Apakah birnya membuatmu gemuk? Mitos perut bir dan konsumsinya dalam diet
Sekarang kita berada di ambang pintu bahwa panas akhirnya tiba dan bahwa cuaca yang baik muncul, tidak ada keraguan bahwa selalu ada waktu yang tepat untuk menikmati semua rasa - dan manfaat nutrisi - yang bir yang enak Dengan atau tanpa alkohol, kebenarannya adalah minuman sehat meskipun dihina oleh banyak orang, terutama ketika kita mengikuti diet penurunan berat badan. Bahkan, memang benar bahwa mungkin ada keraguan tertentu secara langsung atau tidak langsung terkait dengan kemungkinan minum alkohol saat Anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, sangat mungkin bahwa pada titik tertentu Anda telah mengajukan pertanyaan berikut: apakah benar minuman beralkohol menjadi gemuk?
Jika demikian, Anda mungkin sudah menemukan itu, memang, mengingat itu alkohol cenderung dicerna lebih cepat dalam tubuh kita, tubuh kita memberi prioritas lebih besar pada pencernaan alkohol daripada pencernaan makanan yang kita makan, sehingga itu akhirnya disimpan dalam bentuk lemak.
Karena itu, alkohol membuat Anda gemuk, tetapi kita harus ingat bahwa tidak sama dengan minum alkohol secara teratur, daripada melakukannya tepat waktu. Dalam hal bir, ditandai dengan menjadi minuman yang umumnya sehat, karena dibuat dengan sereal sehat bergizi, seperti halnya gandum, malt dan hop dan yang kandungan alkoholnya tidak setinggi minuman beralkohol lainnya (seperti terjadi misalnya dengan yang dikenal sebagai roh).
Benarkah berat bir bertambah?
Sebelum menjawab pertanyaan ini, pilihan yang baik adalah memperhatikan kalori bir. Mengingat kandungan kalorinya, kami tahu itu segelas bir pirang menyumbang 90 kilokalori, segelas bir hitam 112 kilokalori, segelas bir tanpa alkohol 40 kilokalori, dan segelas bir 0,0 menyumbang 19 kilokalori.
Pada titik ini, memang benar demikian tergantung pada jenis bir yang kita konsumsi, dan apakah itu mengandung alkohol atau tidak, akan cenderung lebih banyak atau lebih sedikit.
Kita harus ingat bahwa yang terutama menggemukkan bir adalah kandungan alkoholnya, yang berarti bahwa bir dengan alkohol menggemukkan, dan konsumsinya tidak dianjurkan dalam diet pelangsing.
Bahkan bir tanpa alkohol memiliki alkohol, meskipun dalam jumlah rendah (antara 0,4º hingga 0,9º), jadi pilihan terbaik adalah memilih bir yang tidak mengandung alkohol, Terutama jika Anda mengikuti diet dengan tujuan menurunkan berat badan.
Namun, kesimpulan baru-baru ini diterbitkan oleh ICTAN (Institut Sains dan Teknologi Pangan dan Gizi), konsumen bir biasa dan moderat cenderung memiliki komposisi tubuh yang lebih memadai dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi bir.
Selain itu, kita tidak boleh melupakan sesuatu yang mendasar: minuman fermentasi adalah bagian dari yang terkenal Diet Mediterania, begitu terkenal dan populer justru karena itu adalah makanan yang kaya akan makanan dan minuman sehat dan karena itu adalah yang terbaik dari sudut pandang gizi.
Perhimpunan Ahli Diet dan Ilmu Makanan Spanyol memastikan hal itu Konsumsi bir tidak hanya membuat Anda gemuk tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan kita, berkat kandungannya dalam air dan sereal dan kekayaan nutrisinya: vitamin kelompok B, polifenol, kalium, natrium, fosfor, silikon dan folat.
Mitos 'perut bir'
Berbagai studi ilmiah yang telah dilakukan dalam beberapa tahun terakhir di negara kita telah menunjukkan hal itu dalam kenyataan bir tidak menghasilkan 'perut' yang khas (Populer dikenal dengan nama sederhana 'perut bir'), dan makanan-makanan yang kita gunakan untuk menemani bir.
Artinya, apa yang cenderung menghasilkan perut bir adalah makanan yang biasanya kita cenderung makan saat kita minum minuman ini: keripik, sosis ... secara umum, banyak makanan kaya lemak jenuh yang tidak mencukupi dalam diet sehat dan melangsingkan tubuh . Ini sama seperti jika segelas air (yang tidak menjadi gemuk sama sekali) kami menemani dengan semangkuk keripik.
Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, pada kenyataannya, peningkatan massa tubuh yang dapat dilihat pada kebiasaan konsumen bir bukan karena bir itu sendiri tetapi karena faktor-faktor lain seperti kebiasaan makan yang tidak memadai, pemantauan gaya hidup yang tidak sehat dan bahkan faktor-faktor genetik murni.
Bir dalam diet pelangsing
Meskipun demikian bir Sudah menjadi salah satu minuman yang paling dilarang ketika Anda mengikuti diet penurunan berat badan, itu salah bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan tidak dapat mengambil tongkat yang baik.
Meskipun memang benar bahwa itu adalah minuman fermentasi berenergi rendah, banyak spesialis nutrisi dan dietetika memastikan bahwa itu dapat dimasukkan dalam diet atau diet apa pun selama jumlah yang disarankan tidak melebihi.
Jumlah ini melewati sekitar dua tongkat pada pria (sekitar 20 g / hari), dan satu tongkat pada wanita (10 g / hari).
Tentu saja, jika Anda ingin menikmati semua rasanya tetapi tanpa menyumbang hanya beberapa kalori untuk diet Anda, selalu memilih bir tanpa alkohol. Dan perhatikan apa yang Anda makan dengannya! Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaAlkohol
