terjadi khususnya pada buah-buahan tertentu, seperti pisang, alpukat atau kelapa.
Meskipun benar bahwa kandungan kalori mungkin lebih tinggi, dibandingkan dengan buah-buahan lain dengan asupan kalori yang lebih rendah atau lebih rendah, kenyataannya adalah bahwa kandungannya dalam serat, antioksidan dan nutrisi penting lainnya membuat jenis buah ini direkomendasikan, selalu Dengan kata lain, kontribusinya dalam nutrisi mengkompensasi kontribusi energik yang lebih besar dari jenis buah ini.
Dan apa manfaat mengkonsumsi buah setiap hari?
- Konten serat tinggi:Meskipun kontribusi serat dari buah-buahan menjadi menarik, kita juga harus mengkonsumsi kulit mereka, kenyataannya adalah kita juga menemukan serat di dalamnya, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil. Serat sangat penting untuk menikmati transit usus yang baik, mencegah sembelit dan juga untuk mempertahankan kadar kolesterol darah pada tingkat optimal.
- Kaya akan antioksidan: Antioksidan sangat penting untuk melawan aksi negatif radikal bebas, yang menyebabkan sel-sel kita menua sebelum waktunya dan dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya. Banyak buah yang kaya akan antioksidan alami, termasuk vitamin C.
- Kadar air tinggi: Buah-buahan sangat kaya akan air. Apa yang bersama dengan zat lain dengan aksi diuretik, sangat ideal untuk mencegah retensi cairan.
Seperti yang kita lihat, selalu merupakan alasan yang baik untuk menikmati porsi buah yang baik. Kuncinya? Cobalah mengonsumsi buah kapan pun kita mau, terlepas dari apakah itu sebelum, sesudah makan, saat sarapan atau saat makan malam. Mereka tidak menjadi gemuk, dan mereka sangat sehat.
Informasi lebih lanjut | Kalori dalam makanan Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKalori makanan
