Makanan yang menyebabkan gas

Dalam saluran pencernaan kita, gas terutama dibentuk oleh udara yang kita telan. Pada gilirannya, setiap kali makanan ditelan, karena enzim, bakteri (tidak berbahaya secara alami ada di usus besar) dan nutrisi ini, bahkan lebih banyak gas dihasilkan.

Semua ini menyebabkan munculnya karbon dioksida, hidrogen, dan sekitar sepertiga dari orang gas metana, yang pada akhirnya akan dikeluarkan melalui dubur.

Seperti yang kita lihat, ini adalah proses yang umumnya normal, tetapi dalam banyak kasus itu bisa menjadi masalah yang sangat tidak nyaman, ketika menerima nama perut kembung o aerophagia.

Meskipun ada tips dan panduan yang membantu untuk diketahui cara menghilangkan gas Secara alami dan efektif, sangat sedikit orang yang menganggap sesuatu yang mendasar: ada makanan yang menyebabkannya gas, karena komposisi dan kesulitan yang harus dicerna perut kita.

Makanan penyebab gas utama

Ada makanan tertentu yang, meskipun sehat dari sudut pandang gizi, dapat menghasilkan lebih banyak gas di usus kita, menyebabkan perut kembung, pembengkakan perut dan ketidaknyamanan terkait.

Memang benar bahwa ada kebiasaan lain yang bisa memengaruhi penampilan perut kembung. Salah satunya adalah persiapan makanan yang akan kita makan (Misalnya, resep goreng atau mantel adalah musuh utama kami). Dan satu lagi adalah cara makan (jika kita makan cepat, tidak mengunyah dengan baik dan juga stres).

Sehubungan dengan makanan dengan gas yang menyebabkan perut kembung, atau yang setidaknya dapat memengaruhi pembentukan lebih banyak gas di saluran pencernaan kita, adalah sebagai berikut:

Beras
Legum, seperti lentil, kacang, atau buncis.
Produk-produk susu seperti susu sapi atau keju yang diawetkan.
Kentang
Sayuran seperti kol, kembang kol, brokoli dan bawang.
Buah dengan kulit

Kita juga harus ingat minuman ringan, di antaranya kita menemukan tidak hanya minuman ringan berkarbonasi, tetapi bir atau bahkan air soda.

Gambar | Svadilfari Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.