Cara memerangi dan mengurangi stres kerja

Ketika seseorang datang untuk bekerja setelah hari kerja yang intens dan melelahkan dan membuka pintu rumahnya dan istrinya bertanya kepadanya bagaimana hal itu terjadi, orang biasanya mengatakan saya terbakar.

Jika jawaban itu diulang setiap hari dan sebagai akibatnya orang itu sangat terpengaruh pada harga diri mereka dan itu juga berarti kelelahan fisik, kita berbicara tentang apa yang disebut sindrom kelelahan (dibakar dalam bahasa Inggris). Faktanya, ini adalah sindrom yang dapat dengan mudah diterjemahkan sebagai Sindrom pekerja yang terbakar, yang pada kenyataannya akan memunculkan untuk menemukan pada dasarnya apa itu.

Sindrom ini muncul sebagai konsekuensi dari stres kerja kronis dan muncul dengan rendahnya harga diri individu yang mempengaruhi sebagai konsekuensi langsung hubungan sosial dan keluarga orang tersebut.

Sindrom ini mempengaruhi terutama karyawan atau profesional yang bekerja secara langsung dalam perhatian kepada publik, Apa yang disebut dalam garis pemasaran kebakaran dan mempengaruhi baik dari dokter, perawat, pekerja sosial, guru, salesman door-to-door, petugas survei, petugas pengumpulan, dan sebagainya.

Di bawah ini kami akan merinci beberapa gejala yang diderita oleh orang-orang yang menderita gejala terbakar. Mereka dapat:

Dia merangkak untuk pergi bekerja
Dia menjadi mudah tersinggung dengan pelanggan
Dia merasa kecewa dengan prestasinya di tempat kerja
Anda terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan makanan
Kebiasaan tidur Anda telah berubah
Ia menderita sakit kepala, sakit punggung, atau sakit lain yang sebelumnya tidak pernah dideritanya.

Dan apa konsekuensi dari stres kerja pada kesehatan?

Singkatnya, memang benar bahwa segala jenis stres, apa pun bidangnya, menyebabkan gejala-gejala tertentu yang akhirnya berakibat negatif pada kesehatan kita.

Dalam kasus ini, dan tergantung pada apakah stres itu kronis atau tidak (dan meluas dari waktu ke waktu), atau jika itu hanya berlangsung dalam waktu yang sangat singkat (misalnya, stres biasa dan normal yang muncul ketika kita menghadapi masalah sehari-hari seperti ujian). atau tugas kerja yang luar biasa), konsekuensinya mungkin lebih besar atau lebih kecil.

Gejala-gejala ini memiliki konsekuensi langsung pada kesehatan yang dimanifestasikan melalui penyakit seperti:

Kelelahan
Insomnia
Depresi
Kecemasan
Kerusakan kardiovaskular
Obesitas
Penurunan berat badan
Migrain
Gangguan pencernaan
Alergi, dll.

Apa cara untuk mendeteksi dan mengatasi sindrom ini? Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu apa masalahnya. Setelah terdeteksi, Anda harus menyerangnya dengan root.

Langkah kedua adalah berbicara dengan bos Anda untuk mengangkat masalah Anda dan menganalisis cara-cara solusi langsung dan efektif.

Langkah selanjutnya adalah meningkatkan sikap dengan rekan kerja Anda mengesampingkan sisi sinis. Luangkan waktu jauh dari kantor untuk melakukan kegiatan, seperti hobi, yang memenuhi Anda dan memuaskan Anda di dalam batin.

Poin penting dan mendasar lainnya adalah mencari dukungan dari teman dan keluarga Anda dan sebagai bagian dari rencana perbaikan ini mencari seorang profesional yang akan membantu Anda keluar dari jalur negatif ini dan membawa Anda ke jalur positif dan revitalisasi.

Dipasang pada langkah kelima ini, dengan kata lain, Anda sudah dapat mengevaluasi dengan cara yang lebih cerdas dan masuk akal apa cara yang mungkin untuk bergerak maju. Inilah saatnya untuk mengevaluasi jika Anda perlu memilih pekerjaan lain yang tidak terlalu menuntut yang memenuhi kebutuhan nilai-nilai pribadi dan pribadi Anda.

Sebagai saran terakhir kami sarankan Anda melakukan aktivitas fisik. Ini bisa dari berjalan, berlari atau naik sepeda. Mereka harus menjadi kegiatan yang membantu Anda memutuskan hubungan dengan pekerjaan yang merupakan semacam kawat pembatas dan membantu Anda fokus pada apa yang Anda butuhkan.

Hal yang paling penting saat itu dan cara solusinya adalah mencoba keluar dari jalan dan melihat lebih banyak di sisi jalan apa yang benar-benar Anda butuhkan dan mencoba untuk bahagia. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda. TemaStres