Diet of the Zone: diet seimbang dan memadai untuk menurunkan berat badan

Baik kelebihan berat badan dan obesitas telah menjadi dua masalah kesehatan serius bagi sejumlah besar orang. Contoh: dalam 14 tahun terakhir di negara kita kasus kelebihan berat badan telah meningkat secara berbahaya 200%.

Karena itu sangat penting untuk mengikuti diet penurunan berat badan yang membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi tidak membahayakan kesehatan kita sendiri. Setiap orang sadar akan adanya keragaman besar diet yang membatasi kelompok makanan tertentu, yang dalam jangka panjang tidak hanya memungkinkan penurunan berat badan, tetapi meningkatkan efek rebound yang disebut dan juga menghasilkan ketidakseimbangan nutrisi yang dapat serius.

Sebagai contoh, kita dapat memberi nama diet populer hari ini, berdasarkan pada konsumsi protein eksklusif dan pengurangan hingga hampir nol konsumsi karbohidrat, yang pada tahun lalu tampaknya telah mengempis, tepatnya karena banyak orang yang memiliki Mereka sering memeriksa konsekuensinya pada kesehatan mereka sendiri.

Itulah sebabnya kita menemukan diri kita menghadapi diet efektif yang mengejar keseimbangan gizi, dan itu juga membantu tidak hanya menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak, tetapi juga untuk menjaga kesehatan kita, itu selalu sesuatu yang sangat penting. Seperti halnya dengan yang disebut Diet Zona.

Apa itu Zone Diet?

Ini adalah konsep nutrisi baru yang dibuat oleh ahli biokimia Amerika Barry Sears, yang telah diterima secara luar biasa di sejumlah negara yang tepat justru karena efektivitas yang kami tunjukkan di baris sebelumnya.

Itu adalah gaya makan sehat ditandai dengan mencapai keseimbangan hormon yang benar. Untuk ini, tidak seperti diet lainnya, mengusulkan diet seimbang di antara semua kelompok nutrisi: 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak harus ditambahkan ke setiap makanan. Juga, kontribusi asam lemak esensial omega 3 sangat penting.

Kita harus ingat bahwa kita tidak menghadapi diet ketat dalam hal apa makanan untuk dimakan dan kombinasinya, sehingga tidak perlu menimbang makanan, dan dimungkinkan untuk menggabungkannya secara bebas di antara mereka.

Manfaat Diet Zone: mengapa memilihnya?

Pada dasarnya bukan hanya karena itu adalah diet yang mengusulkan keseimbangan antara semua kelompok nutrisi dan tidak membatasi kelompok mana pun. Ini memungkinkan mencapai bobot optimal secara seimbang, kehilangan lemak dan bukan massa otot.

Di sini kami menyoroti manfaat utamanya:

  • Meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.
  • Ini membantu menjaga kadar glukosa dan insulin yang stabil.
  • Mengoptimalkan berfungsinya sistem kekebalan tubuh dengan benar, mengurangi risiko sakit.
  • Memperbaiki dan mencegah penyakit kronis.
  • Meningkatkan kinerja fisik, mental, energi dan membawa vitalitas.
  • Meremajakan kulit, rambut, dan kuku.

Perhitungan kebutuhan nutrisi

Diet menentukan apa yang harus kita makan setiap hari dalam jumlah blok. Untuk mengetahui berapa banyak blok yang bisa kita makan per hari (atau apa yang sama, berapa jumlah blok kita), kita harus memperhitungkan persentase lemak tubuh, lemak tanpa lemak dan aktualitas fisik, di antara faktor-faktor lainnya.

Misalnya, satu blok dibagi menjadi 40% karbohidrat (1 unit karbohidrat, yang sama dengan 9 gram karbohidrat bersih), 30% protein yang sama dengan 7 gram protein bersih (1 unit karbohidrat). protein) dan 30% lemak, yang setara dengan 3 gram lemak bersih (1 unit lemak).

Mari kita beri contoh: untuk seorang pria dengan aktivitas fisik sedang-rendah dia akan membutuhkan 14 blok sehari, sementara seorang wanita dengan aktivitas fisik yang sama akan membutuhkan sekitar 11 blok sehari.

Produk dari Zone Diet

Untuk menyelesaikan diet dan mengetahui lebih mudah jumlah blok yang kita makan setiap hari, ide yang sangat bagus adalah memilih Produk EnerZona, yang terdiri dari berbagai macam produk yang membantu Anda mencapai rasio 40-30-30 dengan cara yang sederhana, mudah dan nyaman.

Kami meringkas di bawah produk yang dapat Anda beli:

  • Sup dan krim: kami menemukan krim jamur yang lezat, jadi menggugah selera di musim gugur dan musim dingin, dan krim sayuran.
  • Makanan ringan manis, Minirocks, dan kue: di antara kue-kue kita dapat memilih kue gandum, coklat dan kelapa. Minirocks adalah cokelat renyah lezat yang dikelilingi oleh cokelat. Sementara di antara bar kita bisa memilih kue cokelat, kelapa, jeruk, vanilla, yogurt, dan keju.
  • Smoothie Makanan Instan: mereka getar rasa dan tekstur yang menyenangkan, yang disiapkan dengan melarutkannya dalam susu atau air semi-skim, dan dapat diambil panas atau dingin. Anda dapat menemukannya dengan rasa cokelat, stroberi dan cappuccino.
  • Makanan ringan asin: paket masing-masing 3 biskuit, tanpa turunan dari susu atau ragi dan dengan kandungan serat tinggi Anda dapat memilih antara rasa Mediterania dan zaitun hitam.
  • Protein kedelai: protein kedelai 90%, terdiri dari bubuk suplemen protein yang menjadi sumber protein murni, cocok untuk orang yang mengikuti diet rendah protein.
  • Asam lemak omega 3: suplemen nutrisi yang kaya akan asam lemak omega 3, yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis, jantung, dan radang sendi. Selain itu, meningkatkan konsentrasi dan vitalitas.

Kami meninggalkan Anda dengan sampel produk, yang telah kami coba:

Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaDiet

DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING (Maret 2024)