Cara meningkatkan hormon kebahagiaan
Mungkin terlihat bahwa kebahagiaan hanyalah keadaan emosional, tetapi kenyataannya adalah bahwa kebahagiaan juga muncul dari tubuh kita dan, lebih tepatnya dari hormon kita. Jadi, endorfin adalah "hormon kebahagiaan" yang terkenal yang akan kami bicarakan dengan Anda dan - bahkan lebih baik - kami akan mengajari Anda cara meningkatkannya.
Hormon, seperti yang Anda tahu, adalah zat yang diproduksi tubuh kita yang bertanggung jawab untuk mengatur semua jenis fungsi dalam tubuh kita, dari pertumbuhan atau berat badan, hingga menyusui atau persalinan. Meskipun kelihatannya luar biasa, di dalam tubuh kita ada hormon yang memengaruhi suasana hati kita, dan jika kita bisa mengaktifkannya kita bisa meningkatkan rasa bahagia kita.
Apa itu endorfin?
Kami sudah mengatakan itu endorfin adalah hormon yang dikeluarkan oleh tubuh dan memberi kita perasaan bahagia, tapi mari kita lihat lebih lanjut tentang itu. Produksi endorfin terjadi di otak dari dua kelenjar: hipotalamus dan kelenjar hipofisis.
Menurut para spesialis, zat-zat ini yang diproduksi tubuh kita secara alami sebanding dengan efek kesenangan yang terjadi dengan obat-obatan yang berasal dari opium, tetapi tanpa konsekuensi kecanduan yang merusak.
Tahukah Anda bahwa endorfin dan cinta sangat terkait? Beberapa orang mungkin berpikir bahwa itu adalah kitsch kelas satu, tetapi jatuh cinta menghasilkan endorfin dan oleh karena itu perasaan bahagia, senang, dan euforia yang dialami terutama pada awal hubungan.
Hal ini dinyatakan oleh berbagai ilmuwan yang telah membuktikan melalui berbagai penelitian peningkatan produksi endorfin selama jatuh cinta.
Cara meningkatkan hormon kebahagiaan
Jatuh cinta
Kenyataannya adalah bahwa walaupun sangat indah untuk bisa bahagia dalam cinta, ini bukanlah sesuatu yang seseorang dapat rencanakan untuk dilakukan hanya dengan kehendak ... sayangnya cinta bisa menjadi sesuatu yang lebih rumit. Tetapi kabar baiknya adalah ada banyak cara lain untuk meningkatkan hormon kebahagiaan di otak kita, dan banyak di antaranya yang bisa Anda mulai hari ini.
Hidupkan kembali kenangan indah
Studi ilmiah telah menunjukkan hal itu endorfin tidak hanya meningkat ketika kita hidup dalam situasi bahagia, tetapi juga ketika kita mengingatnya. Dengan cara sederhana ini kita dapat meningkatkan perasaan bahagia kita, terima kasih untuk saat-saat bahagia yang menghibur kita untuk mengingat kembali. Juga bayangkan hal-hal bahagia di masa depan, akan beraksi hormon kebahagiaan Anda.
Lakukan latihan fisik
Latihan fisik adalah motivator hebat untuk produksi endorfin. Di antara mereka kami sarankan berlari, berenang, skating, dan bersepeda. Tetapi Anda juga dapat memilih olahraga lain yang sesuai dengan keinginan Anda atau misalnya kelas aerobik, juga berlatih beberapa jenis tarian seperti hip hop, salsa, atau sesuatu yang membantu tubuh Anda bergerak.
Anda juga dapat memilih kegiatan fisik yang tidak terlalu menuntut seperti yoga atau hiking di lingkungan yang santai, pantai, taman atau pedesaan bisa menjadi pilihan yang sangat baik.
Jika ini adalah latihan fisik, kita tidak bisa berhenti menyebut kegiatan penghasil endorfin lainnya: seks. Hubungan seksual yang menyenangkan, atau bahkan ciuman dan belaian sensual dapat meningkatkan rasa kebahagiaan kita, dan -sebagai bonus tambahan- mengurangi stres dan membantu menghindari insomnia.
Tertawa dan tersenyum
Trik lain untuk meningkatkan endorfin adalah tertawa. Tertawa tidak hanya memiliki efek meningkatkan produksi, tetapi juga - ketika seseorang bekerja melalui terapi tawa - dapat meningkatkan pemulihan penyakit atau meringankan orang lain. Bergabunglah dengan teman-teman yang membuat Anda tertawa, melihat komedi favorit Anda sekali lagi atau apa pun yang Anda temukan, tetapi tertawa. Kesehatan Anda pasti akan berterima kasih.
Makan cokelat
Tentunya Anda sudah tahu itu coklat menjadi salah satu makanan terbaik untuk merasa enak dan lebih bahagia. Seperti yang ditunjukkan beberapa penelitian ilmiah, ternyata ini karena makanan lezat ini merangsang produksi endorfin dalam tubuh kita.
Alasannya harus ditemukan di hadapan stimulan, yang dikenal sebagai phenylethylamine, yang dalam tubuh memberikan efek yang sama seperti jatuh cinta. Sementara komposisinya dalam kafein dan theobromine membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kadar serotonin di otak kita.
Kuncinya? Makanlah setiap hari sepotong cokelat, lebih disukai hitam (yaitu, memiliki setidaknya 65 atau 70 persen kakao). Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
