Kontrol nafsu makan: tips dan trik
Sekarang kita tepat di tengah apa yang disebut operasi bikiniSudah biasa bahwa banyak orang cenderung mengikuti berbagai macam diet pelangsingan, yang dengannya, di satu sisi, memurnikan dan mendetoksifikasi apa yang dimakan selama Natal, dan di sisi lain, untuk menurunkan berat badan dan mencari sosok yang lebih baik sebelum kedatangan musim panas.
Yang benar adalah bahwa kunci untuk menikmati berat badan ideal, kami temukan dalam mengejar kehidupan yang sehat. Singkatnya, gaya hidup sehat berdasarkan pada latihan latihan fisik dan dalam menindaklanjuti a diet seimbang, kaya akan makanan segar, alami dan sehat.
Bagaimanapun, penting untuk tidak hanya menghindari makan berlebihan, tetapi untuk memiliki beberapa tips yang berguna ketika datang untuk mengetahui cara mengurangi nafsu makan, Yang akan membantu secara positif makan lebih sedikit dan dengan demikian mengurangi berat badan kita secara sehat sedikit demi sedikit.
Dan penting untuk diketahui bagaimana mengontrol nafsu makan, karena dengan cara ini - seperti yang akan kita lihat dalam catatan ini - kita akan menghindari memotong di antara waktu makan dan tidak makan terlalu cepat.
Trik mengendalikan nafsu makan
- Buat lima kali sehari: Sangat penting tidak hanya mengurangi rasa lapar untuk makan berikutnya, tetapi untuk membuat tubuh kita terus 'sibuk' membakar lemak. Ingatlah bahwa jika Anda melewatkan makanan apa pun, Anda cenderung mendapatkan makanan berikutnya dengan banyak kelaparan, sehingga Anda akan berakhir makan cepat tanpa memberikan waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk mengirim otak sinyal yang diperlukan untuk mengetahui bahwa itu sudah kenyang (cari tahu lebih lanjut tentang leptin), jadi Anda pada akhirnya akan makan berlebihan.
- Kunyah perlahan dan nikmati setiap gigitanJika Anda makan dengan lambat, Anda akan membantu sistem pencernaan Anda mengirim sinyal yang cukup sehingga Anda tahu bahwa Anda sudah puas. Orang yang kelebihan berat badan cenderung makan berlebihan, dan juga cepat.
- Sajikan porsi kecil dan jangan ulangi: Kunci menurunkan berat badan adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil lima kali sehari. Jika Anda pernah meletakkan piring besar sebelumnya, sekarang cobalah untuk menaruh setengahnya, atau setidaknya mencoba untuk meninggalkan beberapa makanan di piring. Dan, tentu saja, hindari pengulangan. Mungkin membantu untuk menyajikan makanan Anda di atas piring penutup.
- Makan buah untuk camilan sehat: pertengahan pagi atau sore hari, ketika kelaparan menyerang Anda, yang terbaik adalah selalu memilih buah. Ini tidak akan memberikan hanya kalori dan keragaman manfaat dan sifat gizi.
Dalam Naturdietas | Bagaimana mengontrol nafsu makan Anda
Gambar | veganheathen Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
