Makanan yang tidak menjadi gemuk

Baik pada saat mengikuti a diet penurunan berat badan, seperti ketika harus mengikuti a diet seimbang Untuk dapat menikmati berat badan normal, sangat penting untuk memilih Makanan sehat dan sehat, kaya akan nutrisi penting bagi tubuh kita (vitamin, mineral, antioksidan, protein dengan nilai biologis tinggi, rendah lemak dan karbohidrat kompleks).

Untuk menikmati kesehatan yang baik, penting untuk mengikuti a makan sehat, berdasarkan konsumsi makanan segar, alami dan sehat.

Karena itu, kuncinya ada di menghilangkan makanan yang tidak sehat atau produk makanan dari diet kita, seperti halnya gorengan, manisan atau makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans.

Pilihan yang bagus adalah mengetahui yang mana makanan terbaik yang tidak menjadi gemuk, bahwa selain menjadi sehat, bantu kami dalam hal menikmati berat badan yang cukup.

Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan yang sangat sehat. Faktanya, banyak ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi 3 hingga 5 potong buah setiap hari. Dan umumnya sebagian besar rendah kalori dan hampir tanpa lemak.

Buah-buahan ringan berikut menonjol (kalori per 100 gram buah):

Semangka: itu adalah buah yang sangat kaya air, yang hanya menyediakan 20 kalori per 100 gram.
Stroberi: 33 kalori.
Aprikot: 48 kalori.
Ceri: 60 kalori.
Raspberry: 33 kalori.
Kiwi: 50 kalori.
Jeruk keprok: 45 kalori
Apel: 50 kalori.
Persik: 39 kalori.
Melon: 55 kalori.
Blackberry: 38 kalori.
Jeruk: 45 kalori
Pir: 46 kalori.

Sayuran dan sayuran

Seperti buah-buahan, sayuran dan sayuran Mereka juga makanan sehat, rendah lemak, kalori dan juga sangat ringan. Soroti yang berikut ini (kalori per 100 gram sayuran):

Swiss chard: 23 kalori.
Terong: 20 kalori.
Brokoli: 24 kalori.
Labu: 25 kalori.
Kembang kol: 23 kalori.
Endive: 10 kalori
Escarole: 12 kalori.
Asparagus: 8 kalori.
Selada: 10 kalori
Ketimun: 12 kalori.
Tomat: 17 kalori.

Gambar | artis dalam melakukan apa pun Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.