Makanan sehat jantung: yang terbaik untuk jantung Anda

itu hati Ini mungkin salah satu organ tubuh kita yang paling penting. Ini berlangsung 50 hingga 100 kali per menit, dan pada dasarnya terdiri dari pompa yang luar biasa yang, melalui aksi mengemudinya, memberikan kekuatan vital sehingga darah dan zat-zat yang dibawanya bersirkulasi dengan baik melalui pembuluh darah dan arteri.

Dengan cara ini, setiap detak jantung mampu mengeluarkan sejumlah darah menuju aorta (arteri yang paling tebal), dan berkat jumlah cabang yang beruntun yang meninggalkan aorta, darah akhirnya mencapai semua organisme

Itu sebabnya sangat penting jaga hati, karena jika kita merawatnya dan melindunginya setiap hari dengan kebiasaan dan makanan tertentu kita akan dapat menjaga kesehatan kita secara umum, membantu kita pada gilirannya untuk memperpanjang hidup kita. Cara yang sangat bermanfaat - dan direkomendasikan - adalah melakukan latihan fisik secara teratur, menghindari tembakau dan alkohol dan memilih makanan sehat dan alami.

Dan bahwa makanan dalam pengertian ini memiliki kepentingan yang hampir vital, dengan cara yang sama itu membantu kita dalam hal menikmati kesehatan yang baik, merawatnya dan melindunginya serta berguna pada gilirannya untuk mencegah penyakit dan kondisi. Misalnya, memilih makanan sehat jantung yang kami kelola untuk melindungi jantung, karena kami membawa makanan tubuh yang kaya nutrisi dan asam lemak yang membantu mencegah dan mencegah penyempitan pembuluh darah, serta pembentukan gumpalan.

Makanan sehat jantung terbaik untuk merawat jantung

Alpukat: kaya akan asam lemak sehat

Alpukat adalah buah yang luar biasa kaya nutrisi penting, dan khususnya asam lemak sehat, khususnya dalam asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak ini ideal untuk perawatan jantung alami terutama karena membantu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi.

Bawang putih: membantu mengencerkan darah

itu bawang putih itu adalah makanan dengan manfaat kuat. Di antara berbagai senyawa yang kita temukan di dalamnya, kita harus menyoroti keberadaan allicin, yang di antaranya membantu keluarkan dan bersihkan darah, meningkatkan sirkulasi darah.

Ini juga membantu menjaga kesehatan arteri kita dengan mengurangi kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang tinggi, secara tepat mencegah oksidasi kolesterol dan mencegah timbulnya arteriosklerosis.

Kacang: kaya akan omega-3

Seperti alpukat, kenari menonjol karena kacang sangat kaya akan asam lemak sehat, di antaranya kita harus menyebutkan terutama kehadiran omega-3.

Seperti yang sudah Anda ketahui, asam lemak esensial ini membantu melindungi arteri terhadap arteriosklerosis, mencegah serangan jantung. Selain itu, ini juga bermanfaat untuk mengurangi lemak yang ada di arteri. Itu juga menonjol untuk itu kandungan lesitin yang tinggi, dengan manfaat yang sama-sama menyehatkan jantung.

Oat: mengontrol kolesterol

itu oatmeal Ini adalah makanan penting dalam makanan kita, terutama karena ia terkenal sebagai sereal yang penuh dengan manfaat dan khasiat kesehatan, terutama karena kandungan serat dan nutrisi lainnya yang tinggi.

Misalnya, itu adalah pilihan alami yang ideal untuk sarapan karena kandungan seratnya, yang membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Labu: kaya akan antioksidan

itu labu itu adalah sayuran yang ideal untuk perawatan hati kita, meskipun sebenarnya tidak dikenal sebagai makanan lain yang lebih populer karena kualitas jantungnya yang sehat.

Ini sangat kaya akan kalium dan sangat rendah natrium, sehingga sangat berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Tercatat karena kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama dalam beta karoten, yang membantu melindungi arteri kita dengan cara yang sepenuhnya alami. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.

Sehatkan Jantung dengan 14 makanan hebat ini (Maret 2024)