Bagaimana cara menghindari stres pasca-liburan, apa itu dan pencegahannya
Itu dikenal oleh stres pasca-liburan (juga dikenal sebagai sindrom pasca liburan) ke salah satu patologi yang paling umum di masyarakat maju, terutama karena biasanya mempengaruhi orang-orang muda yang belajar atau mereka yang menuntut pekerjaan tinggi yang cenderung menafsirkan penghentian liburan sebagai hilangnya situasi tertentu yang, benar-benar, diinginkan simpan tanpa batas.
Hal ini menyebabkan munculnya situasi kecemasan dan ketidakpuasan yang biasanya muncul di atas semua setelah liburan berakhir dan kami akhirnya tiba di rumah, meskipun jumlah orang yang menderita penyakit ini meningkat. sindrom pasca-vaksinasi Bahkan dari beberapa hari sebelum liburan berakhir.
Di antara gejala utama untuk mengidentifikasi apakah kita menderita atau tidak stres setelah liburan kita mendapati diri kita dengan penampilan sedih, depresi, kita cenderung merasa lebih melankolis dan pada hari-hari pertama kita tidak merasa ingin melakukan apa pun, terutama dengan segala sesuatu yang berarti kembali ke rutinitas sehari-hari.
Namun, ada tips yang memungkinkan tidak hanya menghindari stres pasca-liburantapi Mencegah stres setelah liburan dengan cara yang sederhana dan hanya mengikuti beberapa tips dan trik mudah.
Apa itu stres pasca-liburan? Kenapa selalu timbul setelah liburan?
itu stres pasca-liburan Ini telah menjadi salah satu patologi yang paling umum di masyarakat maju, terutama karena biasanya mempengaruhi orang-orang muda yang belajar atau orang-orang dengan permintaan alami yang tinggi.
Selama liburan, orang-orang ini cenderung menjalani istirahat mendadak dalam laju kehidupan mereka, mulai dari belajar atau bekerja setiap hari, untuk sepenuhnya bersantai dan menikmati tidak hanya relaksasi, tetapi lebih banyak waktu luang.
Secara umum stres pasca-liburan Itu muncul di akhir liburan dan tepat ketika kita sampai di rumah.
Kemunculannya disebabkan oleh fakta bahwa orang tersebut mengartikan penghentian liburan sebagai hilangnya situasi tertentu yang, sungguh-sungguh, ingin dipertahankan tanpa batas waktu, yang menyebabkan munculnya situasi kecemasan dan ketidakpuasan.
Bagaimana cara menghindari stres pasca-liburan?
Dari sudut pandang psikologis, hal utama adalah mencoba menemukan, selama liburan, rasa untuk rutinitas harian kita sendiri, di mana kita bekerja atau belajar, selalu mencari sudut pandang paling positif yang mungkin, dan memperhatikan hal-hal yang paling kami menyukainya
Liburan harus dipahami hanya sebagai momen yang membantu kita untuk beristirahat dan memutuskan hubungan dari rutinitas sehari-hari, tetapi ini tidak boleh dipahami sebagai momen yang harus diperpanjang tanpa batas waktu.
Berbicara secara psikologis, disarankan bahwa sebelum kembali ke kewajiban sehari-hari, memvisualisasikan situasi kerja, siswa (jika Anda belajar) dan pribadi, seolah-olah Anda seorang pengamat yang asing dengan kenyataan yang sama.
Apa yang Anda sukai dan apa yang tidak? Akan sangat membantu jika Anda membuat daftar hal-hal yang baik dan paling tidak menyenangkan. Dan, di atas semua itu, jangan berpikir selama liburan bahwa ini akan berakhir dan Anda akan kembali ke rumah dengan cara yang negatif.
Semuanya memiliki momennya, dan Anda juga pantas menikmati beberapa hari istirahat tanpa stres dan kecemasan. Bahwa kita sudah cukup dengan stres sehari-hari!
Bagaimana mencegah stres pasca-liburan: tips utama
Selain bisa menghindarinya, ada juga beberapa tips yang bisa kita ikuti dan yang akan membantu kita dengan cara yang sangat positif ketika datang untuk mencegahnya. Anda ingin tahu apa itu? Kami menemukan mereka:
- Mengantisipasi kembali ke rumah: disarankan untuk kembali dua hari sebelum liburan dan beradaptasi dengan bangun dan tidur sebelumnya; dengan cara ini kami akan membantu jam biologis kami beradaptasi dan perubahan ketika kami mulai bekerja atau pergi ke kelas tidak begitu tiba-tiba.
- Pertahankan sikap positif: kita harus mencari selera untuk tugas rutin dan harian kita sendiri, mempertahankan sikap positif. Kita harus berpikir bahwa tidak semuanya negatif, karena ketika kita kembali bekerja, ke institut atau ke universitas, kita bertemu lagi dengan teman sekelas kita, dan itu memungkinkan kita membangun proyek dan hubungan kita.
- Di awal pekerjaan: Tidak disarankan untuk memulai dengan pekerjaan yang terlalu intens. Karena itu, yang terbaik adalah melakukan pekerjaan dengan intensitas rendah selama hari-hari pertama setelah kembali bekerja.
- Lakukan latihan fisik: Sangat penting untuk tidak hanya menikmati kesehatan yang baik dan menjalani kehidupan yang jauh lebih sehat. Ini juga berguna untuk menghindari stres paska liburan, karena itu meningkatkan dan memperbaiki suasana hati kita, terutama dipraktikkan di pagi hari.
