Cokelat adalah makanan anti stres yang tidak bisa Anda lewatkan

Tentunya sepanjang minggu-minggu terakhir Anda telah mengalami saat-saat kegilaan yang nyata. September adalah bulan di mana kita harus kembali bekerja, bugar setelah memetik beberapa kilo lagi pada hari libur dan juga mengatur kehidupan anak-anak kita dengan sekolah masing-masing dan membeli buku.

Singkatnya, ada banyak front terbuka yang harus dihadiri dalam waktu yang sangat singkat. Mengingat situasi ini, sangat normal bahwa kita mungkin menderita beberapa stres dan kecemasan yang dalam jangka panjang mungkin memiliki efek paling negatif pada kesehatan kita.

Bahkan, diperkirakan bahwa sekitar 70% dari populasi telah menderita stres pada suatu waktu sepanjang hidup mereka, menunjukkan sekali lagi bahwa kita menghadapi masalah yang cukup luas di masyarakat.

Tapi tenanglah. Tahukah Anda bahwa coklat dapat sangat membantu Anda mengobati stres atau gambaran kecemasan?.

Mengapa coklat bermanfaat untuk melawan stres?

Seperti yang telah kami sebutkan di artikel lain, permen kakao ini memberikan segala macam manfaat bagi kesehatan kita. Untuk semuanya, kita harus menambahkan banyak keuntungan jiwa kita bahwa kami akan merinci sepanjang baris berikut:

Berkat cokelat kami memproduksi serotonin

Hanya sedikit orang yang bisa menahan rasa cokelatnya yang lezat. Tidak diragukan lagi itu adalah salah satu permen yang paling banyak dikonsumsi di seluruh planet ini. Faktanya, diperkirakan bahwa negara-negara seperti Jerman, Inggris atau Swedia yang mengkonsumsi campuran kakao ini dapat melebihi 5kg per orang hanya dalam satu tahun.

Tetapi apa yang sebenarnya terjadi ketika kita merekatkan satu ons cokelat yang banyak? Karena organisme kita menghasilkan apa yang dikenal sebagai serotonin, hormon alami yang hanya menyebabkan a Perasaan kesejahteraan membanjiri seluruh tubuh kita.

Bahkan, komponen ini memiliki efek langsung pada Neutransmiter otak kita. Ini bertanggung jawab untuk memproduksi dopamin, Juga dikenal sebagai "Kelenjar Kebahagiaan" bahwa kita juga dapat memisahkan mendengarkan musik atau berhubungan seks. Dan jelas saat mencicipi sepotong cokelat yang enak.

Gula juga membawa kesenangan dan menenangkan kecemasan

Seperti permen apa pun, cokelat juga mengandung a gula dan lemak dalam dosis yang baik (terutama jika putih atau dengan susu) yang memberikan rasa yang sangat manis. Kedua komponen ini juga dapat membantu kita membantu mengangkat semangat kita ketika kita merasa agak membusuk. Dan karena itu adalah dua sekutu yang kuat untuk memerangi setiap gambar kecemasan.

Ini karena ketika kita mengkonsumsi cokelat, si pelepasan karbohidrat, komponen yang memicu kadar glukosa darah. Seluruh proses ini menyebabkan sekresi apa yang dikenal sebagai triptofan, asam amino yang juga membuat kita merasa rileks dan tenang, seperti yang terjadi dengan serotonin.

Dan bagian terbaiknya adalah itu efek yang paling langsung dalam organisme kita, membuat kita merasa lebih baik hanya dalam beberapa menit. Bahwa Anda tidak akan pernah membayangkan hal seperti ini dalam hidup Anda?

Beberapa tips untuk menikmati cokelat secukupnya

Seperti halnya permen, cokelat harus diambil dengan cara yang moderat dan terkendali jika kita tidak ingin mengabaikan garis kita. Untuk alasan ini, kami akan menutup artikel ini untuk memberi tahu Anda beberapa tips untuk mengatasi stres dan kecemasan Anda melalui cokelat:

40 gram sehari lebih dari cukup. Untuk mendapatkan manfaat dari semua sifat cokelat tanpa perlu mengambil beberapa kilo tambahan. Konsumsinya juga harus diatur untuk orang yang menderita diabetes.
Selalu bertaruh pada dark chocolate. Tidak ada keraguan bahwa coklat hitam Ini adalah varietas yang ideal karena dapat mengandung 70-90% kakao dan karena itu akan lebih bermanfaat ketika menikmati semua kelebihannya dan melawan stres dan kecemasan yang lebih efektif.

Di sisi lain, gula yang ditambahkan memberikannya karakteristik dan rasa yang lezat juga meningkatkan endorfin dan serotonin, sehingga cokelat berperan mengubah suasana hati dan mengatur kadar kecemasan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaStres Cokelat