Kelebihan berat badan dan kematian dini

Kelebihan berat badan (yaitu, kelebihan berat badan dan obesitas) merupakan predisposisi untuk menderita kematian dini, terutama karena berbagai konsekuensi yang dihasilkannya, terutama penurunan harapan hidup.

Semakin banyak spesialis kesehatan (dan berbagai lembaga dan administrasi terkait) menyadari masalah yang, hingga hari ini, melibatkan kedua Kelebihan berat badan sebagai Obesitas.

Itulah sebabnya mereka dianggap sebagai epidemi abad ke-21: ratusan ribu kasus didiagnosis setiap tahun di seluruh dunia, sehingga menjadi masalah kesehatan global yang nyata.

Jika kita merujuk pada studi ilmiah baru yang baru-baru ini diterbitkan dalam edisi ini Jurnal Kedokteran New England, alarm bahkan lebih besar, terutama jika kita memperhitungkan bahwa pekerjaan baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan kelebihan berat badan minimal dapat menyebabkan a kematian dini, sehingga lebih dari masalah estetika, kelebihan berat badan, namun minimal, menjadi masalah kesehatan yang nyata.

Di antara konsekuensi dari obesitas Lebih serius kami menemukan bahwa kelebihan berat badan cenderung menderita penyakit metabolik dan kardiovaskular yang serius, seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan kolesterol tinggi dan trigliserida.

Dalam kasus khusus penyakit kardiovaskularObesitas adalah penyebab jelas yang menjadi predisposisi untuk mengidapnya, terutama karena kelebihan berat badan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kolesterol dan trigliserida.

itu hipertensi, seperti yang Anda ketahui, terdiri dari peningkatan level tekanan darah, yang merupakan kekuatan yang diberikan oleh darah ke dinding arteri. Ketika kita menderita hipertensi, itu berarti bahwa tekanan yang diberikan jantung pada arteri sangat tinggi, dengan asumsi resistensi yang lebih besar untuk jantung dan menghasilkan tenaga yang berlebihan.

Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa kelebihan berat badan menyebabkan akumulasi lemak intraabdomen, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner yang lebih tinggi.

Dalam hal diabetes kami menghadapi penyakit, kronis dan serius, yang muncul dalam kebanyakan kasus kelebihan berat badan dan obesitas. Diketahui bahwa ada risiko yang jauh lebih besar untuk mengembangkan diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin (juga dikenal secara medis sebagai diabetes tipe 2), ketika Indeks Massa Tubuh lebih tinggi, terutama pada mereka yang memiliki riwayat keluarga diabetes.

Tetapi kelebihan berat badan juga bisa menjadi penyebab, bahkan ketika angka obesitas belum tercapai, yang mengandaikan Indeks Massa Tubuh 30.

Tetapi para ahli menyoroti pengurangan dalam harapan hidup, karena orang gemuk memiliki lebih banyak masalah kesehatan, yang pada akhirnya dapat diterjemahkan menjadi kematian dini sebagai akibat dari gangguan terkait kardiovaskular dan metabolisme.

Bagaimana mencegah kelebihan berat badan?

Sebenarnya itu sangat sederhana, karena ini terutama yang paling tepat untuk mengikuti gaya hidup sehat, berdasarkan pada tindak lanjut dari diet seimbang dan bervariasi (kaya akan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, daging putih dan Kacang), berolahraga secara teratur dan menjauh dari kebiasaan seperti merokok dan alkohol.

Namun, berikut adalah beberapa tips sederhana untuk diikuti dan bermanfaat untuk menghindari kelebihan berat badan dan obesitas:

  • Ikuti diet alami, seimbang dan sehat: Seperti yang ditunjukkan di atas, penting bagi Anda untuk mengikuti diet yang sehat dan seimbang, memilih buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan kacang-kacangan.
  • Lakukan latihan fisik: Secara teratur, jika memungkinkan setiap hari atau setidaknya setiap 2 hari, selama 30 hingga 40 menit.
  • Hindari alkohol dan tembakau: Kedua kebiasaan tidak sehat itu berisiko terhadap kesehatan jantung dan kesehatan secara umum, dan juga meningkatkan berat badan berlebih.

Tidak seperti apa yang dipikirkan, sama sekali tidak disarankan untuk mengikuti diet ketat, dan untuk membuat perubahan dalam gaya hidup yang tidak hanya makanan, tetapi juga dalam kebiasaan hidup. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaObesitas

tips mengurangi berat badan - turun berat badan (Maret 2024)