Konstipasi: gejala, penyebab, komplikasi dan perawatan

Semakin banyak orang menderita sembelit, masalah yang semakin meningkat, berbuah pada tingkat yang lebih besar oleh masyarakat saat ini di mana kita hidup, di mana kita harus berlari dari satu sisi ke sisi lain dan yang juga harus kita tambahkan masalah seperti kecemasan dan stres.

Dinyatakan dengan cara yang sederhana dan langsung, sembelit adalah retensi materi tinja, di luar waktu fisiologis evakuasi, yang cenderung hingga 48 jam, atau setidaknya tiga kali seminggu.

Dan kebiasaan umum pada banyak orang adalah mereka cenderung bergegas keluar tanpa waktu hanya untuk sarapan, sedemikian rupa sehingga mereka menghindari tidak hanya satu dari makanan paling penting pada hari itu, tetapi bagian yang jelas melalui kamar mandi.

Ini berarti bahwa kita menekan refleks gastrokolik, yang merupakan stimulus untuk fungsi usus yang benar dan tepat, serta eliminasi optimal dari limbah beracun berbeda dan beragam dari organisme yang cenderung terjadi pada pagi hari.

Tapi apa itu penyebab utama sembelit? Dan berbeda konsekuensi? Makanan apa yang harus kita hindari jika kita menderita sembelit? Bisakah kamu mengatur transit usus melalui makanan?

Apa itu sembelit? Bagaimana cara mengetahui jika Anda menderita

Biasanya dianggap bahwa hanya ada sembelit ketika orang tersebut pergi ke kamar mandi sedikit, sehingga dapat memakan waktu beberapa hari tanpa orang tersebut mengunjungi toilet untuk membuatperairan yang lebih besar. Tapi tahukah Anda bahwa itu benar-benar sebuah kesalahan?

Artinya, agar ada sembelit, tidak hanya perlu pergi ke kamar mandi sedikit (mendaftar kurang dari tiga bangku per minggu); Ini juga bisa ada ketika tinja ini keras, kecil-dalam bentuk pelet - dan kering, menyakitkan atau sulit untuk dilewati.

Ketidaknyamanan ini sering disertai dengan gejala terkait lainnya, seperti perasaan kenyang dan pembengkakan perut Terus bahwa itu hanya menghilang ketika dievakuasi, meskipun dalam banyak kasus biasanya juga dirasakan antara dada dan pinggul.

Karena itu, kita dapat mengatakan bahwa ada sembelit ketika:

Ada kurang dari tiga tinja per minggu.
Kotorannya kering, keras dan kecil. Selain itu, mereka biasanya sulit dievakuasi dan / atau menyakitkan.

Ini berarti bahwa Anda mungkin masih mengalami sembelit meskipun Anda pergi ke kamar mandi setiap hari, tetapi pada kenyataannya itu menyakitkan atau biaya untuk mengungsi secara normal. Ketika ini terjadi biasanya biasanya disebabkan oleh fakta bahwa fesesnya keras dan kering.

Faktanya, orang yang menderita sembelit mungkin memiliki semua atau hanya satu dari karakteristik yang ditunjukkan di atas.

Diperkirakan, pada seseorang yang umumnya sehat dan tanpa masalah kesehatan yang menonjol, frekuensi normal buang air besar adalah antara 3 setiap hari hingga 3 per minggu, yang cenderung dikeluarkan tanpa kesulitan dalam 75% kasus. Selain itu, agar tidak ada sembelit, penting agar evakuasi tidak menimbulkan rasa sakit, lengkap dan tidak membutuhkan upaya yang berlebihan.

Kita harus jelas bahwa sebagian besar orang menderita sembelit pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Dan apakah itu, secara umum, yang paling umum adalah bahwa itu hanya berlangsung dalam waktu singkat, sedangkan dalam kebanyakan kasus biasanya tidak berbahaya.

Namun, ketika diketahui apa yang menjadi penyebab sembelit, adalah mungkin untuk mengikuti beberapa pedoman dan rekomendasi yang membantu meringankannya, seperti yang ditunjukkan dalam catatan pada cara meningkatkan transit usus Anda.

Penyebab utama konstipasi

Seperti yang mungkin sudah Anda tebak, di antara yang utama penyebab sembelitkami menemukan:

Stres
Makan dengan cepat, tanpa mengunyah dengan benar, atau bahkan makan sambil berdiri.
Makan diet tanpa serat atau serat miskin.
Sedentarismo.
Dehidrasi, atau konsumsi kurang dari 2 liter air per hari.
Buat hanya 1 atau 2 kali sehari, ketika dianjurkan 5.
Obat pencahar penyalahgunaan, yang cenderung mengganggu normalitas fisiologis usus.

Apa saja gejala sembelit?

Justru untuk penyebab ini, sembelit muncul dan pada saat yang sama berbeda konsekuensi yang secara langsung mempengaruhi tubuh itu sendiri:

Deposisi kering, keras dan kecil
Sensasi berat dan bengkak.
Akumulasi racun, yang - seperti yang Anda tahu - limbah yang dihasilkan oleh tubuh kita.
Lekas marah dan suasana hati yang buruk.
Pembentukan divertikula.

Cara mengobati sembelit dan kiat bermanfaat yang akan membantu meningkatkan transit Anda

Ada kalanya Anda harus pergi ke pencahar untuk mencoba memecahkan sebanyak mungkin serangan sembelit.Setelah berkonsultasi dengan dokter dan mengesampingkan masalah organik mungkin Anda harus mempertimbangkan sebelum beralih ke solusi tersebut jika diet Anda adalah makanan yang dapat membantu Anda memperbaiki masalah tersebut.

Saran diet yang direkomendasikan

Makanan yang kaya serat harus diminum setiap hari, tidak layak hanya menggunakan mereka ketika Anda melewati waktu yang buruk dengan waktu untuk pergi ke kamar mandi.

Makanan apa yang ideal untuk meningkatkan transit usus?

Penting bahwa makanan berikut tidak kurang dalam diet: sayuran, sereal dari semua jenis, tetapi lebih baik bahwa mereka utuh, cairan setidaknya dua liter sehari (air, jus alami, infus), semua buah mengandung serat dan Dianjurkan untuk memakannya dengan kulit dan dicuci dengan baik, kacang-kacangan juga kaya serat, prem, aprikot kering, semua jenis kacang-kacangan.

Kiat bermanfaat lainnya

Aktivitas fisik harian juga penting, Itu akan membantu untuk memindahkan usus karena dalam kasus sembelit gaya hidup yang menetap tidak membantu sama sekali dalam hal memperbaiki gejala.

Juga, itu berguna dan mendasar untuk hidup sesantai mungkin, mengingat bahwa stres dan kecemasan berpengaruh negatif terhadap transit usus kita. Contoh yang baik adalah ritme kehidupan yang kita ikuti hari demi hari, yang dapat kita jalani dalam kecemasan kronis yang konstan tanpa menyadarinya.

Kuncinya? Makan sehat dan sehat, mengikuti diet seimbang yang kaya akan sayuran dan buah segar, berlatih olahraga fisik secara teratur, dan hidup dengan santai dan senyaman mungkin. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaSembelit