Cara meningkatkan iritasi usus dengan tips alami ini

Di antara gejala umum yang bisa mengingatkan kita bahwa kita harus meregenerasi flora usus kita adalah usus yang mudah tersinggung. itu iritasi usus o iritasi usus Ini adalah kelainan yang dianggap umum dan mempengaruhi 20% populasi, satu dari enam orang, cukup menjengkelkan, dan tidak nyaman.

Usus besar yang mudah terserang tidak memiliki obat, tetapi bisa diperbaiki atau meringankan gejalanya untuk mencegah mereka sering muncul. Perawatan terutama didasarkan pada makanan yang cukup, kita harus mendeteksi makanan apa yang buruk bagi kita dan menghindari sebanyak mungkin makanan yang membuat kita menderita iritasi usus besar, menghindari sebanyak mungkin situasi kecemasan atau stres yang juga membahayakan kita ketika kita menderita gangguan ini.

Gejala-gejala yang menyertai atau berhubungan dengan sindrom iritasi usus adalah: kejang usus, nyeri, saat diare dan sembelit lainnya, ketika ada sembelit bergantian dengan periode diare, pembengkakan perut, banyak gas, kram, perlu pergi ke kamar mandi segera setelah makan.

Di bawah ini kami memberikan serangkaian kiat alami yang dapat digunakan untuk memperbaiki gejalanya.

3 solusi alami untuk memperbaiki gejala iritasi usus

Infus mint untuk meningkatkan kejang usus

Peppermint terkenal dengan sifat pencernaan yang dikandungnya. itu infus mint membantu mengurangi kram usus, melemaskan otot, meningkatkan pencernaan yang baik dan juga membantu menghilangkan gas.

Untuk menyiapkan infus ini, kita membutuhkan satu sendok teh mint dan secangkir air mineral.

Persiapan:

Kami menempatkan air dalam pemanas untuk mendidih, setelah mulai mendidih tambahkan sendok teh mint.

Tutup infus, lepaskan dari panas dan biarkan tertutup selama 10 menit.

Kami mengungkap infus, kami saring dan ketika hangat kami bisa mengambilnya.

Dari infus mint, disarankan untuk minum secangkir sehari setelah makan siang.

Jika kita ingin mendapat manfaat lebih dari sifat mint, kita dapat menambahkan beberapa daun mint segar untuk membumbui resep kita.

Infus angelica

itu infus angelica Ini memberikan sifat penenang, dan membantu meredakan kejang usus karena juga memiliki sifat antispasmodik.

Ini juga membantu kita mengurangi pembengkakan perut dan gas.

Untuk menyiapkan infus ini, kita membutuhkan 35 gram angelica dan satu liter air mineral.

Persiapan:

Kami menaruh air mendidih dan setelah mendidih tambahkan angelica.

Angkat dari api, tutup infusnya selama 10 menit.

Selanjutnya kita saring infus dan ketika hangat kita bisa mengambilnya.

Dari infus ini disarankan untuk minum segelas setelah makan.

Air biji rami puasa

itu biji rami Mereka memiliki kekhasan bahwa mereka melepaskan lendir yang dikandungnya saat kita melakukan pencernaan.

Lendir adalah jenis serat yang melumasi, menenangkan, dan mengurangi peradangan pada dinding usus.

Untuk kasus-kasus di mana kita mengalami iritasi usus, serat yang mengandung biji rami sangat berguna.

Pada malam hari kami menempatkan berendam sesendok biji rami dalam segelas air.

Di pagi hari kami mengalirkan bijinya dan mengambil air dari perendaman dengan perut kosong.

Kita bisa makan biji rami dengan segelas susu atau yogurt.

Langkah-langkah yang akan membantu kita merasa lebih baik

Selain tip alami yang kami usulkan di baris sebelumnya ada juga tips dan langkah yang berguna untuk dipertimbangkan. Mereka adalah sebagai berikut:

Penting untuk memiliki jadwal makan yang tetap.
Juga untuk ke kamar mandi.
Saat makan, lakukan perlahan dan kunyah dengan baik.
Serat yang paling cocok untuk kita dalam hal ini adalah serat larut, karena serat jenis ini memiliki perbedaan yang lebih mudah dicerna: biji, gandum, kacang-kacangan, buah-buahan yang kaya pektin seperti pir dan apel dengan kulit di Jika kita mengalami sembelit dan dalam bentuk kolak, mungkin kita mengalami diare, melon, anggur, prem, pisang, buah ara.
Hindari buah-buahan yang sangat asam serta jus asam.
Makanan lain yang direkomendasikan: kacang hijau, biji rami, gandum.
Makanan probiotik: makanan ini mengandung mikroorganisme yang membantu kita memelihara dan merawat flora usus, yoghurt, keju, kefir.
Susu almond, oatmeal.
Kita bisa makan sayur, kita hanya akan menghindari yang menghasilkan gas, atau kita tidak akan mengambilnya mentah, dimasak lebih baik dan dihaluskan atau krim.
Konsumsi daging merah secara moderat, pilihlah daging tanpa lemak, jangan makan makanan yang dibakar, dan hindari barbecue.
Kami akan menghindari konsumsi: mentega, sosis, kue kering, kue kering.
Hindari konsumsi makanan yang digoreng dan pilih untuk memasak makanan yang lebih sehat: dipanggang, dikukus, dipanggang, direbus atau dimasak.
Kami akan menghindari minuman yang menarik seperti kopi, teh, alkohol.
Hindari tembakau
Berolahragalah setiap hari dengan cukup, berjalanlah setidaknya 30 menit sehari.
Hindari gaya hidup, obesitas, dan kegemukan.
Hindari situasi yang menyebabkan kecemasan atau stres, karena sindrom iritasi usus terkait dengan saraf, cobalah untuk mengambil hidup Anda dengan tenang.

Terakhir, temukan ruang dalam agenda Anda dan latih teknik yang membantu Anda rileks, seperti yoga, tai chi, dan meditasi. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaUsus besar