Cara meningkatkan pencernaan secara alami dan suplemen pencernaan alami terbaik

Meskipun itu adalah pendapat yang salah yang cenderung berada di bibir banyak orang, tidak ada makanan yang tidak bisa dicerna, karena itu adalah masalah yang tergantung pada masing-masing individu. Yaitu, memang benar bahwa ada makanan yang karena komposisi nutrisinya atau kandungannya dalam zat atau senyawa tertentu, dapat memengaruhi pencernaan (misalnya, mereka dapat menyebabkan perut kembung). Tapi tidak ada makanan yang bisa dicerna sendiri.

Misalnya, Anda bisa makan siang steak sirloin dengan pasangan Anda dan Anda bisa mencernanya dengan buruk, tetapi dia tidak bisa. Dalam pengertian yang sama, perlu diketahui bahwa masalah pencernaan fungsional cenderung lebih terkait dengan konsumsi satu atau beberapa nutrisi yang ditentukan. Dengan cara ini, ketika seseorang tidak mentoleransi makanan, perlu untuk menggantinya dengan yang lain atau menekannya untuk menghindari kemungkinan kekurangan.

Demikian pula, ada kebiasaan tertentu yang dapat mempengaruhi pencernaan kita tidak berkembang sebaik yang kita inginkan. Seperti yang akan kita lihat, itu juga tergantung pada cara kita makan dan bagaimana kita melakukannya. Untungnya, itu mungkin meningkatkan pencernaan dengan cara yang benar-benar alami dan sehat.

Kebiasaan apa yang secara negatif dapat mempengaruhi pencernaan kita?

Percaya atau tidak, selain makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum, kebenarannya adalah itu kebiasaan kita dapat memiliki pengaruh langsung pada apakah pencernaan kita dapat berkembang dengan benar atau tidak. Artinya, apa yang kita lakukan tidak hanya sebelum makan, tetapi selama dan bahkan setelah kita selesai makan. Dan kebiasaan atau faktor apa saja yang secara negatif memengaruhi pencernaan? Perhatikan:

Makan terganggu:Banyak ahli gizi menyarankan bahwa, ketika kita makan, kita melakukannya sambil benar-benar fokus pada piring di depan kita. Dengan cara ini, kita akan dapat menikmati makanan dan kita akan mendapatkan banyak kesenangan jika kita juga menyukai apa yang kita makan. Misalnya, tidak disarankan untuk membaca dan makan pada saat yang sama, atau terganggu oleh pekerjaan lain. Memang, kita harus mengabaikan ponsel dan fokus menikmati apa yang kita makan.
Tidak punya jadwal:Sistem pencernaan kita membutuhkan jadwal untuk menjalankan pencernaan dengan baik. Sebagai contoh, jika kita biasanya makan pada jam 13, yang ideal adalah selalu mencoba melakukannya pada waktu yang bersamaan. Itu tidak berarti bahwa jika suatu hari kita makan jam 4 sore pencernaan kita menderita, tetapi sistem pencernaan kita akan bekerja lebih baik jika kita mencoba menjaga keseimbangan tertentu.
Makan dengan cepat dan mengunyah makanan dengan buruk:Secara langsung mempengaruhi pencernaan kita. Selain itu, jika kita makan dengan cepat sangat mungkin kita makan berlebihan, jadi untuk mempertahankan kebiasaan ini dari waktu ke waktu berat badan kita juga akan menderita. Selain itu, ketika kita makan dengan cepat, hal yang paling umum adalah kita mengunyah makanan dengan buruk, sehingga bisa dicerna.
Makan berlebihan:Ini adalah penyebab umum lainnya, yang biasanya bergabung dengan fakta makan cepat, karena kita tidak memberikan waktu bagi sistem pencernaan kita untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita kenyang. Jadi kita cenderung makan lebih banyak tanpa membutuhkannya.

Beberapa tips bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan Anda secara alami

Pilih makanan alami: Yang paling tepat adalah makanan sehat, sehat, dan seratus persen alami, menghindari konsumsi makanan yang sangat berlemak atau tinggi gula.
Makanan yang kaya serat:Sayuran sangat kaya serat, perlu - seperti yang Anda ketahui - untuk mengatur fungsi usus yang benar, dan mengatur transit usus dengannya. Yang terbaik adalah mengkonsumsinya selalu dimasak, karena dengan cara ini melembutkan dan memprediksi mereka. Namun waspadalah, waspadalah terhadap kelebihan serat, karena dapat menyebabkan perut kembung.
Jangan makan berlebihan:Hindari makanan berlebih, terutama makanan yang kita lakukan jauh dari rumah dan, dalam banyak kasus, kita cenderung merasa tidak bisa dicerna karena kita makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Minum cairan:Konsumsilah jumlah air harian yang disarankan, juga dalam bentuk jus alami dan infus. Yang terbaik Usahakan untuk tidak minum saat makan.
Pilih suplemen dan makanan prebiotik:itu makanan prebiotik Mereka bisa sangat berguna, karena mereka juga membantu mengatur transit usus.

Apa suplemen alami terbaik untuk pencernaan?

Mengingat bahwa, dalam diri mereka sendiri, tidak ada makanan yang dianggap tidak dapat dicerna, kebenarannya adalah bahwa itu adalah cara kita makan dan jumlah yang, tepatnya, memiliki dampak negatif pada saat kita dapat menderita atau tidak. gangguan pencernaan.

Tentu saja, kita tidak boleh mengabaikan bahwa masalah pencernaan fungsional cenderung dikaitkan dengan konsumsi nutrisi tertentu, terutama karena orang tersebut tidak mentolerir makanan itu.

Pertanyaan yang biasa terjadi pada banyak orang, tetapi dapat menyebabkan kekurangan gizi jika makanan itu tidak diganti dengan yang lain yang menyediakan nutrisi yang sama.

Namun, meski perlu diketahui cara meningkatkan pencernaan secara alami, mungkin juga disarankan untuk mengetahui apa suplemen alami untuk pencernaan Ini bisa menjadi ideal:

Vitamin: Vitamin, terutama dan terutama vitamin A, membantu untuk memerangi iritasi dan rasa sakit perut, terutama ketika peradangan muncul.
Kalsium: Ini adalah mineral yang membantu mengurangi gejala menjengkelkan yang cenderung muncul ketika ada gangguan pencernaan (atau ketika perut mencerna makanan dengan buruk). Ini juga membantu menetralisir kelebihan mulas.
Magnesium: Magnesium, secara medis dikenal sebagai magnesium glukonat, juga membantu dalam memerangi mulas.
Makanan prebiotik: Mereka membantu tidak hanya untuk membuat pencernaan yang baik, tetapi untuk mengatur transit usus. itu yogurt, misalnya, adalah makanan luar biasa yang kaya akan bakteri baik untuk sistem pencernaan kita.

Seperti yang dapat kita lihat, menikmati pencernaan yang baik adalah mungkin jika Anda menghindari kebiasaan dan faktor-faktor tertentu yang dapat memiliki pengaruh yang sangat negatif pada perkembangannya yang benar. Kuncinya adalah makan dengan tenang dan santai, perlahan-lahan, mengunyah makanan dan tahu bagaimana memilih apa yang kita makan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.