Cara meningkatkan kinerja fisik dan mental secara alami
Meningkatkan kinerja fisik dan intelektual dengan cara yang sepenuhnya alami adalah mungkin, kita hanya perlu memperhatikan pola makan yang biasa kita lakukan dan memasukkan makanan dan kebiasaan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini.
Apa yang biasanya kita makan pasti memainkan peran yang sangat penting dalam tingkat energi dan daya tahan yang kita butuhkan untuk menghadapi hari demi hari dan tugas-tugas harian kita.
Di bawah ini kami memberikan serangkaian tips serta makanan yang akan bermanfaat bagi kami dan yang akan membantu kami membuat tubuh dan pikiran kami bekerja lebih baik.
Selain makanan, sangat penting untuk terhidrasi dengan baik karena hidrasi membuat tingkat perhatian meningkat. Diet harus sehat dan seimbang dan termasuk makanan yang akan memberi kita lebih banyak energi.
Ketahui makanan yang mendukung kinerja fisik dan mental kita
Kita harus memasukkan makanan yang membantu kita meningkatkan oksigen dalam darah karena ini akan membantu meningkatkan kinerja otot dan otak agar ideal untuk dimasukkan dalam salad dan bit salad kita, juga diambil dalam bentuk jus.
Makanan yang menyediakan energi seperti kacang-kacangan, makan beberapa hari dan memasukkannya pada daging, ikan, hidangan pasta, salad, nasi, dan sayuran adalah pilihan yang bagus.
Cokelat murni dari kakao 55% adalah bahan bakar ketika Anda membutuhkan pasokan energi, kita dapat mengambil satu atau dua kotak pada saat membutuhkan dorongan itu, kita juga bisa menemaninya dengan pancake nasi, sepotong roti gandum, atau beberapa kacang.
itu batang energi terutama yang menggabungkan sereal dengan buah-buahan kering mengandaikan kontribusi energi yang baik pada saat yang sama bahwa itu adalah camilan sehat yang membantu kita untuk memberikan dorongan yang diperlukan di tengah pagi.
Pilih makanan yang dibuat dengan tepung gandum karena jenis tepung ini lebih kaya serat, vitamin kelompok B, dalam mineral seperti magnesium, komponen ini akan memberi kita energi dan membantu kita memiliki pikiran yang rileks.
Dalam hal pemanis minuman, teh, teh atau kopi, lebih baik memilih sedikit sayang karena madu memberi kita lebih banyak energi daripada gula.
Buah lebih baik dimakan seluruhnya untuk mengambil manfaat lebih baik dari serat yang dikandungnya daripada disiapkan dalam bentuk jus, jika kita memilih untuk mengambil buah dalam jus, lebih baik tidak menyaringnya dan membawanya dengan bubur.
Bagaimana kita harus hidrasi untuk meningkatkan kinerja kita
Selain mengikuti tips makanan yang harus kita gunakan untuk memberi kita lebih banyak vitalitas dan energi jika Anda seorang atlet atau berlatih beberapa bentuk olahraga dengan cara yang moderat seperti yang kita katakan di atas, kita harus menjaga tingkat hidrasi yang baik.
Menjadi terhidrasi dengan baik baik otot dan pikiran akan bekerja lebih baik dan berada dalam kondisi yang lebih baik juga dengan apa yang akan meningkatkan tingkat perhatian dan kelelahan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk membuat penampilannya.
Kiat-kiat ini dapat diterapkan untuk olahraga satu jam yang moderat. Kita harus menghidrasi sebelum, selama dan setelah latihan. Ambil sekitar 250 ml. air mineral satu atau dua jam sebelum memulai latihan.
Sementara, selama latihan, sangat berguna untuk mengambil sebotol kecil air mineral.
Setelah berolahraga ambil satu botol kecil air mineral.
Kita juga dapat menggunakan jika latihannya intens atau sesi panjang untuk minuman isotonik karena minuman ini diserap lebih cepat daripada air mineral. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaBerolahraga
