Konsekuensi dari penyalahgunaan gula
Ketika kita menyiapkan kopi, smoothie, jus atau bahkan infus atau teh, yang paling umum adalah untuk mempermanisnya dengan gula halus, Biasa dikenal dengan nama populer gula putih. Bahkan, itu menjadi gula yang diperangi sebagian besar ahli gizi, ahli endokrin dan dokter gigi, karena konsumsinya cenderung sangat negatif bagi kesehatan kita.
Ini adalah pilihan pemanis yang banyak digunakan saat menyiapkan makanan penutup dan permen buatan sendiri, terutama karena kekuatan pemanisnya. Meskipun memang benar bahwa, yang paling sehat, adalah memilih pemanis lain yang lebih direkomendasikan dari sudut pandang gizi dan kesehatan, seperti halnya sayang atau gula tebu utuh.
Bagaimanapun, kita harus selalu ingat konsekuensi dari penyalahgunaan gula, karena jika kita memperhitungkannya, kita mungkin mengetahui risikonya, dan karenanya mengurangi konsumsinya.
Gula halus dan penambahan berat badan
Dari awal kita harus ingat itu gula halus mudah dicerna, yang berarti cenderung mudah dicerna, dengan cepat masuk ke dalam darah, melepaskan hormon yang disebut insulin, yang mengubah gula menjadi lemak.
Hormon ini dengan cepat menghilangkannya dari sirkulasi, yang pada gilirannya menyebabkan hipoglikemia (kekurangan gula), yang menyebabkan konsekuensi tertentu, seperti ketegangan saraf, lekas marah, kantuk, dan sakit kepala.
Oleh karena itu, gula rafinasi dianggap sebagai makanan yang tidak perlu dalam diet kita, mengingat bahwa setelah diet seimbang kita menemukan dalam banyak makanan gula yang mengubah gula putih menjadi gula yang tidak perlu.
Mempertimbangkan bahwa gula masuk dengan cepat ke sirkulasi dan diubah menjadi lemak, terbukti bahwa konsumsi yang kasar menyebabkan kenaikan berat badan, yang jika tidak dibakar menjadi kelebihan berat badan dan obesitas.
Gula halus dan diabetes
Telah ditemukan bahwa konsumsi kasar gula rafinasi menyebabkan penampilan diabetes, khususnya pada orang-orang yang sudah memiliki kecenderungan genetik (misalnya, pada orang yang orang tua atau kakek neneknya menderita diabetes).
Oleh karena itu, mereka yang memiliki kecenderungan seperti ini harus membatasi atau bahkan menghindari konsumsi gula rafinasi, memilih pemanis lain seperti gula tebu atau madu (walaupun mereka tidak boleh menyalahgunakan konsumsi mereka juga).
Peningkatan karies gigi
Diketahui bahwa gula rafinasi adalah salah satu musuh terbesar gigi kita, seperti yang dianjurkan oleh banyak dokter gigi, yang menjadi spesialis medis terkemuka yang mencoba memerangi konsumsi produk makanan ini.
Terutama karena konsumsinya, di atas semua konsumsi yang kasar, cenderung menyebabkan karies gigi, terutama jika setelah mencuci mereka tidak mencuci gigi dengan cepat.
Konsekuensi lain dari penyalahgunaan gula rafinasi
itu konsumsi kasar gula rafinasi cenderung menimbulkan konsekuensi atau sebab lain yang tentunya berbahaya bagi kesehatan kita. Dan konsekuensi berikut telah diverifikasi:
- Aterosklerosis dan peningkatan kasus kolesterol dan trigliserida tinggi.
- Infertilitas pada wanita.
Karena itu, lebih disukai menghilangkan atau mengurangi konsumsi gula rafinasi dan pilih alternatif nutrisi yang lebih sehat lainnya, seperti madu atau gula tebu.
Gambar | Uwe Hermann Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaObesitas Gula
