Serat dan diabetes tipe 2

itu serat mereka adalah sekelompok zat yang ditemukan dalam sereal dan makanan nabati. Meskipun banyak zat ini tidak dapat dicerna oleh enzim yang ditemukan dalam sistem pencernaan, ada beberapa jenis serat yang diserap oleh sistem pencernaan setelah diserang oleh flora mikroba usus.

Ini adalah yang bernama serat makanan, yang memberikan manfaat kesehatan yang sangat penting: salah satu sifatnya yang ideal adalah pencegahan atau obat alami sembelit, karena ia meningkatkan volume tinja dan membantu mengurangi waktu yang tersisa di usus.

Tapi itu juga berkontribusi manfaat untuk diabetes tipe 2. Dan bukan hanya karena itu adalah nutrisi yang tidak meningkatkan glukosa darah karena tidak dapat dicerna.

Manfaat serat untuk diabetes tipe 2

itu makanan kaya serat adalah makanan yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes tipe 2.

Di satu sisi mereka dicirikan sebagai makanan yang tidak meningkatkan glukosa darah, terutama karena mereka cenderung memiliki indeks glikemik yang umumnya rendah.

Itu juga mampu mengurangi dampak karbohidrat gula pada darah, karena usus membutuhkan sedikit lebih banyak waktu untuk mencernanya.

Ini secara tepat diterjemahkan menjadi apa yang kami tunjukkan pada baris sebelumnya: ia menunda pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.

Sumber serat untuk penderita diabetes tipe 2

  • Buah-buahan: apel dan pir dengan kulit menonjol.
  • Sayuran: lentil, buncis dan kacang kering.
  • Sereal: oatmeal (terutama oatmeal).
  • Biji-bijian utuh: terutama produk gandum, seperti roti gandum.

Berapa banyak serat yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari?

Banyak ahli gizi setuju akan hal itu jumlah serat yang direkomendasikan untuk mengkonsumsi setiap hari sekitar 25 gram serat per hari.

Dalam hal ini, yang terbaik adalah memulai minggu pertama dengan mengonsumsi sekitar 5 gram sehari. Minggu berikutnya pergi dari 5 ke 10. Jadi secara bertahap sampai Anda mencapai 25 gram serat per hari.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang serat dan konsumsinya, sebaiknya baca artikel berikut:

  • Berapa banyak serat untuk dikonsumsi per hari?
  • Jumlah serat yang direkomendasikan per hari
  • Cara meningkatkan jumlah serat setiap hari dalam makanan

Gambar | dimnikolov Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSerat

DIABETES MELITUS Etiologi, patofisiologi, dan komplikasi mikrovaskuler (Maret 2024)