Berapa banyak kalori yang disumbangkan ikan kaleng?
Tahukah Anda bahwa ikan kaleng, diawetkan, selain sebagai sumber kalsium yang sangat baik juga mempertahankan kandungannya dalam asam lemak omega 3? Yang benar adalah bahwa kekayaan nutrisinya tidak hanya tetap di sana, karena selain lemak sehat menyediakan jumlah vitamin yang menarik (A, D, E, B3, B6 dan B12) dan mineral (fosfor, kalium, besi dan magnesium).
Mengenai kandungan kalori, kontribusinya dalam kalori bervariasi tergantung pada apakah mereka telah diawetkan atau dibuat dalam minyak zaitun atau minyak nabati, atau jika mereka telah dikemas dalam acar atau hanya alami.
itu ikan kaleng mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk makan ikan, karena selain mempertahankan sebagian besar manfaat utama dan sifat gizi mereka, minyak di mana mereka diawetkan (terutama jika itu adalah zaitun, bunga matahari atau kedelai) juga menyediakan jumlah omega 6 yang menarik.
Di sini kami menunjukkan berapa banyak kalori 100 gram ikan kaleng dalam varietas mereka yang berbeda, dan bagaimana Anda bisa membuatnya di rumah atau menemukannya di supermarket dan toko terkait.
Kalori ikan kalengan per 100 gram
Makanan | Konten kalori |
Belut asap | 310 kkal |
Herring merokok | 224 kkal |
Tuna dalam minyak | 283 kkal |
Tuna acar | 168 kkal |
Tuna alami | 160 kkal |
Cod kering | 340 kkal |
Cod asin | 325 kkal |
Mackerel merokok | 222 kkal |
Kepiting kalengan | 85 kkal |
Kaviar | 244 kkal |
Salmon asap | 170 kkal |
Sarden dalam minyak | 302 kkal |
Acar sarden | 130 kkal |
Gambar | HatM Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKalori makanan