Diet untuk menurunkan kolesterol
Pada kesempatan sebelumnya kami telah menangani banyak masalah yang terkait dengan kolesterol tinggi, masalah kesehatan yang bisa dihindari dengan diet sehat dan sehat, dan dengan nutrisi tentu benar.
Tidak sia-sia, kita sudah tahu apa Makanan membantu menurunkan kolesterol, menyoroti misalnya minyak zaitun, itu biji-bijian atau menanam sterol dan stanol.
Tetapi ada serangkaian saran nutrisi dasar yang justru membantu menurunkan kolesterol. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengikuti setiap hari a diet untuk menurunkan kolesterol, karena itu adalah langkah sederhana yang dapat memberi kita bantuan besar dalam tugas ini.
Diet ideal untuk menurunkan kolesterol (saran gizi)
Dalam a diet untuk menurunkan kolesterol, lemak tidak boleh melebihi 30% dari total kalori harian, karena untuk dapat menurunkannya dengan benar, lebih baik untuk menghilangkan banyak makanan berlemak yang cenderung kita konsumsi sampai sekarang.
Ide yang sehat sangat dianjurkan untuk memilih lemak tak jenuh ganda, karena mereka membantu mengurangi kolesterol total. Sementara lemak tak jenuh tunggal membantu meningkatkan kolesterol baik. Yang pertama dapat ditemukan di ikan biru dan minyak biji, sedangkan lemak jenis kedua biasanya di minyak zaitun.
Cobalah untuk menghindari lemak jenuh (terutama lemak trans), karena mereka menyukai kolesterol yang disimpan di arteri kita. Secara umum, kami menemukannya dalam sosis, mentega, daging, minyak kelapa dan kelapa, dan produk susu; tanpa menghitung permen atau kue-kue industri.
Pilihan ideal adalah meningkatkan konsumsi protein nabati seperti kedelai, dan mengambil lebih banyak serat, karena mengurangi penyerapan lemak usus.
Selain itu, harus diketahui bahwa antioksidan (seperti vitamin E, vitamin C, beta-karoten atau selenium) mencegah oksidasi kolesterol jahat. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKolesterol
