Konsekuensi dan efek gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Menurut Royal Spanish Academy, itu dipahami gaya hidup menetap ke sikap yang dilakukan oleh orang yang tidak bergerak, yang biasanya menjalani gaya hidup yang kurang gelisah atau mobilitas.
Dengan kata lain, orang yang kurang gerak mempertahankan aktivitas fisik yang rendah, sehingga mereka tidak cenderung melakukan latihan fisik dan hanya membatasi diri untuk memindahkan apa yang benar-benar diperlukan (ketika mereka pergi bekerja, ketika mereka keluar di jalan atau ketika mereka harus melakukan pekerjaan rumah).
Mempertimbangkan bahwa gaya hidup yang tidak bergerak adalah salah satu penyebab utama kelebihan berat badan dan obesitas, berbagai penelitian menunjukkan bahwa, sebagai aturan umum, kebanyakan orang yang kurang gerak cenderung mengikuti gaya hidup yang tidak sehat ( yang paling umum adalah mereka biasanya makan dengan buruk dan juga dalam jumlah besar).
Praktek latihan fisik adalah dasar untuk kesehatan kita, sejauh itu manfaat latihan Mereka menarik untuk menikmati kesehatan yang baik.
Konsekuensi utama dari gaya hidup menetap
- Kegemukan dan obesitas: latihan fisik, atau setidaknya tetap aktif secara fisik, sangat berguna untuk mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, karena ini membantu tubuh kita membakar kalori dan lemak yang tidak diperlukan. Karena itu, ketika seseorang tidak aktif, biasanya makan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi tubuh Anda, dengan konsekuensi peningkatan berat badan.
- Kecenderungan terhadap penyakit tertentu: kurangnya aktivitas fisik ini juga meningkatkan risiko menderita penyakit kardiovaskular dan koroner tertentu yang sama-sama terkait dengan penambahan berat badan. Sorotan termasuk diabetes, tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
- Nyeri dan kontraktur sendiKarena kehilangan massa dan kekuatan otot, gaya hidup yang tidak bergerak cenderung menyebabkan nyeri sendi dan kontraktur pada punggung dan pinggang.
- Mood rendah: meskipun memang benar bahwa latihan fisik membantu meningkatkan suasana hati dan harga diri kita, jelaslah untuk berpikir bahwa, dengan gaya hidup yang tak bergerak, praktis terjadi sebaliknya. Faktanya, adalah hal biasa bagi orang yang tidak banyak bergerak untuk merasa lebih lelah dan putus asa, dan bahkan tidak merasa nyaman dengan tubuh mereka sendiri.
Bagaimana mencegah gaya hidup yang tidak aktif?
Mempertimbangkan bahwa gaya hidup yang kurang gerak adalah kurangnya aktivitas fisik, penting untuk memperjelas pilihan yang menarik Mencegah gaya hidup menetap Justru praktik latihan fisik.
Dalam hal, misalnya, kita tidak terlalu terbiasa mempraktikkan aktivitas fisik secara teratur, yang terbaik adalah mulai melakukannya sedikit demi sedikit.
Mulailah berjalan dengan kecepatan sedang 15 menit pada minggu pertama, dan kemudian meningkat menjadi 30 menit, kemudian secara bertahap tingkatkan waktu untuk mencapai 1 jam (atau bahkan waktu yang memungkinkan tubuh kita).
Gambar | FBellon Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
