Koenzim Q10: apa itu, sifat dan manfaatnya
itu koenzim, seperti yang Anda ketahui, mereka adalah molekul yang sangat diperlukan sehingga, dalam organisme kita, banyak reaksi enzimatik dilakukan dengan benar, membantu tubuh kita bekerja tidak hanya dengan benar, tetapi jauh lebih efektif.
Tetapi jika ada koenzim tentang siapa properti dan keuntungan telah banyak berbicara dalam beberapa tahun terakhir, adalah apa yang disebut koenzim Q10, tentang yang sudah lama kami bicarakan dengan Anda.
Koenzim Q10 adalah koenzim yang selalu didapat tubuh dari diet yang kita konsumsi setiap hari, terima kasih juga untuk transformasi koenzim lain. Tidak sia-sia, itu menjadi salah satu suplemen makanan yang paling cocok dan menarik.
Di sini kami menyajikan manfaat utama dari koenzim Q10, serta sifatnya yang paling penting dan penting.
Apa itu koenzim Q10?
itu Q10 Itu adalah koenzim yang memiliki serangkaian sifat yang bertujuan menghasilkan energi sekaligus menjadi pendukung kardiovaskular yang baik.
Koenzim Q10 dianggap a zat vitamin itu adalah "Menghasilkan energi" itu saat ini dalam konsumsi makanan kita sehari-hari, tetapi itu juga dapat diproduksi oleh tubuh itu sendiri.
Energi yang diperoleh dari koenzim Q10 seperti yang disebutkan dalam paragraf sebelumnya, diperoleh tidak hanya dari makanan yang kita konsumsi, tetapi juga dari modifikasi koenzim lainnya.
Untuk apa ini? Fungsi utamanya
Fungsi utama dari koenzim Q10 Mereka adalah:
- Latihan antioksidan.
- Mengembalikan membran sel
- Ini adalah komponen penting untuk respirasi seluler.
- Pertahankan Kolesterol LDL.
- Ini membantu menunda penuaan oleh karena itu digunakan dalam krim tertentu untuk wajah, diindikasikan terutama untuk tujuan ini .
- Membentengi pembuluh darah.
- Sebagai antioksidan, ia menetralkan radikal bebas yang membunuh sel.
Fakta penting tentang zat vitamin ini adalah membantu membakar lemakkarena lemak yang dihasilkan oleh sel-sel otot diubah menjadi energi dan pekerjaan ini hanya diproduksi oleh koenzim Q10.
Manfaat dari koenzim Q10 Mereka tidak segera muncul, orang yang memanfaatkan properti mereka dapat melihat peningkatan dalam dua atau tiga minggu dan bahkan berbulan-bulan. Hasilnya akan semakin luar biasa semakin besar kekurangan zat vitamin tubuh ini.
Manfaat dan sifat koenzim Q10
Studi ilmiah terbaru yang dilakukan untuk menemukan - dan memverifikasi - apa manfaat yang berbeda dari konsumsi koenzim Q10 secara teratur untuk kesehatan, telah menanyakan tentang kualitas ini pada pasien jantung.
Dengan demikian, pada tahun 2017 sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam BMC Cardiovascular Disorders dilakukan, di mana ditemukan bahwa pasien dengan gagal jantung yang mengkonsumsi koenzim Q10 memiliki angka kematian yang lebih rendah, serta kapasitas yang lebih baik untuk berolahraga, dibandingkan dengan pasien yang diobati dengan plasebo.
Hal yang sama persis diselidiki dalam penelitian yang dilakukan setahun sebelumnya, yang diterbitkan dalam Laporan Farmakologis di mana para ahli yang berbeda mempertanyakan apakah suplemen ini akan membantu secara positif dalam pengobatan gagal jantung.
Selain itu, itu juga akan memberikan manfaat menarik lainnya untuk kesehatan. Yang paling penting adalah sebagai berikut:
- Ini memberikan aktivitas antioksidan yang sangat penting, menjadi ideal terhadap efek penuaan dan ketika menghilangkan radikal bebas (3).
- Membantu respirasi sel, sambil memfasilitasi pemulihan membran sel.
- Berguna pada saat memperkuat pembuluh darah.
- Ini mengurangi kolesterol tinggi.
- Ini membantu membakar lemak, sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan juga menurunkan berat badan.
Dalam makanan apa kita bisa menemukannya?
Meskipun suplemen nutrisi berdasarkan koenzim Q10 telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena sejumlah besar orang yang telah mulai mengkonsumsinya, sebagian, karena difusi yang telah diberikan pada kualitas dan manfaat yang berbeda. , Tahukah Anda bahwa kami juga dapat menemukannya dengan cara yang sepenuhnya alami dalam makanan tertentu?
Yang benar adalah bahwa kita dapat menemukan koenzim Q10 dalam kelompok makanan berikut:
- Daging:Ayam kampung dan daging sapi gratis diberi makan rumput.
- Ikan:Ikan haring, trout, sarden, sotong, tuna, haddock dan mackerel.
- Telur
- Sayuran dan sayuran:Brokoli dan kembang kol
- Buah-buahan:Jeruk dan stroberi.
- Kacang-kacangan:Pistachio dan kacang.
- Biji: Biji wijen
Daftar Pustaka:
- Lei L, Liu Y. Khasiat koenzim Q10 pada pasien dengan gagal jantung: meta-analisis uji klinis. Gangguan Cardiovasc BMC.2017 24 Juli; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Coenzyme Q10 - Pemain baru dalam pengobatan gagal jantung? Pharmacol Rep. 2016 Okt; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Suplemen Koenzim Q10 dan Berolahraga pada Manusia yang Sehat: Tinjauan Sistematis. Metab Obat Curr. 2016; 17 (4): 345-58. Ulasan
