Berapa banyak buah yang digemukkan: yang mana yang memiliki lebih banyak kalori?

Berapa banyak buah yang digemukkan: yang mana yang memiliki lebih banyak kalori?

itu buah-buahan Mereka adalah makanan sehat yang memberi tubuh kita vitamin, mineral, dan sebagian besar nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan benar (seperti halnya, misalnya, dengan antioksidan atau kandungan seratnya yang tinggi).

Bahkan, mereka menjadi kelompok makanan mendasar dalam diet yang sehat dan seimbang, terutama berkat kekayaan vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan kita secara umum dan organisme kita pada khususnya.

Jangan lupa bahwa banyak ahli gizi merekomendasikan konsumsi antara 3 hingga 5 potong buah setiap hari, karena konsumsi mereka sangat penting untuk menikmati diet seimbang, diet sehat, dan pada akhirnya kesehatan yang baik.

Umumnya mereka menonjol karena rendah kalori dan tanpa berkontribusi hanya lemak, meskipun memang benar bahwa ada sekelompok buah-buahan yang, karena kandungan kalori mereka, cenderung menjadi lebih gemuk daripada yang lain. Buah-buahan ini menonjol karena untuk komposisinya mereka menyumbangkan jumlah kalori yang lebih besar, di samping itu indeks glikemiknya cenderung bervariasi (seperti halnya anggur, misalnya).

Karena itu, untuk pertanyaan berapa berat buahnya, kita harus memperhitungkan sejak awal bahwa buahnya menggemukkan seperti makanan lain: perbedaannya adalah bahwa sebagian besar tidak menyediakan banyak kalori, dan mereka menonjol terutama karena kandungan lemaknya yang sangat rendah.

Berapa banyak kalori yang diberikan buah kepada kita?

Untuk mengetahui seberapa banyak buah yang digemukkan, kita dapat memberi perhatian khusus pada kandungan kalori:

Seperti yang telah kami tunjukkan dalam tabel di atas, kita dapat mengatakan bahwa buah-buahan yang paling menggemukkan adalah alpukat, pisang, kelapa, dan anggur (dalam kasus terakhir karena indeks glikemiknya yang tinggi).

Buah apa yang lebih banyak mengandung lemak?

Ada buah-buahan tertentu yang kandungan kalori dan lemaknya relatif rendah. Sorotan dalam hal ini buah-buahan seperti apel, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, stroberi, lemon dan semangka. Ini berarti, untuk setiap 100 gram, mereka hanya menyumbang antara 40 hingga 90 kalori.

Namun, jika kita hadapi buah-buahan yang lebih gemuk, kita harus mengingat potongan buah seperti alpukat, pisang, kelapa dan anggur.

Sejauh menyangkut kelapa dan alpukat, mereka memiliki sangat sedikit karbohidrat, tetapi mereka memiliki jumlah lemak yang tinggi, jadi mereka menjadi buah hypercaloric. Meskipun ya kita harus ingat bahwa kita menghadapi lemak sehat, jadi konsumsinya selalu dianjurkan karena membantu kita menjaga kesehatan kardiovaskular kita.

Dalam hal anggur, atau pisang, mereka menonjol karena mereka adalah buah-buahan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga mereka memberikan energi tetapi juga kalori yang cukup.

Cara makan buah yang paling banyak digemukkan

Memperhatikan yang jelas ada buah-buahan yang menjadi gemuk, tapi di atas segalanya semua buah sehat, kuncinya ada di tidak melebihi konsumsi potongan buah dengan beberapa kandungan lemak, dan kombinasikan konsumsinya dengan buah yang lebih ringan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKalori makanan

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (April 2024)