Emas: manfaat dan properti
itu ikan putih (juga dikenal sebagai ikan tanpa lemak) menjadi makanan yang bergizi dan sehat, yang seharusnya tidak kurang dalam diet seimbang dan sehat.
Meskipun benar bahwa dalam ikan putih kita dapat menemukan keragaman varietas atau jenis ikan yang berbeda, sebagai aturan umum mereka menonjol terutama karena kandungan protein, vitamin (seperti vitamin B) yang tinggi dan mineral (antara lain fosfor, yodium atau kalsium, antara lain).
Dalam kelompok makanan ini, misalnya, kita bisa bertemu dengan emas, ikan yang sangat ringan itu, selain rendah lemak, mengandung sangat sedikit kalori. Oleh karena itu, ini adalah makanan ideal dalam diet penurunan berat badan atau dalam diet seimbang.
Manfaat ikan air tawar
- Kandungan rendah lemak dan kalori.
- Kaya akan asam lemak omega 3 dan omega 6.
- Makanan yang mudah dicerna, sehingga menonjol karena sangat pencernaan.
- Kaya protein dengan nilai biologis tinggi.
- Dianjurkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan diet di mana individu harus melindungi sistem kardiovaskular mereka.
Nilai gizi ikan air tawar
100 gram bream laut menyediakan:
- 92 kalori.
- Karbohidrat: 1,2 gr.
- Protein: 19 gr.
- Lemak: 6 gr.
- Indeks Glikemik (GI): 0.
- Vitamin: vitamin A (9 ug.), Vitamin B3 (5 mg.).
- Mineral: kalsium (30 mg.), Magnesium (25 mg.), Besi (1 mg.).
