Cara menghindari kehilangan konsentrasi dan cara memulihkannya
Baik ketika kita berada di tengah-tengah proses belajar (yang itu mendasar belajarlah belajar, terutama jika kita ingin mencapai hasil yang optimal dan memenuhi tujuan yang telah kita dapat tandai), seperti ketika kita harus membawa beberapa pekerjaan yang membutuhkan perbaiki perhatian pada ide atau aktivitas tertentu, itu kemampuan berkonsentrasi itu sangat mendasar.
Untuk alasan ini, memang benar demikian belajar berkonsentrasi Ini adalah pertanyaan yang harus selalu kita ingat, terutama ketika kita mungkin kurang kemampuan berkonsentrasi, atau ketika kita hanya menderita kehilangan konsentrasi, yang bahkan lebih umum daripada yang Anda pikirkan.
Padahal memang benar begitu Konsentrasi adalah kemampuan yang kita miliki ketika memusatkan perhatian pada ide tertentu, atau tentang suatu kegiatan secara selektif, elemen atau keadaan tertentu dapat mempengaruhinya secara negatif.
Sangat normal bahwa, pada waktu-waktu tertentu, kita kehilangan konsentrasi karena gangguan, yang pada akhirnya menyebabkan hilangnya konsentrasi, suatu masalah yang terjadi ketika pikiran cenderung melarikan diri dan pada akhirnya orang tersebut tidak sepenuhnya mampu mempertahankan perhatiannya atau Konsentrasi pada minat Anda.
Mengapa kehilangan konsentrasi terjadi?
Hilangnya konsentrasi dapat terjadi karena beberapa faktor, elemen atau keadaan tertentu.
Misalnya, itu mungkin karena gangguan yang menyebabkan orang tersebut kehilangan konsentrasi, atau ketika pikiran cenderung melarikan diri ke masalah lain yang tidak terkait dengan momen saat ini, sehingga subjek tidak dapat mempertahankan minatnya.
Juga secara negatif mempengaruhi keadaan fisik dan mental individu, dan bahkan makanan yang dapat mengikuti (terutama jika itu sedikit atau tidak seimbang). Misalnya, di a orang yang sangat lelah atau mengantuk Adalah normal bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi dengan benar.
Namun, ada yang pasti gangguan psikologis bahwa, dengan cara tertentu, secara negatif dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi.
Dua contoh jelas adalah depresi atau kecemasan, sangat umum dan umum saat ini, terutama karena mereka adalah dua kelainan yang selain itu menghasilkan malaise internal yang menghalangi orang tersebut, itu menyebabkan a penurunan perhatian.
Tidak sia-sia, pada orang yang menderita dua gangguan ini biasanya rajin mendengar bagaimana mereka mengeluh itu mereka tidak memiliki memori, justru karena ketidakmampuan itu untuk dapat berkonsentrasi dengan benar.
Penyebab umum gangguan
Agar dapat berkonsentrasi dengan lebih baik ketika kita akan belajar, rekomendasi dasar adalah memperhatikan apa penyebab paling umum yang mengganggu kita, dan yang justru mencegah kita dari konsentrasi yang benar dan lebih baik:
- Kondisi lingkungan yang buruk: kebisingan, pencahayaan sedikit atau buruk, suhu kamar tinggi atau sangat rendah ...
- Perencanaan yang buruk dalam penelitian.
- Tingkat kesulitan isi untuk dipelajari.
- Masalah pribadi, sosial atau keluarga.
- Kelelahan fisik atau mental.
- Tidak adanya metode studi yang baik.
- Kurang motivasi
- Kurang atau sedikit kemauan.
Bagaimana memulihkan kemampuan berkonsentrasi?
Untuk memulihkan kemampuan berkonsentrasi Adalah penting untuk memiliki kejelasan terlebih dahulu bahwa tidak ada yang memengaruhi itu kehilangan konsentrasi.
Misalnya, jika kita percaya bahwa kehilangan konsentrasi disebabkan oleh kenyataan bahwa kita merasa terlalu stres, cemas atau tertekan, dapat sangat membantu untuk mengingat situasi apa yang menyebabkan sensasi ini pada kita, dan mencoba menyelesaikannya. Namun, kadang-kadang ini tidak selalu memungkinkan, untuk itu akan lebih baik pergi ke konsultasi spesialis, yang akan membantu kami secara positif kapan pun kami membutuhkannya.
Jika kita merasa lelah atau mengantuk, yang terbaik adalah beristirahat jam yang kita butuhkan, dan juga melakukannya dengan benar.
Ada teknik untuk berkonsentrasi yang bisa sangat berguna, bisa mengikuti tips dan trik sederhana berikut ini:
- Ciptakan lingkungan yang optimal
- Diam
- Santai sebelum mencoba berkonsentrasi.
- Ciptakan kondisi ideal. Jika kita di rumah dan ada lebih banyak orang, yang terbaik adalah pergi ke kamar tetapi pertama-tama menunjukkan bahwa kita perlu berkonsentrasi.
- Hindari kebiasaan seperti kopi, alkohol atau tembakau.
Ada juga beberapa trik bermanfaat yang dapat membantu Anda lebih berkonsentrasi dan lebih baik. Kami menemukan mereka, perhatikan:
- Beri tahu keluarga Anda, atau kolega yang tinggal bersama Anda, tentang jadwal belajar.
- Pilih tempat dengan sedikit kebisingan lingkungan.
- Sebelum duduk untuk belajar, baringkan semua bahan yang Anda butuhkan di atas meja.
- Atur waktu kerja Anda dengan baik.
- Dapatkan kebiasaan belajar tertentu.
- Jika Anda lelah, istirahatlah sebentar selama beberapa menit.
- Jika Anda bosan, ubah hal atau tugas.
- Hindari belajar berbaring atau berjalan.
- Hindari gangguan: ponsel, komputer (kecuali jika Anda menggunakannya untuk konsultasi akademik), televisi ...
