Makan sehat saat liburan: tips yang akan membantu Anda

Sangat umum bahwa, selama masa liburan, orang cenderung memvariasikan makanan mereka atau makanan sehari-hari, biasanya memilih makanan yang tidak sehat atau alami.

Tidak sia-sia, ini biasanya bahkan lebih umum daripada yang Anda pikirkan, terutama ketika orang pergi berlibur jauh dari rumah, ke tempat-tempat wisata atau tempat-tempat, terutama karena mereka biasanya tidak dengan pikiran melihat apa yang akan mereka siapkan atau tidak makan .

Tetapi bagaimanapun juga, mengikuti serangkaian pedoman sederhana dan mempertimbangkan beberapa trik mudah adalah mungkin makan sehat saat liburan.

Meskipun mungkin dianggap sebaliknya, adalah mungkin untuk makan sehat saat liburan, karena itu hanya mengharuskan setiap orang merencanakan hari mereka dengan baik dan tahu makanan apa yang harus dikonsumsi setiap hari.

Dalam pengertian ini, misalnya, cukup mengetahui bahwa buah-buahan Mereka sangat penting dalam makanan sehari-hari.

Bahkan, bahkan jika Anda sedang berlibur jauh dari rumah, Anda dapat membeli satu kilo buah favorit Anda, dan selalu memilikinya di kamar atau tempat tinggal liburan Anda.

Bahwa Anda makan jauh dari rumah tidak berarti bahwa, Anda harus makan dengan buruk. Semakin banyak restoran menawarkan hidangan dan resep sehat dan sehat di menu mereka.

Misalnya, pertama Anda dapat memilih salad yang lezat dan menyegarkan, sedangkan di yang kedua Anda dapat memilih sayuran yang dimasak atau dipanggang, ikan atau daging.

Dan, untuk hidangan penutup, meskipun tidak buruk untuk makan es krim atau sepotong kue dari waktu ke waktu, selalu pilihan terbaik adalah memilih buah segar. Dan lebih banyak di musim panas, dengan panas yang dihasilkannya.

Bagaimana kita bisa makan sehat?

Semakin banyak kampanye publik, yang dikembangkan oleh otoritas kesehatan, mempertahankan bahwa untuk menikmati kehidupan yang sehat dan sehat, Anda harus menjaga pola makan yang sehat, kaya akan buah dan sayuran, dan latihan olahraga fisik secara teratur.

Diketahui, pada saat itu, kampanye itu disebut " 5 porsi sehari", Yang terdiri dalam membela kebajikan makan 5 porsi buah dan sayuran sehari tidak hanya dalam porsi terkecil, tetapi juga pada orang muda dan dewasa.

Tapi apa artinya makan sehat? Pedoman apa, dasar, yang harus diikuti untuk ini? Apakah butuh banyak usaha?

Apa arti makan sehat?

Makan sehat berarti bahwa, setiap hari, Anda memilih makanan tersehat dan tersehat untuk menikmati kesehatan yang optimal. Anda praktis memilih makanan yang hanya mengandung nutrisi sehat, seperti halnya buah-buahan, sayuran, dan juga memilih kacang-kacangan, daging putih, ikan, dan lemak sehat.

Selain itu, orang yang memutuskan untuk makan sehat berarti bahwa selain memilih makanan yang lebih sehat, ia juga menjauh (mengurangi atau menghindari) makanan yang berbahaya bagi tubuh, seperti halnya camilan asin, kue-kue industri, permen, makanan berlemak. , junk food dan soda bergula.

Makanan apa yang harus dipilih untuk makan sehat?

Umumnya, makanan ideal untuk dimakan sehat adalah makanan yang sangat sehat bagi tubuh, dan kaya akan air, nutrisi, serat, vitamin, mineral, dan elemen pelacak.

Di sini kami merangkum beberapa yang tidak dapat Anda lewatkan dalam diet Anda:

  • Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan
  • Daging putih
  • Sereal
  • Ikan
  • Minyak zaitun
  • Susu (lebih disukai skim).
  • Buah-buahan kering
  • Air (Air itu sendiri, teh, infus atau jus alami).

Alam itu bijak, dan seperti yang bisa kita lihat, itu memberi kita kesempatan untuk menikmati beberapa makanan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.

Beberapa tips bermanfaat jika Anda juga ingin menurunkan berat badan saat berlibur ...

Makan sehat berarti kita memilih makanan yang paling sehat, paling sehat, dan paling alami untuk dapat menikmati hidup yang jauh lebih sehat dan sehat.

Mengingat bahwa diet sehat pada dasarnya didasarkan pada diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan minuman sehat yang membantu membersihkan tubuh, kami menemukan bahwa makan sehat sangat ideal dalam hal menurunkan berat badan dan mengurangi kilogram ekstra itu.

Tetapi bagaimana kita bisa makan sehat dan memilih makanan sehat dan alami itu setiap hari? Bisakah mereka menarik untuk menambah diet penurunan berat badan?

Untuk makan sehat, yang terbaik adalah selalu membuat, pertama kali, total 5 kali sehari (sarapan, makan siang, makan siang, camilan, dan makan malam). Dengan cara ini, tubuh kita mengonsumsi kalori sedikit demi sedikit, bukan menumpuk.

Sangat penting untuk menghindari makanan yang tidak sehat, berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan, seperti halnya industri roti dan makanan siap saji, serta mereka yang kaya akan gula dan lemak.

Jangan lupa untuk mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran sehari, di samping makanan yang kaya serat, yang akan membantu Anda menghilangkan dari tubuh apa yang tidak dibutuhkan dan akan memberikan nutrisi penting dan diperlukan untuk itu. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.

Ingin Berlibur dan Traveling Saat Hamil Perhatikan 6 Hal Ini (Maret 2024)