Buah jatuh: makanan terbaik untuk diurus
Di musim gugur, hawa dingin mulai dan ada risiko sembelit yang lebih besar. Untuk menghindari ini, kita harus memberi makan diri kita sendiri dengan makanan terbaik dan selalu jika mereka musiman. Buah akhirnya menjadi sumber kesehatan berkat vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Sebagian besar dari mereka dapat mencegah kita menderita penyakit tertentu yang berhubungan dengan flu.
Sekarang, mereka tidak dikecualikan dari waktu-waktu lain tahun ini, karena kita harus selalu makan buah-buahan yang ditemani sayuran untuk mendapatkan diet yang benar-benar sehat. Beberapa penelitian menetapkan bahwa setiap tahun 1,7 juta jiwa dapat diselamatkan jika konsumsi buah-buahan dan sayuran meningkat lebih banyak. 
Manfaat buah musim gugur
Secara umum, membeli buah di musim menguntungkan karena mereka lebih segar ketika ditangkap. Mereka adalah antioksidan, menyediakan serat dan mengatur usus, juga mengurangi kolesterol jahat dan mencegah kemungkinan risiko menderita penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Mereka memungkinkan Anda untuk makan makanan pembuka, sarapan, dicampur dalam salad atau pasta, makanan penutup karena lebih tradisional atau menyertai sesuatu hidangan yang lebih kuat seperti daging atau ikan sebagai saus untuk memecah rasa asin dari makanan tersebut. 
Apa buah dari bulan-bulan ini?
Anggur
Salah satu buah musim gugur yang paling berharga adalah anggur. Setelah pengumpulan anggur dan waktu panen, anggur ada di semua meja, baik dalam bentuk anggur atau dalam tandan, baik putih atau hitam.
Untungnya, anggur memiliki banyak kandungan gizi, karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, juga menyediakan kalium, magnesium dan kalsium, dan vitamin tipe B, di antara banyak lainnya. Ini mengandung antioksidan, sehingga anggur baik untuk melindungi kaki dan karenanya mencegah penuaan.
Oranye
Untuk mencegah dingin dari kecil kami diberi jeruk, terutama jus alami mereka. Sekarang hal-hal tidak banyak berubah karena mereka masih memiliki jumlah ideal vitamin C yang signifikan untuk sepanjang tahun ini, untuk meningkatkan energi kita dan menjaga interior kita. Pada gilirannya, ia memiliki serat dan mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor. 
Apple
Ini adalah buah tradisional yang bisa kita makan sepanjang tahun. itu apel itu membawa kita kesejahteraan dan kesehatan, jadi itu adalah buah yang benar-benar lengkap, yang menarik bagi kaum muda dan besar dan melindungi kita dari banyak penyakit.
Ini juga melembabkan, membantu membersihkan gigi dan menjaga kesehatannya dan juga memiliki banyak serat. Ini memiliki asam amino esensial seperti sistin, di antara mineral dan vitamin lainnya. Ini dapat dimakan dengan seluruh kulit, dipanggang dalam oven dan bahkan purote atau apel kompot untuk mendapatkan makanan penutup yang kaya dan sangat sehat.
Granada
Ada banyak buah untuk dikonsumsi dan dibagi selama musim gugur. Selain yang masih di musim panas, seperti melon dan semangka, yang memiliki sebagian besar air untuk mendapatkan manfaat dari hidrasi, granada Ini unik di sepanjang tahun ini.
Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi karena mengandung zat karena mengandung tanin, dan mengandung mineral tertentu dengan banyak kalium. Di antara vitamin, kita bisa beri nama C dan B. 
Kiwi
Buah ini juga ditemukan sepanjang tahun di berbagai tempat. Salah satu sifatnya adalah ia memiliki kandungan serat yang tinggi dan membantu mengendalikan pencernaan.
Padahal, banyak orang mengkonsumsinya kiwi untuk sarapan untuk mengatur proses usus Anda. Ini juga mengandung vitamin C yang berjalan dengan baik untuk saat ini tahun dan arus udara, selain mineral dalam proporsi magnesium dan kalsium yang baik.
Pear
Di sebelah apel, itu juga buah konvensional yang mengisi ladang kita. Ada beragam jenis pir, dan masing-masing sangat bagus dan muncul di musim yang berbeda tahun ini.
Selain serat yang ditawarkannya, ada baiknya juga menyebutkan flavonoid, senyawa dengan karakter antioksidan, selain mineral dalam pir, dengan preferensi untuk yodium, magnesium, dan kalium. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaBuah-buahan
