Berapa banyak daging untuk dimakan per hari dan per minggu?
itu daging Ini adalah makanan yang sangat kaya akan protein dan lemak, dan meskipun sebagian besar daging cenderung memiliki komposisi protein yang serupa, yang membuat mereka berbeda adalah kualitas lemak mereka.
Faktanya menjadi sumber asam amino esensial yang sangat baik dan juga kaya akan vitamin (terutama vitamin kelompok B), serta mineral, meskipun pada tingkat yang lebih rendah.
Memperhatikan itu dagingnya kaya lemak, di antaranya yang mendominasi asam lemak tak jenuh, ada beberapa kontroversi mengenai efek negatif dari diet yang kaya daging untuk kesehatan, di satu sisi, dan berapa banyak daging yang harus kita makan, di sisi lain.
Berapa banyak daging yang bisa kita makan sehari?
Banyak ahli gizi mempertimbangkan hal itu Dimungkinkan untuk mengkonsumsi maksimal satu fillet kecil daging setiap hari, meskipun kenyataannya adalah bahwa banyak orang cenderung melebihi jumlah ini.
Ketika kita berbicara tentang daging, kita seharusnya tidak hanya memikirkan steak. Kita juga harus memikirkan sosis, sosis ... yang, selain itu, memiliki jumlah lemak yang lebih besar.
Tentu saja, kita harus ingat bahwa tidak sama dengan mengonsumsi daging putih daripada daging merah.
Berapa banyak daging yang bisa kita makan seminggu?
Yang ideal adalah tidak melebihi 210 gram per minggu dari daging merah, jadi yang disarankan adalah Konsumsi satu porsi daging merah hanya seminggu sekali.
Ketika berbicara tentang daging putih, hal yang disarankan adalah jangan melebihi dua porsi daging putih seminggu.
Gambar | Soyculto Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaDaging
