Cara melawan pilek dan flu

Tak pelak, selama bulan-bulan dingin itu flu biasanya muncul dan bersamanya kesehatan menderita. Sembelit, batuk, lendir, bronkitis, dan lainnya, kondisi yang lebih rumit dapat menyebabkan penyakit jika tidak diobati dengan benar.

Cara untuk mencegah flu di musim dingin adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Yaitu, memberi makan dengan benar dengan nutrisi yang cukup untuk menyediakan energi dan mempertimbangkan serangkaian kebiasaan.

Anda juga harus mengunjungi dokter terlebih dahulu untuk bertanya tentang berbagai vaksinasi yang diperlukan.

Langkah-langkah dasar untuk menghindari flu

Departemen kesehatan Komunitas Madrid memberikan beberapa tips penting untuk tidak tertular flu dalam beberapa bulan ini. Penting untuk menjaga kebersihan pribadi dan menghindari kontak dengan keringat dan peralatan untuk makan atau kebersihan pribadi dengan orang-orang yang terkena flu atau baru saja meninggal karena itu.

Di sisi lain, stres menjaga pola makan seimbang, tidak melupakan buah alami yang kaya vitamin, terutama vitamin C, seperti halnya jeruk. Penting juga untuk melindungi diri secara memadai dari perbedaan suhu, seperti panas luar dan dingin dalam ruangan yang sangat merusak kesehatan, dan bertanggung jawab atas fakta bahwa pilek benar-benar protagonis pada bulan-bulan yang lebih dingin.

Kesehatan merekomendasikan bahwa pencegahan terbaik adalah vaksin, tetapi selalu dalam kasus-kasus di mana diperlukan, dan harus mulai diberikan mulai Oktober agar efektif.

Makanan terbaik untuk mengatasi flu

Jeruk

Buah pada umumnya akan membantu melawan hawa dingin, tetapi terutama buah jeruk seperti jeruk atau lemon sangat cocok untuk peningkatan vitamin A dan C dibandingkan dengan jenis buah lainnya.

Jika kita menambahkan madu ke jus ini, jauh lebih baik, dengan melindungi sistem pencernaan dengan cara yang hebat. Adalah baik untuk menyiapkan jus alami, karena mereka membantu melawan masuk angin, mengurangi sakit tenggorokan dan batuk.

Buah kering

Mereka cocok untuk banyak hal lain karena mereka memberi kita energi yang kita butuhkan ketika kita sedikit stres dan menghadapi bulan-bulan musim dingin yang keras. itu kacang kenari atau almond adalah beberapa kacang terbaik untuk memiliki mineral dan vitamin, beberapa di antaranya mencegah masuk angin.

Bawang

Makanan ini biasanya direkomendasikan ketika ada hidung tersumbat dan sulit bagi kita untuk bernafas. Salah satu kelebihan dari bawang adalah bahwa itu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menawarkan kekuatan yang dibutuhkan.

Sayuran

Sayuran memiliki vitamin dan dibutuhkan setiap hari untuk mengatur tubuh. Sayuran berdaun hijau memiliki beberapa manfaat.

Ini adalah kasus bayam, yang mengandung zat besi, serat, dan membuat kita waspada ketika energi kita jauh lebih rendah. Bersamaan dengan ini, brokoli, kaya akan vitamin B2, meremajakan sistem kekebalan tubuh dan melindungi jantung.

Makanan lainnya

Kacang polong, telur ... makanan lain diakui karena sifatnya. Dan mereka semua membawa seng, seperti telur atau sayuran, yang mencegah penyakit tertentu, terutama pilek.

Kiat bermanfaat lainnya

Kebiasaan membersihkan yang baik

OCU, Organisasi Konsumen dan Pengguna, juga merekomendasikan langkah-langkah untuk menangani flu. Misalnya, ini menekankan kebersihan ekstrim, mampu mencuci tangan secara menyeluruh dan sering, dengan sabun dan air.

Terutama saat bersin atau batuk. Bakteri yang disimpan di tangan biasanya bertanggung jawab, sebagian besar, untuk penyakit seperti influenza. Pada saat batuk, tidak cukup untuk menutupinya dengan tangan Anda karena inilah yang meninggalkan bakteri di dalamnya, tetapi lebih baik untuk menutupi diri Anda dengan lengan dan siku.

Ketika kita bersin, lebih baik melakukannya berkat sapu tangan sekali pakai, yang harus segera dibuang. OCU juga menyarankan untuk ventilasi ruangan dengan baik, karena walaupun dingin mungkin tampak bahwa kamar-kamarnya didinginkan, itu adalah kebalikannya, bakteri tetap di dalam.

Olah raga

Dalam gaya hidup sehat untuk mencegah masuk angin datanglah latihan semacam olahraga, selalu teratur. Pastikan Anda berolahraga dengan pakaian yang tepat, lengan pendek, karena Anda akan berkeringat, dan dapat melakukan pemanasan nanti, bahkan jika Anda panas, karena dingin di luar itu penting. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaFlu

Cara Mengatasi Flu Berat dengan Cepat (Juli 2019)