Mengantuk: tips dan trik untuk menghindarinya

Tentunya kita semua pada titik tertentu dalam hidup kita telah menderita mengantuk, terutama jika kita memperhitungkan bahwa - dalam kebanyakan kasus - ini muncul sebagai konsekuensi dari tidur beberapa jam atau kurang tidur, memiliki banyak jam kerja atau shift yang berbeda. Bahkan dalam hal kebosanan, depresi, kecemasan atau stres, mereka dapat mempengaruhi penampilannya.

Kita harus memahami kantuk sebagai keadaan di mana kita merasa mengantuk di siang hari, begitu berlebihan sehingga kita bahkan bisa tertidur dalam situasi atau momen yang tidak pantas.

Seperti yang kami tunjukkan di awal, penyebab paling umum adalah kerja berlebihan atau di waktu yang berbeda, tidur beberapa jam atau kurang tidur (sebagai akibatnya - misalnya - khawatir atau gugup tidur, tidur dengan suara berisik atau tidak mampu mendamaikan mimpi).

Perawatannya jelas: ketika kantuk muncul selama beberapa hari, penting untuk mencari penyebab yang menyebabkan kemunculannya. Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menghindarinya. Kami menemukan mereka di bawah ini.

Bagaimana cara menghindari kantuk? Kiat dan trik sederhana

Mempertimbangkan bahwa salah satu penyebab utama kantuk adalah kurang tidur, atau kurang tidur karena menghabiskan malam yang buruk, jika diulangi selama beberapa hari kita harus bertanya pada diri sendiri apakah, misalnya, kita tiduri kekhawatiran yang kita miliki sepanjang hari. Sudah biasa bagi kita tidur dengan khawatir, merenung, atau bahkan gugup. Untuk kasus-kasus ini, yang paling baik adalah mencoba untuk meninggalkan jenis pemikiran ini dari tempat tidur, berguna untuk berlatih setengah jam sebelum tidur untuk meditasi atau relaksasi.

Minuman stimulan dan alkohol dapat menyulitkan kita untuk tidur dan istirahat yang buruk, sehingga hari berikutnya kita mungkin akan merasa mengantuk. Solusinya sederhana: hindari kafein (baik kopi dan minuman cola), alkohol dan minuman stimulan lainnya mulai jam 6 malam.

Di lain waktu kami telah berbicara tentang manfaat tidur siang. Jika Anda memiliki kesempatan untuk menikmatinya, Anda dapat beristirahat 15 atau 20 menit di sore hari, tetapi tanpa tidur lebih lama, karena itu akan sulit bagi kita untuk tidur.

Selain berlatih relaksasi dan meditasi, latihan fisik bisa sangat membantu, karena berguna untuk melepaskan stres dan tubuh kita akan beristirahat jauh lebih baik.

Gambar | thekellyscope Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk | 12 Cara Jitu Menghilangkan Rasa Ngantuk (April 2021)