Biji rami: sifat dan manfaat

Tidak ada keraguan bahwa tingkat kolesterol tinggi Ini bisa menjadi masalah kesehatan yang serius, terutama karena itu meningkatkan risiko kardiovaskular orang tersebut, terutama ketika tingkat Kolesterol LDL tinggi dan tingkat Kolesterol HDL Mereka lebih rendah dari yang direkomendasikan secara medis.

Ini karena Kolesterol LDL disimpan di dalam arterijadi meningkatkan risiko koronersementara Kolesterol HDL membantu menghilangkannya. Oleh karena itu, sangat penting bahwa kolesterol HDL berada di atas kadar kolesterol jahat.

Ketika datang ke tingkat kolesterol, kolesterol total tidak boleh melebihi 200 mg / dl, sedangkan kolesterol LDL tidak boleh lebih tinggi dari 130 mg / dl, dan kolesterol HDL tidak boleh di bawah 35 mg / dl. pada pria dan 40 mg / dl. pada wanita.

Meskipun a perawatan medis memadai adalah pengejaran diet seimbang berdasarkan diet sehat dan menghilangkan kebiasaan lain seperti alkohol atau tembakau, kita tidak boleh meremehkan properti dari makanan yang sama-sama sehat yang bisa sangat berguna untuk kolesterol: biji rami.

Apa itu biji rami?

itu biji rami mereka terutama biji kaya di keduanya serat seperti pada Asam lemak omega 3, jadi seperti halnya lesitin kedelai, itu adalah makanan yang direkomendasikan untuk mengontrol kolesterol.

Mereka dapat dikonsumsi secara keseluruhan atau tanah, dan keuntungan mereka adalah kita dapat menemukannya di banyak supermarket atau daerah yang luas, berkat konsumsi mereka yang meningkat pesat dalam beberapa tahun terakhir.

Manfaat biji rami atau biji rami

  • Kolesterol di telukBerkat tingginya kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6, sangat berguna dalam kasus kolesterol tinggi, membantu mengendalikan tingginya kadar lemak dalam darah.
  • Kontrol glukosa: sangat berguna dalam kontrol glukosa darah.
  • Debugger yang bagus: Berkat kandungan seratnya, ini membantu tubuh kita untuk dimurnikan, menghilangkan racun yang terkumpul dan tidak diperlukan.
  • Ideal melawan sembelit: berkat kandungan seratnya yang tinggi, membantu mencegah atau mengurangi sembelit.
  • Ini mendukung pencernaan yang baik: terima kasih di atas segalanya untuk isinya dalam enzim pencernaan.
  • Sifat antikanker: penggunaannya direkomendasikan dalam pencegahan kanker tertentu, seperti kanker payudara, prostat atau usus besar.

Sifat gizi biji rami

  • Kaya asam lemak tak jenuh ganda omega 3 (75%) dan omega 6 (25%).
  • Vitamin: vitamin E dan vitamin kelompok B.
  • Mineral: yodium, besi, seng, magnesium, kalsium, kalium, mangan, silikon, tembaga, nikel, fosfor dan kromium, antara lain
  • Kaya akan enzim ideal untuk pencernaan.
Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Biji