Kesehatan jantung: cara merawatnya dan penyakit umum
Jantung adalah organ vital dan sangat diperlukan untuk kehidupan. Meskipun sangat penting, kita sering cenderung melupakannya, dan kita tidak ingat sampai beberapa kelainan atau patologi memengaruhinya (dalam kebanyakan kasus, ketika kesehatannya sudah melemah dan sudah terlambat). Untungnya, kita dapat menikmati kesehatan yang baik jantung dan kardiovaskular mengikuti serangkaian tips sederhana yang mudah diikuti setiap hari.
Pada dasarnya Ini adalah organ utama sistem peredaran darah kita. Tidak seperti organ-organ lain, itu lebih merupakan organ berotot. Kami menemukannya terletak di rongga dada, khususnya di sisi kiri tulang rusuk. Meskipun ukuran dan beratnya mungkin sedikit berbeda dari satu orang ke orang lain, biasanya cenderung mengukur sekitar 15 sentimeter, dan beratnya sekitar 325 gram.
Ini memberikan fungsi penting bagi organisme kita: Ini bertanggung jawab untuk mengarahkan darah melalui pembuluh darah yang berbeda sehingga mencapai semua organ tubuh kita. Artinya, bertanggung jawab memompa darah ke seluruh pelosok tubuh kita. Untuk mencapai hal ini, jantung berkontraksi (sistol) dan mengendur (diastole) berirama untuk menggerakkan darah melalui pembuluh darah.
- Efek hipertensi di hati Anda. Jantung yang hipertensi
Kiat yang berguna untuk menjaga hati Anda setiap hari
Kendalikan emosi Anda dan jauhi kecemasan dan stres
Mereka yang hidup dengan santai, tenang dan santai biasanya menikmati kesehatan kardiovaskular yang baik. Sebaliknya, mereka yang hidup stres dan terbebani setiap hari cenderung memiliki risiko lebih tinggi menderita penyakit jantung. Seperti yang telah ditunjukkan secara ilmiah, diketahui bahwa kecemasan dapat memicu risiko mengalami serangan jantung dalam beberapa jam setelah mengalaminya dengan intensitas tertentu.
Hal yang sama terjadi dengan emosi tertentu yang sebenarnya cenderung merusak kesehatan emosi dan fisik kita, dan dapat mengacaukan hati kita dengan cara yang sangat negatif. Ini adalah kasus emosi yang sama negatifnya dengan kemarahan, kesedihan atau kemarahan.
Kuncinya adalah, seperti yang kita lihat, dalam mencoba menikmati hidup dengan santai dan setenang mungkin, berusaha untuk tidak marah dan terutama jauh dari kecemasan dan stres. Cara yang baik, seperti yang akan kita lihat di bawah ini, adalah berlatih relaksasi atau jenis teknik atau latihan lain yang akan membantu kita menjadi lebih rileks.
Lakukan relaksasi
Mereka yang berlatih beberapa teknik atau metode relaksasi biasanya, biasanya menikmati kehidupan yang jauh lebih damai dan santai; Mereka bahkan melihat masalah dan ketegangan gugup dari hari ke hari dengan cara yang sama sekali berbeda.
Hanya berlatih 30 menit relaksasi setiap hari. Dan untuk berlatih, kita hanya perlu menikmati beberapa menit ketenangan, menempatkan diri kita di tempat yang nyaman, memejamkan mata, dan mencoba untuk fokus pada pernapasan kita sendiri, memindahkan pikiran negatif dari pikiran kita dan berfokus pada situasi yang membuat kita senang. Berlatih sedikit demi sedikit dalam beberapa hari Anda akan mengamati manfaatnya yang luar biasa.
Jaga pola makan Anda: makanan nabati lebih baik. Makan lebih sedikit daging
Mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan cenderung memiliki lebih sedikit masalah jantung, terutama karena diet mereka didasarkan pada konsumsi makanan segar yang berasal dari sayuran, dengan kandungan tinggi vitamin, mineral, antioksidan dan zat lain yang bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu, diketahui bahwa mereka yang mengonsumsi daging (terutama daging merah), memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, karena mereka cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.
Karena itu, kuncinya tidak hanya di tingkatkan konsumsi makanan nabati dan kurangi makan daging merah. Kita juga harus mengontrol kadar kolesterol kita, terutama jika kita punya kolesterol tinggi, karena jika kita melebihi 240 mg / dl kolesterol tinggi kita akan menggandakan risiko menderita serangan jantung.
Kita juga harus, ya, mengendalikan kadar kolesterol HDL kita, juga dikenal sebagai kolesterol baik. Idealnya, angka Anda harus di atas 40 mg / dl.
- Makanan sehat jantung: yang terbaik untuk jantung Anda
Apa saja penyakit jantung utamanya?
Sebelum berbicara tentang penyakit utama yang mempengaruhi jantung, kita harus ingat bahwa, bersama dengan jantung, sistem peredaran darah berfungsi sebagai sistem nyata yang meluas ke seluruh tubuh.
Untuk alasan ini, ketika suatu penyakit mempengaruhi jantung, itu juga mempengaruhi seluruh organisme. Dan karena alasan itu penyakit jantung juga secara medis dikenal sebagai penyakit kardiovaskular.
- Endokartitis:Penyakit menular yang menyebabkan peradangan pada lapisan dalam katup dan rongga jantung, terutama oleh bakteri yang tumbuh membentuk struktur (vegetasi). Jika tidak ditangani dengan cepat, itu dapat merusak katup jantung secara permanen.
- Miokarditis:Infeksi virus yang menyebabkan peradangan pada miokardium, yang mengakibatkan penurunan kekuatan kontraksi jantung.
- Perikarditis:Disebabkan oleh infeksi virus, menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan cairan memasuki lapisan perikardium, secara serius membahayakan berfungsinya jantung, karena dapat menyebabkan pembentukan adhesi dan bekas luka.
- Angina dada:Disebabkan oleh pasokan darah yang tidak cukup ke otot jantung.
- Infark jantung:Penyakit jantung yang parah yang dapat menyebabkan nekrosis miokard. Stenosis koroner berkembang lebih dulu, meninggalkan perikardium tersumbat, yang menyebabkan nyeri hebat di jantung.
- Aritmia:Ini adalah gangguan irama jantung yang dihasilkan oleh kerusakan fungsi koordinasi aktivitas listrik detak jantung.
- Gagal jantung:Ini terjadi ketika jantung tidak mampu memompa jumlah darah yang cukup ke tubuh, tidak mampu memasok oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Ini dapat berkembang karena kerusakan pada jantung.
