Cokelat dan efeknya yang kuat untuk mengurangi kolesterol

Kolesterol tinggi semakin umum pada pria dan wanita dari segala usia, terutama ketika kita mempertimbangkan meningkatnya kasus obesitas pada anak-anak dan orang muda. Dan apa itu kolesterol tinggi? Ini adalah kondisi yang terdiri dari akumulasi lemak atau lemak di sepanjang arteri dan vena tubuh kita yang dapat memiliki efek paling negatif pada kesehatan kita.

Situasi ini kemudian dapat mengakibatkan lainnya penyakit kardiovaskular lebih serius dari kekurangan jantung dan bahkan serangan jantung.

Mengingat hal ini, hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk menghindari kolesterol tinggi adalah makan makanan yang sehat dan seimbang dalam semua jenis vitamin, mineral yang terdapat di banyak sayuran, buah-buahan dan daging dan ikan.

Untuk semua ini kita juga harus bergabung dengan aktivitas fisik harian dan konstan untuk membantu kita mengurangi kadar kolesterol darah dan pada akhirnya mendapatkan kualitas hidup sambil menjaga garis kita.

Meskipun perlu dicatat juga bahwa ada semua jenis makanan yang dapat membantu kita mengurangi atau bahkan mencegah kondisi ini. Di antara mereka semua, berikut ini menonjol:

  • Susu kedelai Makanan ini mengandung serangkaian asam amino esensial yang juga dapat membantu kita mengurangi kadar kolesterol darah yang juga dikenal sebagai isoflavon.
  • Minyak zaitun. Diet Mediterania tidak akan menjadi apa adanya tanpa ini lezat dan sehat tanpa "emas cair" ini. Perlu juga dicatat bahwa minyak zaitun mengandung antioksidan kuat, di antaranya adalah polifenol yang mempromosikan pengurangan kolesterol LDL.
  • Cokelat. Cokelat bukan hanya ledakan rasa manis di langit-langit mulut kita yang ternyata benar-benar tak tertahankan. Ini juga memberikan semua jenis keuntungan bagi tubuh kita dan bahkan dapat membantu kita melawan stres dan kecemasan. Untuk semua ini, kita juga harus menambahkan manfaatnya untuk mengurangi kolesterol darah. Dan kemudian kami akan memberi tahu Anda alasannya.

Bagaimana coklat dapat menurunkan kolesterol darah?

Semua orang dapat berpikir bahwa cokelat memiliki efek paling negatif pada kadar kolesterol darah karena kandungan gulanya yang tinggi. Bahkan, adil 100 gram cokelat akan menemukan asupan kalori lebih dari 500, terutama dari lemak yang ada saat membuat permen kakao ini.

Namun, ada beberapa data yang optimis. Sepertiga dari lemak ini berasal dari cokelat memiliki apa yang dikenal sebagai asam stearat, komponen yang memiliki efek langsung ketika mengurangi kadar kolesterol darah.

Demikian juga, harus dicatat bahwa cokelat mengandung kandungan tinggi asam oleat tak jenuh tunggal yang juga sangat mengurangi apa yang dikenal sebagai Kolesterol LDL (atau kolesterol jahat).

Akhirnya, juga telah disimpulkan bahwa kedua asam ini, selain mengurangi kadar kolesterol darah, memiliki efek antioksidan yang akan mencegah munculnya trombi di pembuluh darah dan arteri dan juga dapat mencegah beberapa penyakit seperti Arteriosklerosis

Pernahkah Anda memperhatikan jumlahnya keuntungan yang ditawarkan dengan mengonsumsi cokelat? Namun, kita juga tidak boleh menyalahgunakan konsumsi mereka. Dan dari sini kami sarankan Jangan mengambil lebih dari 40 gram sehari dengan tujuan tidak mengabaikan garis kami dan selalu memilih coklat hitam. Dari sini, Anda akan "siap" menikmati cokelat dengan cara yang sehat dan lezat.

Data yang perlu diingat tentang cokelat

Anda harus tahu bahwa cokelat apa pun tidak layak, karena itu adalah pilihan yang lebih baik untuk mengambil cokelat yang memiliki kandungan kakao yang tinggi (lebih dari 70%), karena dengan cara ini Anda dapat memanfaatkan semua manfaat dan sifat cokelatnya. Tentu saja, Anda harus mengurangi konsumsi Anda.

Oleh karena itu, opsi terbaik adalah selalu memilih coklat hitam, karena semakin murni cokelat, semakin besar kontribusinya terhadap kakao, dan karenanya, manfaat dan propertinya akan sama besar.

Manfaat cokelat sehat untuk jantung: mencegah stroke dan penyakit jantung

Itu coklat, asalkan tidak dikonsumsi berlebihan dan jika dilakukan secara teratur, itu adalah makanan yang bergizi dan sehat, praktis tidak ada ruang untuk keraguan, terutama jika kita berbicara tentang coklat hitam, karena mereka telah mengkonfirmasi keragaman studi ilmiah selama beberapa tahun sebelumnya. Studi-studi ini menunjukkan kualitas berbeda yang disediakan cokelat dalam hal ini jaga kesehatan kardiovaskular kitaTerima kasih terutama untuk Anda kekayaan polifenol.

Selain itu, kedua studi ini dan para ahli gizi sendiri menetapkan bahwa yang paling disarankan ketika menikmati manfaat cokelat hitam di satu sisi, dan bahwa itu tidak akan menjadi masalah bagi lini kami di sisi lain, mengonsumsi sekitar 25 gram cokelat. maksimum per hari. Namun sebuah penelitian terbaru dipublikasikan dalam jurnal 'Hati' baru-baru ini tidak hanya meningkatkan jumlah itu, tetapi sekali lagi menegaskan kualitasnya untuk kesehatan jantung kita.

Menurut hasil penyelidikan ini, Makan hingga 100 gram cokelat setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah. Dan mereka bahkan lebih jelas dalam menyatakan bahwa, ternyata, sebenarnya tidak ada bukti bahwa mengurangi konsumsi cokelat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Artinya, sementara konsumsi sedang dan teratur akan membantu, pengurangannya sesuai dengan parameter diet (seperti misalnya untuk baris), tidak akan begitu bermanfaat dalam hal ini.

Para peneliti ini mendasarkan kesimpulan mereka pada sekitar 21.000 orang dewasa yang berpartisipasi dalam penelitian ini 'EPIC-Norfolk', yang menganalisis dampak diet terhadap kesehatan jangka panjang pada 25.000 pria dan wanita di Norfolk (Inggris). Untuk ini, mereka menggunakan kuesioner gaya hidup dan frekuensi makanan. Di sisi lain, mereka juga melakukan tinjauan sistematis dari berbagai studi ilmiah yang pada saat-saat sebelumnya telah mendukung hubungan antara cokelat dan penyakit kardiovaskular, dengan partisipasi sekitar 158.000 orang.

Perhitungan menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak cokelat dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki risiko 11% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, serta 25% lebih sedikit terkait kematian. Risiko stroke atau penyakit jantung koroner yang lebih rendah juga diamati di antara mereka yang mengonsumsi cokelat secara teratur.

Menurut hasil, para peneliti jelas: " Bukti yang terkumpul menunjukkan bahwa asupan cokelat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kejadian kardiovaskular di masa depan" Dan, tampaknya, hasil ini tidak hanya terkait dengan cokelat hitam, tetapi juga cokelat susu, karena dalam kata-kata para sarjana, "tidak hanya flavonoid, tetapi juga senyawa lain, mungkin terkait dengan susu, seperti kalsium dan asam lemak, dapat memberikan penjelasan untuk asosiasi yang diamati. " Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaCokelat

Testimoni Asli !! Permen Soloco Coklat (Maret 2024)