Berapa banyak vitamin C yang membawa segelas jus jeruk

Meskipun jus jeruk dan jus jeruk sendiri terkenal dengan kontribusinya terhadap vitamin C, kenyataannya jus ini bukan salah satu makanan dengan kandungan dan kontribusi tertinggi dalam vitamin ini.

Tidak sia-sia, berapa kali kita tidak akan pernah mendengar ungkapan singkat "mengambil semua jus jeruk, yang sangat kaya akan vitamin C". Ini adalah kencan nyata, karena seperti yang akan kita lihat di seluruh artikel ini segelas jus jeruk berkontribusi 100% dari jumlah harian yang direkomendasikan dalam vitamin ini, tetapi tidak benar bahwa buah ini adalah salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi. Vitamin C berkontribusi.

Yang benar adalah bahwa di antara buah-buahan dengan kandungan vitamin C lebih banyak, yang paling menonjol adalah camu camu, blackcurrant, kiwi, kesemek, pepaya dan stroberi. Dan di antara sayuran dan sayuran menonjol terutama acerola, lada merah, peterseli, brokoli dan kubis Brussel.

Jelas, kita sama sekali tidak meremehkan jus jeruk yang enak. Namun, kita harus ingat bahwa jeruk bukan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang lebih banyak.

Sehubungan dengan jumlah vitamin C yang disediakan oleh segelas jus jeruk, kami menemukan bahwa segelas 250 ml. Ini mengandung 135 mg. vitamin C. Jika kita memperhitungkan jumlah harian yang direkomendasikan dari vitamin ini, kita menemukan bahwa satu gelas jus jeruk memberi kita sesuatu yang lebih dari 100%.

Sebelumnya diyakini bahwa jus jeruk kehilangan kandungan vitamin C setelah 15 atau 20 menit setelah menyiapkannya. Namun, ini adalah pendekatan yang keliru, karena penelitian baru yang dilakukan baru-baru ini menunjukkan bahwa itu tidak benar. Tentu saja, kita harus ingat bahwa sayuran kehilangan hingga 50% dari vitamin ini ketika dimasak.

Jumlah vitamin C harian yang disarankan

UsiaLaki-lakiWanita
1-3 tahun1515
4-8 tahun2525
9-13 Tahun4545
14-18 Tahun7565
+ 18 Tahun9075
Perokok+ 18 Tahun125110
Hamil80-85
Menyusui115-120

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kualitas jus ini, kami sarankan Anda untuk membaca artikel kami tentang manfaat jus jeruk, di mana kami juga menjelaskan cara membuatnya dengan mudah di rumah.

Gambar | DesheBoard Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin

How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet (Oktober 2024)