Cara menghilangkan lemak di perut dengan 3 langkah ini

Banyak orang cenderung berpikir bahwa memiliki lemak di perut hanyalah masalah estetika, yang mempengaruhi harga diri mereka dan akhirnya penampilan fisik mereka sendiri. Namun, apa yang banyak orang tidak tahu adalah apa yang diperingatkan oleh hasil dari banyak penelitian ilmiah: Memiliki lemak perut menjadi risiko kesehatan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins, di Amerika Serikat, memiliki lemak di perut adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan risiko terkena diabetes, tekanan darah tinggi dan asam urat, di antara kondisi dan penyakit lainnya.

Oleh karena itu mencegah keberadaan lemak di daerah ini sangat penting untuk menikmati kesehatan yang umumnya baik, dan yang terpenting, untuk mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular dan kondisi lain yang, pada kenyataannya, dapat menjadi masalah nyata untuk menjadi kasih sayang. serius dan kronis (seperti halnya diabetes).

Lebih dari itu, menurut hasil penelitian ilmiah lain, mereka yang kelebihan berat badan tetapi berhasil mengurangi lemak yang terkumpul di perut. meningkatkan fungsi pembuluh darah Anda, yang berarti bahwa arteri menjadi lebih sehat dan mengembang memungkinkan lebih banyak darah mengalir melaluinya.

Tapi untuk menghilangkan lemak dari perut tidak hanya itu perlu untuk mengikuti diet penurunan berat badan, menjaga diet, tetapi disarankan untuk berlatih beberapa latihan yang banyak membantu.

3 langkah menghilangkan lemak di perut

1. Ikuti diet seimbang dan sehat

Sangat penting untuk mengikuti diet yang sehat dan seimbang, karena ini akan membantu ketika datang ke menghilangkan lemak perut. Misalnya, jika ahli gizi Anda telah menyiapkan diet yang tepat untuk Anda, yang terbaik adalah mengikutinya.

Jika tidak, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut:

Susu skim
Daging putih (seperti ayam, kalkun atau kelinci).
Ikan
Sayuran dan sayuran
Buah-buahan
Biji-bijian utuh

Jangan lupa juga untuk minum banyak air. Selain itu diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik dan agar tubuh kita berfungsi dengan baik, sangat penting dalam proses pembersihan alami tubuh kita.

Seperti yang kamu tahu, mengikuti diet sehat sangat penting untuk menjaga berat badan yang memadai. Faktanya, banyak penelitian telah menemukan bahwa mereka yang mengikuti diet yang lebih sehat juga cenderung memiliki berat badan yang sehat, sehingga menjauh dari kelebihan berat badan dan obesitas.

2. Lakukan latihan fisik

Latihan latihan fisik sangat penting untuk menikmati kesehatan yang baik, dan juga membantu untuk hidup lebih sehat dan memiliki berat badan yang lebih tepat, sesuai dengan warna kulit kita sendiri.

Tentu saja, latihan latihan fisik secara teratur sangat penting, terutama jika itu adalah latihan aerobik, seperti berlari atau berjalan, berenang atau senam aerobik.

Justru untuk menghilangkan lemak perut, latihan ini harus dilakukan setidaknya 30 menit 3 kali seminggu, meskipun yang ideal adalah mencoba berlatih setiap hari setidaknya selama 40 menit.

3. Lakukan latihan lokal

Latihan ini terletak sebagai latihan perut Mereka adalah pilihan terbaik, terutama setelah melakukan sedikit latihan fisik.

Khususnya latihan perut memungkinkan Anda untuk mendapatkan kekencangan otot, direkomendasikan untuk berlatih setiap hari antara 5-7 latihan dalam beberapa menit. Tentu saja, Anda dapat beristirahat pada hari Minggu.

Latihan perut sederhana adalah latihan klasik genting: Berbaring telentang di atas matras, letakkan tangan Anda di belakang leher Anda memegangnya, dan dengan siku terbuka, cobalah untuk berbaring dan bangun dengan menjaga kaki Anda selalu tertekuk dan kaki Anda menempel ke lantai. Tentu saja, Anda tidak boleh menggunakan kekuatan di leher untuk menghindari kontraktur. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMelangsingkan