Makanan untuk hari-hari pantai: sandwich dan sandwich

Dengan kedatangan musim semi (Berhati - hatilah dengan alergi musim semi!), cuaca baik juga tiba, dan dengan itu keinginan untuk tidak menunggu musim panas dan nikmati, misalnya, hari yang baik di pantai.

Seperti yang terjadi di sebagian besar kesempatan ketika misalnya kita menikmati hari lapangan atau pantai, kadang-kadang kita cenderung makan apa saja dan hanya itu, terutama untuk tidak kehilangan waktu berjemur.

Ini tidak bisa berbahaya asalkan tidak dilakukan setiap hari, meskipun jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan atau hanya peduli tentang sosok Anda, Anda dapat mengambil serangkaian panduan atau tips untuk mengetahui apa yang harus dimakan di hari-hari pantai.

Waspadalah terhadap sandwich ...

Banyak kali kita memilih yang paling sederhana: untuk membuat sandwich yang lezat atau sandwich. Seperti yang telah kami katakan berkali-kali, ini tidak berbahaya sama sekali, tetapi tindakan pencegahan utama yang harus diambil adalah mengetahui cara memilih isian, dan apa yang kita gunakan sebagai saus (minyak zaitun, saus tomat, mayones ...).

Tentu saja, jumlah ahli gizi yang bertepatan dengan menunjuk roti (makanan yang biasanya digunakan untuk membuat roti lapis) sebagai elemen yang dapat dikategorikan sebagai kue kering, yang tidak cukup atau sehat seperti yang Anda pikirkan, semakin meningkat. , tidak hanya untuk bahan yang cenderung digunakan dalam pembuatannya, tetapi untuk kandungan kalori dan gula.

Mengenai isian roti yang akan kami siapkan, kami harus menunjukkan bahwa pilihan terbaik adalah memilihnya makanan rendah kalori, seperti dada ayam, daging kalkun atau ham yang dimasak tanpa lemak, atau sayuran seperti irisan tipis tomat, daun selada atau bawang bombai.

Itu selalu lebih baik untuk memilih dressing rendah kalori, seperti mayones ringan, mustard, saus tomat atau keju putih muda.

Tentu saja, ketika menyangkut roti, kita bisa memilih yang utuh atau lebih baik, walaupun jika kita tidak suka roti jenis ini atau kita tidak memilikinya, pilihan yang baik adalah memilih roti.

... Dan dengan roti cetakan

Jika Anda berpikir bahwa irisan roti adalah makanan sehat untuk dimasukkan dalam sarapan dan makanan ringan sehari-hari, kami harus memberi tahu Anda bahwa Anda mungkin salah. Faktanya, seperti yang kami tunjukkan secara singkat pada baris sebelumnya, ada semakin banyak ahli gizi yang memberi label sebagai kue kering. Mengapa

Pada dasarnya karena kandungan kalorinya yang tinggi dan karena mengandung bahan-bahan tidak memadai seperti yang mungkin kita pikirkan pada awalnya.

Rata-rata, sepotong cetakan roti cenderung menyediakan sekitar 99 kkal, dibagi menjadi 1,1 gram lemak, 19 gram karbohidrat (3,2 gram gula), dan 0,47 gram garam ( yang akan setara dengan 8% dari asupan referensi harian untuk rata-rata orang dewasa).

Belum lagi bahan-bahan yang biasanya digunakan untuk persiapannya, yang dalam banyak kasus tidak sehat: gula, sirup jagung fruktosa tinggi, minyak nabati (dalam kebanyakan kasus olahan, seperti minyak bunga matahari olahan) ), sejumlah besar aditif (pengemulsi dan pengawet) ...

Oleh karena itu, ketika membuat makan siang atau makanan ringan untuk pergi ke pantai atau kolam renang, terutama jika yang kita inginkan adalah sandwich, itu adalah untuk menggantikan roti dengan roti biasa. Tapi tidak ada roti: Kita harus membuang roti putih dan memilih roti yang dibuat dengan tepung gandum. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Musim Panas

KUCAR - Subway Ada di Indonesia! (April 2021)